Nápoje pro děti, které jsou nejzdravější?
Děti, jako starší lidé, potřebují hydratovat, ale ve vašem případě je ještě důležitější, protože jste v době růstu. Tam jsou dav nápojů sladké a s chemickými složkami, které by neměly být užívány každý den, ale jako sladkosti: jen ve výjimečných okamžicích, Víte, které jsou nejzdravější nápoje ve stravě dětí?
Voda pro děti: výhody hydratace
The voda je nejlepší nápoj co je ve všech fázích života. I když neposkytuje energii ani vitamíny, je to nezbytný nápoj sám o sobě, základní a nezbytný pro všechny, zejména pro děti.
Můžeme pít vodu a ven z jídla: ve výklenku, při sportu, když je horko, když jsi žízeň a tak dále. Také je důležité, aby vaše děti pijí vodu, pokud mají chlad, nemoc nebo horečku.
V případě dětí se matky bojí dát jim vodu a pravda je to během období, kdy jsou krmena pouze mlékem, není nutné je dávat protože mléko obsahuje dost. Samozřejmě, pediatři rozlišují mezi mateřským mlékem (který má dostatek vody) a těmi, které jsou připraveny pro kojence (mají, ale může být vhodné dát více, pokud je horké). Jakmile dítě začne užívat jiné potraviny, je to, kdy byste měli zavést vodu: trochu víc a máš místo láhve.
Jsou další nápoje bezpečné pro děti?
- Přírodní džusy: přírodní džusy jsou to, co děláme doma při stlačení nebo zkapalnění ovoce a zeleniny. Poskytují téměř všechny živiny a vitamíny v ovoci, s výjimkou vlákniny, která se ztrácí. Jsou to velmi dobrá volba k pít, ale lepší být v malém množství: eJe lepší, aby ovoce zabíraly s dužinou a kůží jíst vlákno.
- Nealkoholické nápoje: V současné době existuje mnoho druhů nealkoholických nápojů. Určitě přijde na paměti desítky značek s různými typy a chutí. V podstatě jsou to stejné: směsi vody a umělé přísady, které poskytují chuť, více cukrů a plyn (v některých případech). Tyto nápoje nejsou doporučovány ve stravě, zejména sladké.
- balené džusy: broskev, ananas, hroznové šťávy ... existuje také široká škála těchto výrobků, vše vyrobené z vody a ovocných koncentrátů. Ačkoli jsou ve všech domácnostech velmi časté a rodiče si myslí, že jsou dobré pro krmení svých dětí, jsou o těchto šťáv určité věci, které bychom si měli pamatovat:
- Pediatři Španělské asociace pediatrie primární péče připomínají, že tyto výrobky obsahují mnoho cukrů: i ti, kteří tvrdí, že nemají přidané cukry. To znamená, že jsou produkty, které zvyšují riziko vývoje zubů dětí, což může přispět k nadměrné hmotnosti.
- Šťávy, přestože byly vyrobeny z vody a ovocného koncentrátu, nenahrazují ovoce že vaše dítě by mělo mít: chybí většinu vitamínů a vlákniny.
- Vzhledem k tomu, že mají významné množství cukrů, po užívání šťávy je běžná pro děti ztratit chuť k jídlu, což zvyšuje riziko, že vaše děti budou užívat méně jiných potravin, které jsou pro jejich růst nezbytné.
- Někdy došlo k případům dětí, které trpěly nepohodlí v břiše a průjem po šťávě. To je způsobeno některými cukry nebo sladidly, které obsahují.
- Zdá se, že denní spotřeba těchto šťávy je spojena se zvýšeným rizikem vývoje diabetes typu 2, Přestože se jedná o něco, co se v průběhu let stane, je důležité jej vzít v úvahu.
- Někteří to říkají obsahují mléko, ale ve velmi malém množství (10 procent) "Vědci by měli vědět, že malá výhoda těchto 33 mililitrů mléka z balení 300 nevyrovnává velké množství cukru, který nesou," varují.
V podstatě to zkuste Voda je hlavním nápojem ve stravě vašeho dítěte. To neznamená, že nemůžete užívat jiné druhy výrobků, ale že je lepší je užívat méně často, abyste byli silní, zdraví a šťastní.
Angela R. Bonachera
Můžete také zajímat:
- Voda, kolik by děti měly vypít?
- Dehydratace dětí při sportu s teplem
- Tipy pro úsporu vody doma
