Klíčem k dětskému sportu
The sportovní výhody Jsou nesporné pro všechny věkové kategorie, pokud jsou přizpůsobeny potřebám a schopnostem každého člověka. Nechte aktivní život, spolu se zdravou výživou, je nezbytné být šťastní. Proto je tak důležité, že děti a mládež praktikují sport a rodiče mají s tím spoustu společného.
Skupina fyzické aktivity Španělské asociace pediatrie připomíná, že fyzická nečinnost "představuje významné riziko pro fyzické a duševní zdraví jakékoli osoby". Tak, zejména u mladých lidí, pravidelná praxe fyzického cvičení "Pomáhá při prevenci a léčbě obezity, kardiovaskulárních chorob, psychologických změn, demineralizace kostí a některých rakovin."
Ale fyzická aktivita není jen odpovědností dětí a dospívajících, ale rodiče mají hodně co dělat. Proto tato skupina španělské pediatrické asociace rozvinula desetiletý program pro rodiče o tělesné aktivitě dětí a dospívajících s několika klíči, které nesmíme zapomenout.
Decalogue pro rodiče o sportu pro děti
1. Doporučení: Kolik sportů by mělo být provedeno? První klíč tohoto desetiletí nám připomíná, že realizace mírná fyzická aktivita nebo ne energický by měl být minimálně 60 minut denně, které lze rozdělit do několika zasedání. Sport by měl být většinou aerobní, roztroušený energickými aktivitami pro posilování svalů a kostí třikrát týdně.
2. Bez sedavého životního stylu: Tento bod je klíčem: každý typ denní činnosti je lepší než sedavá volba. Proto pediatři doporučují procházky, jízda na kole nebo lezení po schodech a omezují dobu, kdy děti mohou sledovat televizi nebo hrát s elektronickými přístroji.
3. Zábava a hra: Nejlepší věc je pro děti a mladé lidi, aby sportovali a zároveň se bavili a hráli. Nepodporujte konkurenci, ale společenskou činnost: skupinové aktivity jsou upřednostňované, zábavné a venku.
4. Bezpečnost: Samozřejmě, mějte na paměti bezpečnost při fyzickém cvičení. Ujistěte se, že prostředí (např. Hřiště) je adekvátní a bez nebezpečí a povzbuzuje vaše děti, aby respektovaly bezpečnostní pravidla každého sportu (např. Helmu s motocyklem).
5. V jakémkoli zdravotním stavu: fyzická aktivita může být přizpůsobena každé situaci osoby, která ji praktikuje, a ve skutečnosti je prospěšná téměř ve všech případech. Tito pediatři si pamatují, že navíc celkově zlepšuje zdravotní stav a vývoj dětí s chronickým onemocněním a postižením, takže se nebojte, pokud má vaše dítě nějakou nemoc a nechte ho hrát sport.
6. Návyky: Je pravda, že někdy jsme příliš líní, jdeme ven a děláme sporty (zejména pokud je to velmi chladné nebo velmi horké). Ale praxe fyzického cvičení musí být zdravým zvykem od dětství a rodiče s tím mají hodně co do činění. Pokud sport uděláme zvykem, bude snazší jej udržet včas, chybí i když nemůžete cvičit.
7. Prioritní činnost: Sport je v každodenním životě důležitou činností dítěte. Proto jej začleňte do každodenních činností vašeho dítěte, stejně jako při mimoškolních aktivitách, s nimiž navíc investujete do jejich zdraví.
8. Uveďte příklad: Je důležité, abyste dal svým dětem příklad. Proveďte fyzické cvičení a naplánujte rodinné aktivity (například běh nebo výlety), pokud chcete, aby vaše dítě bylo aktivní.
9. Hydratace: Samozřejmě pečujte o své zdraví. Ujistěte se, že vaše dítě pije tekutinu, zvláště když je aktivita intenzivní a atmosféra je horká.
10. Jídlo: různorodá a vyvážená, musí to být denní strava vaší rodiny a loutky vašich dětí. Je to základní pilíř, na kterém je založen vývoj zdravého života.
Angela R. Bonachera
