Jak se starat o srdce dětí
Srdce dětí je pokladem, který rodiny musí starat nejvíce. Pokud náš syn nevykonává, jedí pizzu, pečivo nebo všechny druhy občerstvení, skončí u dětí s obezitou nebo hypertenzí, něco běžného v našich dnech. Nedojde-li k zastavení včas, přetáhne srdeční onemocnění do dospělosti. Abychom se postarali o srdce dětí, musíme vzít v úvahu pouze tři faktory: jídlo, cvičení a odpočinek.
Světový den srdce se slaví 29. září, datum určený Světovou federací srdce s podporou WHO a UNESCO a jaký lepší čas, abychom zvážili, zda jsou životní návyky, které jsme provedli po prázdninách, přiměřené a rozmazlovali naše srdce a srdce těch nejmenších domu.
Hlavní příčiny kardiovaskulárních onemocnění
- dětská obezita. Jedná se o jedno z velkých zrad pokročilých společností, které mají dopad na kardiovaskulární zdraví. Obézní děti jsou vystaveny zvýšenému riziku vzniku hypertenze, cholesterolu, hladiny glukózy v krvi, cukrovky a zhrubnutí srdečního svalu.
- Tabák. Kombinace nikotinu a oxidu uhelnatého přítomné v tabáku spouští srdeční frekvenci a zhoršuje krevní oběh. To také ovlivňuje srdce dětí jako pasivní kuřáky.
- Alkohol. Mírná konzumace alkoholu nepředstavuje nebezpečí pro zdraví, ale pokud jsou překročeny povolené limity, víc než dvě piva nebo dvě vína denně, zjistíme, že přímo ovlivňuje výkon srdečního systému.
- Nejíst zdravě. Špatná výživa je také kontraproduktivní ke zdravému srdci. Je třeba připravit zdravější pokrmy daleko od nasycených tuků.
- Nevykonáváte cvičení Stává se rizikovým faktorem, který může také ovlivnit srdce dětí.
- Stres Snižte úroveň stresu a požadavky, které máme v průběhu celého dne díky práci, rodině, osobním situacím ... Pomůže nám udržet zdravější srdce a být šťastnější.
Jak se starat o srdce dětí a dospělých
Méně soli a cukru
Je důležité snížit příjem soli, což způsobuje, že vysoký krevní tlak je hlavní příčinou mrtvice a jedním z nejdůležitějších infarktů. Při konzumaci příliš velké slaniny dochází k ztrátě elasticity a ztuhnutí tepen, což způsobuje, že srdce trpí a brání jeho normální práci.
Na druhé straně, nadměrná spotřeba cukru způsobuje, že tělo nebude schopno ji převzít. Cukr se přeměňuje na tuky, což je jeden z hlavních důvodů obezity.
Více rostlinných tuků
Spotřeba tuků živočišného původu zvyšuje hladinu tuků v našem těle. Nasycené tuky jsou ty, které přispívají k srdečním onemocněním, a můžeme je nalézt ve vejcích, másle, mléce a ve všech mléčných výrobcích bez mléka.
Nenasycené tuky, jako je olivový olej nebo margarín, pomáhají snižovat riziko srdečních problémů.
Jezte modré ryby
Je důležité pokoušet se jíst modré ryby alespoň dvakrát týdně, aby se postaraly o srdce dětí. "Modrá ryba je bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které při metabolizaci vykazují řadu příznivých účinků na tělo: snižuje schopnost sraženiny, snižuje krevní tlak a sníží hladinu cholesterolu a dosahuje příznivého účinku nejen na srdci, ale na celém oběhovém systému a mozku ", prohlásil José Manuel Cruz, předseda Španělské kardiologické společnosti.
Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny
Ovoce a zelenina poskytují vlákninu, vitamíny a antioxidanty, které slouží jako palivo pro dobrou práci našeho srdce. Musíme alespoň konzumovat pět porcí zeleniny nebo ovoce denně. Je důležité, aby děti zvykaly jíst od dětství k jídlu ovoce a zeleniny, aby jedli bohatou stravu s nízkým obsahem cholesterolu a tuku.
Maso bez tuku
Lehké maso jsou ty, které mají nízký obsah tuku. Svíčková, kontras, svatojánka, stejně jako tele a tele jsou nejvýraznější.
Noelia de Santiago Monteserín
