Přírůstek hmotnosti v těhotenství
Během těhotenství, kolik bych měla zvážit? To je jedna z otázek, že většina pochybností způsobuje těhotenství. Nepochybně, pokud existuje jedna z problémů, které těhotná žena dává více obratů, je zvýšení hmotnosti v těhotenství, zvláště když se obvykle zvyšuje v posledním trimestru těhotenství.
A není překvapivé: estetické modely, které následuje společnost, vynechávají lidi s nadváhou a také gynekologa kontrolu nad váhou těhotné ženy, pro dobré zdraví matky a dítěte během těhotenství, To může vést k mnoha posedlosti ohledně dodržování lékařských doporučení nebo obnovení jejich váhy před těhotenstvím v rekordním čase.
Jaká je ideální váha, kterou by měla žena dosáhnout během těhotenství?
Pravdou je, že každá žena je odlišná, stejně jako jejich potřeby a výživové návyky, a to jak před, tak během těhotenství. Tam jsou ti, kteří obvykle jíst více a jako všechno a ostatní jsou stručnější ve svých stravovacích návycích.
Podle odborníků se doporučuje, aby žena s normálním přírůstkem hmotnosti mezi 11,6 a 16 kg, ale to neznamená, že ženy, které získávají více nebo méně váhy, nepřinese zdravým dětem na svět. A je, že otázka váhy v těhotenství se nezdá byť přesnou vědou.
Nejíst pro dva, nejezte dobře
Během těhotenství je potřebná dodatečná energie k vyřešení metabolických potřeb těhotenství. Těhotná žena musí syntetizovat mnoho nových tkání (např. Mléčné žlázy), současně se ztuhne děložní tkáň, zvětší tukové tkáně, vyvíjí se plod a placenta.
Potřeby energie se liší v závislosti na hmotnosti ženy před těhotenstvím a druhu fyzické aktivity, kterou vykonává. V každém případě s nárůstem 300 kcal. denně jsou schopny pokrýt energetické potřeby těhotné ženy. Tato energie by však neměla být poskytována žádným způsobem, ale přizpůsobena specifickým potřebám každé fáze těhotenství a používání těch potravin, které obsahují správné živiny. Pokud mateřské rezervy nebyly vyčerpány na začátku těhotenství, je vhodné, že 300 kcal. denně jsou přidávány pouze ve druhém a třetím trimestru.
Je dobré si uvědomit, že růst plodu "pouze" je adekvátní, když má matka dostatečné zásoby v těle. Z tohoto důvodu jsou kalorická omezení, na které se některé matky podřizují "svou vlastní vůlí", naprosto nevhodné, bez ohledu na radu odborníků a jediným cílem zachování jejich postavy. Stejně chybná je i všeobecná domněnka, že během těhotenství musí žena "jíst pro dva" a nadále dochází k těhotenským přírůstkům o hmotnosti 20 až 25 kg, což je značně vyšší než 11,6 a 16 kg. doporučeno u lidí s normální hmotností.
Kolik můžu získat v těhotenství?
Na druhou stranu je velmi důležité distribuovat jídla po celý den a ne jíst jen tehdy, když máte hlad. Porucha v plánech může vést k situacím hypoglykémie nebo nadměrnému přírůstku hmotnosti, protože je stále "bodavá".
Pokud jste byla těhotná, když jste byli:
- Nízká hmotnost musíte mezi ně vykrmovat 12,7-18 Kg
- Normální hmotnost musíte mezi ně vykrmovat 11-15,9 Kg
- Nadváha musíte mezi ně vykrmovat 6,8-11 Kg
- V případě dvojče těhotenství musíte mezi ně vykrmovat 15,9-20,4 Kg
Odkud pochází získaná hmotnost?
Logicky je hmotnost získaná během těhotenství distribuována po celém těle. Přibližné rozložení je následující, pokud v průměru přijmeme nárůst hmotnosti o 12,6 kg:
- Objem krve: 1,3 kg.
- Hrudník: 0,4 kg.
- děloha: 1 kg.
- Plod: 3,4 kg.
- Placenta: 0,7 kg.
- plodová voda: 0,8 kg.
- Tuk: 3,5 kg.
- Zadržená kapalina: 1,5 kg (i když může dosáhnout 4,5 kg).
Narození dítěte předpokládá okamžitou ztrátu pěti kilogramů, rozdělenou mezi malou, placentou a plodovou. Kromě toho, následné kojení pomůže matce spálit kalorie. Pokud matka dobře jí a vykonává cvičení, uzdraví normální hmotnost v krátké době.
Cristina Murcia
