Svačina: pečujte o zdraví dětí
Stejně jako dospělí, děti musí vystupovat šest jídel denně, Někdy si malé děti odmítnou občerstvení, protože přeruší jejich momenty hry, nebo proto, že je to nudné vždy jíst to samé. Lékaři a odborníci na výživu se shodují na významu distribuce jídla po celý den.
Podle studie prováděné snackovými návyky u školáků v našem prostředí "(Estudio HABIMER), 76 procent dětí denně mezi 6 a 12 lety staré občerstvení, a dokonce i devět z deseti dělá to pět dní v týdnu. Nedostatek tohoto zvyku v dětství může znamenat riziko dětské obezity u malého.
Svačina je dobrou příležitostí k konzumaci obilovin a pomáhá dosáhnout celkové stravy šesti porcí, které doporučujeme konzumovat přinejmenším tuto skupinu jídel denně, "říká Dr. Beatriz Navia, profesor Farmaceutické fakulty Univerzity Complutense v Madridu a mluvčí kampaně" Chléb každý den ".
Je důležité vytvořit některé dobré stravovací návyky v dětství protože budou obtížně měnit, takže je vhodné, aby v těchto věkových kategoriích dosáhla maximálního vzdělávacího úsilí, aby se zhoršily stravovací návyky a zdravý život.
Svačinkové příspěvky u dětí
Občerstvení by měl přispět přibližně 15 procent denní energie co ten malý potřebuje Na základě ovoce, obilovin, sušenek a mléčných výrobků dosáhnou potřebné energie pro jejich rekreaci.
- Ovoce Být bohatý na jednoduché cukry, které jsou snadno absorbovány, jsou okamžitě nabíjeny energií. Navíc, ovoce poskytuje vitamíny, které zvyšují obranu a vlákninu, která reguluje správné fungování střeva.
- Sacharidy. V obilovinách, sušenkách a chlebu zaručují dobrou zásobu energie až do večeře.
- Dairy Sklenice mléka, jogurtu nebo sýra poskytuje bílkoviny a vápník potřebné pro růst.
Důsledky toho, že neděláte občerstvení.
- Znečištění a únava. Výdaje na energii dítěte a dospívající během dne jsou velmi vysoké, takže období mezi obědem a večeří může být velmi dlouhé a dítěti se projevují příznaky únavy.
- Velké svátky. Dalším problémem je úzkost, s jakou může dítě dorazit na večeři, takže občerstvení je způsob, jak rozdělovat jídlo, aby se zabránilo dlouhému období půstu.
- nerovnováhy a poruchy v metabolismu dětí v metabolismu dětí, jako je obezita nebo nadváha, přebytek cholesterolu a cukru v krvi.
Noelia de Santiago Monteserín
