Klíče ve stravě, aby se zabránilo zubním problémům
Zmačkáváte si zuby po každém jídle? Pravidla ústní hygieny jsou všem dobře známa, Věděli jste, že dieta, kterou budete sledovat, vám může také pomoci vyhnout se zubním problémům? Řekneme vám některé klíče k vaší stravě, aby měly silné a zdravé zuby, jen se trochu starají o to, co máte.
Vyvážená strava, s hodně vápníku a vitamínu D , který zvyšuje vstřebávání vápníku, poskytuje živiny, které z nás dělají zuby jsou silné a naše dásně a zdravé ústa. To je zapamatováno v Americké pediatrické asociaci, která si pamatuje, že vápník lze snadno najít v mnoha potravinách, jako je mléko, a je velmi dobrý pro vaše zuby.
Výhody fluoridu pro zuby
Podle těchto odborníků, fluorid redukuje zubní kaz protože to činí smaltu tvrdší, a tím snižuje "schopnost bakterií produkovat kyselinu, která koroduje sklovinu".
Fluor se nachází na jiných místech ve vodě. Ale pokud žijete v oblasti, kde je nízký přírodní fluorid vody, nebo pokud pijete balenou vodu, "pediatři a zubní lékaři mohou doporučit fluoridové doplňky, fluoridové zubní pasty nebo léky na posilování dětské smalty proti dutinám", de takže ústní hygiena poskytuje zase fluorid, který potřebují.
Ano, Dávejte pozor na fluorid: velmi vysoké množství může vést k zubní fluorescenci. "Flurióza přechází z drobných bílých čar, které procházejí zuby do bělavého vzhledu zubů s hnědými skvrnami", varují tyto odborníky z oblasti zdraví, kteří říkají, že fluoresce je způsobena pitím vody s fluoridem nebo u malých dětí zubní pastu spolknou fluoridem.
Právě pro tento poslední problém se doporučuje Nepoužívejte více než trochu zubní pasty s fluoridem před dvěma lety (a pouze tehdy, když ji pediatr doporučuje) a od tohoto věku pokračovat v velmi malém množství.
Cukry ve stravě
Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu při každodenní stravě, je množství cukrů že je ve všech pokrmech, a to nejen v sladkosti a drobnosti. Pamatujte si, že všechny druhy cukru podporují růst bakterií v ústech, což Způsobuje zubní kaz Proto: vyvarujte se užívání co nejvíce.
V tomto okamžiku je důležité poznamenat, že i nerafinované cukry, jako je med, způsobují zubní kaz, i když je pravdou, že jsou nebezpečnější ty, které jsou lepkavé a "umělé": jako ty sladkostí a ty, které přicházejí v nealkoholických nápojích a jiné obiloviny a potraviny (jako popcorn). Buďte opatrní s nimi, pokud chceme mít zdravé ústa!
Angela R. Bonachera
