Materská výživa během laktace

Dobré kojení by mělo být připraveno již během těhotenství. V období těhotenství dobře řízená matka vytváří tukové zásoby o hmotnosti přibližně dva až čtyři kilo. Tyto rezervy jsou ty, které slouží k částečnému uspokojení dodatečných energetických potřeb pro výrobu mateřského mléka.

Dobře kojení během kojení můžeme počítat, že s těmito zásobami jsou v prvních třech měsících kojení dodávány dvě stě až třikrát kilokalor denně, zbytek by měl být zajištěn krmením.

Úspěch kojení

S některými výjimkami mohou všechny matky kojit své dítě. Úspěch kojení bude záviset na některých faktorech:


- přání a přesvědčení matky, aby mohl kojit.

- Nasávání dítěte, které stimuluje sekreci.

- Krmení matky, které umožní produkci mléka v dostatečném množství a kvalitě k tomu, aby krmil dítě.

Zájem o kojení se v posledních letech významně zvyšuje, což je motivováno vědeckými objevy, které prokázaly nadřazenost tohoto typu krmení s ohledem na ostatní vzorce.

Je však spravedlivé poukázat na to, že umělé mléko je stále komplexnější a je dobrým zdrojem kojení, když to není možné.

Nutriční potřeby žen během kojení

Během období kojení jsou nutriční potřeby kojící matky vyšší než u těhotenství. Je třeba mít na paměti, že výroba litru mléka předpokládá matce dodatečný náklad sedmi set kilokalorií, stejně jako zvýšené potřeby těch živin, které zasahují do produkce mateřského mléka: vitamíny, vápník, fosfor a voda.


Je zřejmé, že nutriční potřeby matky se budou lišit v závislosti na jejich nutričním stavu a množství sekretovaného mléka. V každém případě musíme pamatovat na to, že potřeba energie, výživy a vody je vyšší než u těhotných žen, a v případech nadváhy nebo obezity nebude nejvhodnějším časem začít hypokalorickou stravu.

Dietární doporučení pro kojící matky

- Denní příjem vody nebo tekutin jako mléko, vývar, infuze nebo sladké šťávy, nesmí být menší než dva litry.

- denní příjem mléka nebo mléčných výrobků Neměl by být menší než jeden litr. Mějte na paměti, že sklenice mléka je ekvivalentní dvěma jogurtům, nebo 75 gramům čerstvého sýra nebo 40 gramům vytvrzeného sýra nebo dvěma krémovým krémům nebo dvěma pudinkům.

- Vyvarujte se konzumace potravin, které mohou "zakyslit" chuť mléka Mohou to být: karfiol, zelí, artyčok, ředkvička, chřest, zvěřina a česnek, cibule a papriky.


- Vyhněte se alkoholickým nápojům, stimulanty nebo slazené.

- Vyhněte se příliš pikantním nebo příliš bohatým jídlům. Stejný princip jako v těhotenství je nadále platný: "není nutné jíst za dva".

Pedro J. Toranzos Carazo. Lékárník a odborník na výživu

Video: Dirty Dancing - She's Like the Wind


Zajímavé Články

Jak zjistit, zda kouříte klouby a jak se jim vyhnout?

Jak zjistit, zda kouříte klouby a jak se jim vyhnout?

Jedním z hlavních problémů rodičů vůči dětem během dospívání je užívání drog. OEvropská observatoř pro drogy a drogovou závislost Odhaduje ve své zprávě o drogách z roku 2017, že nelegální droga...

Pregorexie: strach ze získání váhy v těhotenství

Pregorexie: strach ze získání váhy v těhotenství

Během těhotenství zůstává tenká, je to posedlost, která postihuje stále více žen, i když jde přímo proti přírodním zákonům. Přírůstek hmotnosti v těhotenství je nezbytný pro dobré zdraví matky a...