30 minut denního cvičení snižuje předčasnou úmrtnost

The sedavý životní styl je jedním ze čtyř faktorů s nejvyšším rizikem úmrtí, jak uvádí Světová zdravotnická organizace (WHO) a odhaduje, že zhruba 3,2 milionu úmrtí ročně je způsobeno nedostatkem denního cvičení. Na evropské úrovni se Evropská síť srdce (EHN) dosáhla pořadí zemí s nejvyšší mírou sedentarismu a Španělsko se umístilo na čtvrtém místě se 42% nečinností mezi Španěly nad 18 let.

Cvičení prodlužuje život a zlepšuje kvalitu života

A je to, že pokud je nadváha a obezita, dieta hrála vedoucí úlohu až doposud, poslední studie provedená University of Cambridge došla k závěru, že zatímco obezita souvisí s přibližně 337,000 9,2 milionů úmrtí, ke kterým dochází v Evropě, zejména sedavý životní styl, je spojeno s dvojnásobným počtem úmrtí, tj. 676 000.


Tato zpráva publikovala American Journal of Clinical Nutrition následovalo 334161 Evropanů (mužů a žen) po dobu 12 let a chce poslat klíčovou zprávu: žít déle a lépe musíme ukončit sedavý životní styl. Trvá 20 minut chůze denně, aby se spálilo 90 až 10 kalorií a snížilo se riziko předčasné smrti mezi 16 a 30 procenty ve skupině neaktivních lidí. Fyzická aktivita má mnoho přínosů pro zdraví a měla by být zahrnuta do naší každodenní rutiny. Pokud se však čas aktivity mírně zvýší a provede se nejméně 30 minut každodenního cvičení, nejenže se tato úmrtnost snižuje, ale také se zvyšuje kvalita života.


40 procent obyvatel se prohlásí za sedavé

Podle národního průzkumu zdravotního stavu ve Španělsku vzrůstá nadváha a postihuje 53,68% dospělých. Podle stejného šetření se 40% španělského obyvatelstva deklaruje sedavě (46,6% žen a 35,9% mužů). Z nich asi 16% přiznává, že nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu a 20% tvrdí, že praktikují jen mírně.

V tomto smyslu jsme zjistili, že údaje od WHO, které uvádějí, že 42% Španělů ve věku nad 18 let prohlašuje, že nevykonávají žádný druh fyzické aktivity. Tento údaj je skutečně vysoký ve srovnání s čísly, které získalo Švédsko (6%) nebo Finsko (7%). Portugalsko se nachází nad Španělskem s 55% sedavého obyvatelstva, Bulharsko se 58% a Řecko, na prvním místě s 67% sedavých dospělých. Vědci ukázali, že trávení mnoha hodin sedí, ať už v práci nebo doma, aniž by došlo k nějaké fyzické aktivitě, upřednostňuje tělo rychleji.


Boj proti obezitě: strava a cvičení

Ale jaká je naše vize? Jak potvrzuje zpráva "Zdraví a spokojenost" poradenské společnosti Nielsen, průměrný počet lidí v naší zemi, kteří se domnívají, že mají svou ideální váhu, činí 28%, tedy o jedenáct bodů pod evropským průměrem. Jsme Evropané, kteří jsou nejvíce od naší ideální váhy.

My však my Španělé máme předispozici, že se při rozhodování o produktech našeho každodenního nákupu postaráme o to, abychom se postarali více o své jídlo a o nepřítomnosti tuků, cholesterolu, kalorií nebo soli. Sedm z deseti Španělů přikládá velkou důležitost těmto zdravým přínosům potravinářských výrobků. Nicméně, navzdory této predispozici 2 z 10 lidí nejsou ochotni zaplatit více za tento typ výrobku.

Marina Berrio

Video: Dr. Nun S. Amen Ra: Kulturista a vegan, ktorý je jedno jedlo denne!


Zajímavé Články

Nebezpečí sociálních sítí pro mladé lidi

Nebezpečí sociálních sítí pro mladé lidi

The Hlavní riziko, kterým čelí mladí lidé před sociálními sítěmi je to, že jejich rodiče nevědí, jak jim dobře oslovit, co se stalo, že děti tvoří v tradičních hodnotách a učit je, že musí být také...

Potraviny spát lépe

Potraviny spát lépe

Návrat k rutině po prázdninách není snadný úkol. Z tohoto důvodu je běžné, že v prvních týdnech, kdy jsme se připojili k pracovnímu dni, trpíme určitými problémy, pokud jde o usnutí. Pro usnadnění...

70% žen ve věku 35 let nemělo své první dítě

70% žen ve věku 35 let nemělo své první dítě

V současné době je Španělsko na demografické úrovni vystaveno choulostivé situaci. Počet narozených klesá, počet obyvatel věku a z dlouhodobého hlediska to bude mít důsledky v oblastech, jako jsou...

Vaše první Vánoce jako matka

Vaše první Vánoce jako matka

The Vaše dítě je první Vánoce Je to velmi zvláštní událost jak pro vás, tak pro zbytek vaší rodiny. Nový člen právě přišel domů, vaše dítě a váš domov se stane centrem pozornosti všech očí, všech...