Hydratace v létě: co pít k osvěžení

V létě způsobuje teplo, nárůst aktivity, denní světlo a dlouhá expozice slunečnímu záření více tělesné vody a můžeme ji dehydratovat, aniž bychom ji uvědomili. Proto je nezbytné, abychom věděli, jak nejlépe hydratovat, zejména v případě dětí.

Když se léto usadí, začneme slyšet obávaný "tepelný úder" a potřebu hydratovat, abychom se jim vyhnuli. Naše tělo nemůže uchovávat vodu, kterou spotřebovává, a proto vyžaduje, abychom přispěli množstvím, které ztrácí v různých funkcích po celý den (dýchání, pocení a evakuace).

Jak odborníci na Světovou zdravotnickou organizaci (WHO), tak odborníci na výživu doporučují příjem vody mezi 2 a 3 litry denně, v závislosti na věku, váze a pohlaví, protože to je množství tekutiny, které za normálních okolností ztrácíme a že musíme nahradit. A v případě dětí, denní příjem tekutin 1,5 litru.


Výhody správné hydratace u dětí a dospělých

Musíte si uvědomit, že správná hydratace:

1. Reguluje teplotu těla
2. Podporuje přepravu živin a odstraňování toxinů
3. Zachovává také dobrý stav kloubů, sliznic a kůže.

Proto je pro správné fungování našeho těla nezbytná hydratace, a tím, že se nejvíce vhodným nápojem poskytne pohoda a pomůže nám vést zdravější život.

Tipy, abyste se vyhnuli ohrožení tepla

Odborníci doporučují následující opatření, která zabrání tomu, aby se slunce a vysoké teploty léta staly nebezpečím.


- Pívejte často. Když se potříme víc, v létě ztrácíme více vody než během zbytku roku, takže riskujeme, že se staneme dehydratovanými.

- Vyhýbejte se fyzickému cvičení v hodinách, kdy se nejvíce postihuje slunce, jako v poledne.

- Šaty lehké, široké a prodyšné.

- Najděte stín a vyhněte se pobytu na slunci příliš dlouho, protože může dojít k nebezpečí tepelného nárazu.

- Sprchujte a namočte svůj obličej s určitou frekvencí, pokud trpíte velmi vysokými teplotami.

- Zkuste zůstat v místech s fanoušky nebo klimatizací.

Co bychom měli pít, aby se osvěžili?

- Voda Voda končí žízní, osvěží a také můžeme namočit naše tváře a hlavy, vyhýbat se nebezpečí, které přichází s přebytečným teplem.


- Nealkoholické nápoje. Existuje mnoho příchutí a druhů (kola, pomeranč, citrón atd.). Osvěžují a zpomalují žízeň, ale vzhledem k jejich vysokému obsahu cukrů, pokud jsou převzaty, skončí utrpením s opačným účinkem, to znamená, že nás nutí žíznit.

- Šťávy Všechny ovoce udržují neporušené. Díky této kvalitě a vysokému obsahu vody nejen slouží k hydrataci, ale také nám poskytují vitamíny a energii.

- Zmrzlina a sušenky. Stožáry a zápěstí jsou dobrými spojenci v boji proti teplu, protože voda tvoří hlavní část jejího složení. Milkshakes nám také dávají mléko.

- Energetické nápoje. Doporučují se těm lidem, kteří po tělesném cvičení potřebují hydrataci a příspěvek energie. Navíc potlačují žízeň a osvěžení.

- Infuze. Studený nebo horký, jeho vysoký obsah vody z něj činí dobré spojence v boji s žízní.

Výhody minerální vody

Minerální voda je velmi přirozený způsob, jak nahradit množství vody, kterou potřebujeme, protože je čistým produktem, který poskytuje nezbytné minerály pro správné fungování našeho těla.

Ve skutečnosti 2 litry přírodní minerální vody denně poskytují více než 20 minerálů a stopových prvků a pokryjí 5 až 8% vašich každodenních potřeb. Týká se tedy bohaté a inteligentní hydratace se zdravými výhodami.

Marisol Nový
Upozornění: ANEBE (Národní sdružení firem zabývajících se pitnou vodou)

Můžete také zajímat:

- Nápoje pro děti, které jsou nejzdravější?

- 10 klíčů pro ochranu dětí před mrazem

- Voda, kolik by děti měly vypít?

- Dehydratace dětí při sportu s teplem

- Tipy pro úsporu vody doma

Video: Make Coca-Cola At Home?


Zajímavé Články

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Aktivní poslech v transformačním prostoru

Společnost 21. století je ponořena do šumění změny a zdá se, že čelí tomuto paradigmatu, jako by to bylo něco nového. Změna je však neodmyslitelná v našem životě, v našich tónech, v našich...

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Rodiče: klíče k maskulinní eleganci

Člověk přestane být více macho nebo více macho tím, že se obává jeho vzhledu? A kdo se stará, je určen pouze pro zvláštní příležitosti? ... Mužská elegance, která je krásou člověka, má 6 klíče je...