Jóga může zabránit dětskému stresu
Líbí se vám jóga? Znáte všechny jeho výhody, například pro těhotenství? Nyní přidali ještě jednu, ale tentokrát pro děti: Praxe jógy může předcházet dětskému stresu a úzkosti a omezovat je, stejně jako pomáhá předcházet možným problémům s chováním v školním i rodinném kontextu.
To dokládá studie provedená studentkou magisterského studijního programu Psychological Prevention in Behavioral Problems na škole Mezinárodní univerzity ve Valencii (VIU), která zahájila několik seminářů, na kterých se zúčastnilo 75 dětí z pěti let.
Cílem jeho výzkumu bylo vědět výhody jógy pokud jde o prevenci stresu u těch nejmenších. "Existuje pozitivní vztah mezi prevencí a zlepšením nevhodného chování studentů ve třídě s relaxačními a koncentračními technikami odvozenými z praxe jógy," říká výzkumník.
Výzkum stresu u dětí a jógy
Během své práce tento výzkumník zjistil, že mnohé z chování, které způsobují stres u dětí (60 procent), jsou motivovány problémy týkajícími se jejich blízkých, zejména jejich prarodičů nebo rodičů nebo strachu z jejich ztráty. Stejně tak také zjistil Stres je spojen s osamělostí.
A v této souvislosti to ujišťuje jóga může pomoci zlepšit chování dětí protože pomáhá nezletilým zvyšovat jejich koncentraci, snižovat jejich úzkost a agresivitu, posilovat jejich sebevědomí a pomáhat jim vyrovnávat se s konflikty uvolněným a přemýšlivým způsobem. "
Buďte ve škole
Tento odborník také ve své práci odkazuje na prvky, které vytvářejí stres nebo úzkost ve třídách škol. V tomto projektu sestavil, jak velmi vysoké nepřetržité hlasové tóny, stížnosti a neúčastnící se pracovní prostředí jsou ty, které vytvářejí nejvíce zásahů do studenta.
V tomto ohledu zdůrazňuje, že jóga ve škole Počet konfliktů ve třídě může být postupně snižován, jak se děti naučí internalizovat základní nástroje ve dne v den jako dialog, poslech nebo soustředění při řešení problémů, které vznikají, a zároveň se učí ovládat své emoce.
Podle autora textu jim může pomoci jóga převzít zodpovědnost před normami a důsledky, které vyplývají z jejich činů. Kromě toho říká, že se studenti naučí rozpoznat emoce, jako je hněv, strach, strach a frustrace protože "nedostatek uznání určitých emocí byl také příčinou stresu", to jest pocit, že se jim něco stalo, ale nevědělo, co to je, ani jak to vyjádřit, vysvětlit nebo pochopit.
Závěrem výzkumu se také ujišťuje, že učitelé mohou i prostřednictvím jógy sledovat chování dětí během cvičení, což jim umožní detekovat možné poruchy chování, což jim poskytne prostor k zasažení a vyřešení jak ve škole, tak doma s pomocí rodiny.
Angela R. Bonachera
