10 tipů pro prevenci obezity u dospívajících
Dětská obezita se zvyšuje po celém světě, což vede k tomuObézní dospívající a pokud se nic nestane, aby se tomu zabránilo, obézní dospělí. Proto je to nutné opatření proti této situaci od dětství, ale i dospívání. Dáme vám to 10 tipů dostat to.
I když Obezita je zvýšení tělesné hmotnosti spojené s nerovnováhou v poměru různých složek organismunebo s několika extra kilogramy neznamená, že někdo je obézní: K tomu dochází, když osoba váží 10 procent (nebo více) doporučené hmotnosti pro jejich výšku a typ těla.
S obezitou se tuk zvyšuje s abnormálním rozložením v celém těle, které se zvyšuje může způsobit nebo předisponovat jiné nemoci, Jak vysvětluje Americká akademie dětské a dospívající psychiatrie, obezita běžně začíná v dětství: ve věku od 5 do 6 let a během dospívání. Studie ukázaly, že dítě, které je obézní ve věku od 10 do 13 let, má 80% pravděpodobnosti, že se stane obézním dospělým, a proto je důležitost rychlého léčení.
Příčiny obezity
Příčiny obezity nejsou vůbec jasné: existují genetické, biologické, behaviorální a kulturní faktory. I tak lze nalézt společné pokyny, které od tohoto sdružení psychiatrů shrnou v následujících bodech:
- špatné stravovací návyky
- přejídání nebo ztráta schopnosti přestat jíst
- nedostatek cvičení
- anamnéza obezity v rodině (genetický faktor)
- nemoci z povolání (endokrinní problémy nebo neurologické)
- léky (steroidy a některé psychiatrické léky)
- změny v životě, které jim způsobují spoustu stresu (oddělení, rozvod, pohyb, úmrtí, zneužívání)
- rodinné nebo peer problémy
- nízká sebeúcta
- deprese nebo jiné emocionální problémy
Komplikace obezity u dospívajících
Jak již bylo řečeno, obezita neznamená pouze, že je nad ideální hmotností, ale zahrnuje také mnoho rizik a komplikací, mezi které patří:
- nárůst riziko onemocnění srdce
- vysoký krevní tlak
- diabetes
- problémy s dýcháním
- potíže se spánkem
Tipy proti obezitě u adolescentů
Být tak závažným a neustále se rozvíjejícím problémem, od Ministerstva zdravotnictví, sociálních služeb a rovnosti dává 10 klíčů, které pomáhají dospívajícím, aby se nedostali do obezity. Naučte se je dobře:
1.- Proveďte plánovanou a vyváženou stravu snaží se vyhnout nadměrnému množství sendviček, nealkoholických nápojů, sladkostí atd. a místo toho zvýšit nabídku ovoce, zeleniny, mléčných výrobků, luštěnin a celozrnných obilovin.
2.- Provádějte pravidelné fyzické cvičení přes nějakou sportovní praxi. Chůze nebo cvičení sportu se svými přáteli nebo rodinou může být dobrým způsobem, jak stimulovat pohybovou aktivitu.
3.- Respektujte rozvrhy jídel. Vyvarujte se jídla mezi jídly s vysokým obsahem tuku a cukrů, protože to má dvě nevýhody: poskytují mnoho kalorií a málo živin a odstraňují touhu požívat mnohem výživnější potraviny
4.- Nezapomeňte na mléčné výrobky, Jsou velmi důležité, aby vaše kosti měly veškerý vápník, který potřebují. Pokud máte tendenci nadvázat, vyberte odtučněné nebo polotučné.
5.- Nezapomeňte, že cos uhlohydrátů Jsou našim hlavním zdrojem energie. Najdete je na adrese:
- obiloviny: rýže, oves, kukuřice, pšenice a její deriváty; mouky a výrobky z nich vyrobené, jako jsou chléb, těstoviny, sušenky.
- pulzy (hrach, cizrna, čočka apod.). Ty také poskytují vlákninu, která je důležitá pro regulaci fungování našeho střeva a pro prevenci nemocí.
6.- Upozornění u rychlého občerstvení: to hodně vykrmuje a krmí málo.
7.- Je to důležité cpomalu a bez rozptýlení (TV, videohry atd.). Více než dvě hodiny před televizí upřednostňuje obezitu.
8.- Jezte v moderování a odrůdě: trochu všeho a ne moc jednoho.
9.- To celé rodiny podílet se na uplatňování dobrých stravovacích návyků. Zdravá strava je zdravá pro všechny, bez ohledu na to, zda mají nadváhu.
10.- Adolescence je fáze psychologických změn důležité, které mohou ovlivnit postoj k jídlu, objevující se odmítnutí tělem a poruchami příjmu potravy, v tomto případě: poraďte se s lékařem.
Angela R. Bonachera
