Vědecké důvody snídaně každé ráno

Snídaně je jedním z nejdůležitějších jídel dne ve středomořské stravě, avšak je to skvělé zapomenutí: stále více lidí, zejména dospívajících, nemá snídani před odjezdem z domova. Jste jedním z nich? Souběžně s Den výživy, dáváme vám vědecké důvody proč musíte mít snídani každé ráno.

"Pro to, že jste první jídlo, dejte tělo do pohybu po celý den." William Cochran Americké akademie pediatrie vysvětluje důležitost snídaní: "je to nejdůležitější jídlo dne," ale kolem 30% dospívajících ji úplně opustí.


Proč nechtějí mít snídani?

Podle této americké organizace většina teenagerů chodí do postele příliš pozdě, ve většině případů proto, že jsou zaneprázdněna studiem a domácími úkoly a další ráno se těžko probouzejí: výsledkem je, že konečně vstanou právě včas, aby se oblékli, zmačkali si zuby a utíkali do ústavu.

Tímto způsobem, nedostatek snídaní je spojen také s nedostatečným spánkemVzhledem k tomu, že děti stárnou, mají tendenci spát později, a když se to stane, "většinou dávají přednost spát o 15 minut víc, než se najíst na misku obilovin," vysvětlují tito pediatři, kteří říkají, že často dospívající " Probudí se příliš unavené nebo příliš mnoho příčin, že se mohou jíst. " K čemuž přidává úzkost o zkouškách, což způsobuje, že mnozí z nich ztrácejí chuť k jídlu.


Nejen, že se také zvažuje jiná hypotéza: jsou to adolescenti, kteří nejíst snídani jako způsob, jak kontrolovat přírůstek hmotnosti, což je ve skutečnosti naprosto kontraproduktivní.

Důvody k snídani každé ráno

Existuje více šancí Přeskočit snídani způsobit přírůstek hmotnosti které jim brání: jak vysvětlují tito odborníci, dospívající, kteří jedí snídani denně, mají nižší index tělesné hmotnosti než ti, kteří nikdy nejí snídani nebo kteří to někdy dělají.

Také "je známo, že nejdůležitějším faktorem pro předvídání přebytku jídla je nedostatek jídla," zdůrazňují odborníci a dodává: "Mnoho lidí přeskočí snídani a oběd, ale pak se vrátí domů a nepřestávají jíst", což nakonec z nich tlustší více a konzumují více nasycených tuků.

Na druhou stranu, snídaně má výhody ve výkonu školy. Podle několika studií mají ti, kteří snídou snídani, lepší výkon: "V škole mají lepší výkon, mají lepší koncentraci a více energie," říkají.


Obecně platí, ti, kteří snídají snídani "mají lepší celkový zdravotní stav, což lze přičíst typům potravin, které jsou obvykle spojeny s ranním jídlem. "Je to proto, že snídaně je nejlepší čas jíst méně" lehkých "jídel po zbytek dne, protože vlákno ve formě obilovin a chleba.

Snídaně je také nejlepší čas užívejte vápník a vitamin D, které posilují kosti, které se dále rozvíjejí až do věku 25 let a je velmi důležité, aby se o ně dobře postarali. Občerstvení obilovin, mléko a jogurt jsou skvělou volbou pro první jídlo, které tyto živiny poskytuje.

Proto není pochyb: musíte mít snídani, i když máte spěch, Ideální by bylo mít čas tiše sedět a udělat dobrou snídani, ale pokud to není možné (a my víme, že se někdy zdá), vždy existují dobré možnosti, které usnadňují úkol, neexistují žádné výmluvy!

Obilné tyčinky, kusy ovoce, jogurty nebo dokonce hladké Mohou být přijata a přijata do auta nebo do autobusu na cestě do školy nebo do ústavu. Nejsou to ideální volba, ale rozhodně mnohem lepší, než přijít do školy, aniž by něco vzal.

Angela R. Bonachera

Video: David Icke - Lev Již Nedřímá 2/4, CZ titulky, 2012, HD


Zajímavé Články

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Společnost 21. století je ponořena do šumění změny a zdá se, že čelí tomuto paradigmatu, jako by to bylo něco nového. Změna je však neodmyslitelná v našem životě, v našich tónech, v našich...

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Člověk přestane být více macho nebo více macho tím, že se obává jeho vzhledu? A kdo se stará, je určen pouze pro zvláštní příležitosti? ... Mužská elegance, která je krásou člověka, má 6 klíče je...