Děti a tuky: najděte střed
Je dokázáno: děti oni milují "mastné" jídlo, Nugety, hamburgery, hot dogy, čipy atd. The tuku, stejně jako proteinů, hydráty nebo vitamíny, je nezbytné pro jeho vývoj, ale přebytek tukových potravin může být dlouhodobě škodlivý. Co můžeme udělat, abychom zjistili, jaký je průměrný příjem tuků v dětské stravě?
Tipy, jak se vyhnout přebytečným tukům v kojeneckém krmení
Abyste se nedostali k přebytku a zjistili, že střed, nabídneme vám některé tipy, které musíme vzít v úvahu pro správnou výživu u našich dětí:
1. Prvním krokem je vyhnout se časté spotřebě tuků.Váš příjem se stane občasným. Tuky špatné kvality nejen představují problém tváří v tvář dětská obezita, ale také ohrožují kardiovaskulární zdraví jak děti (v dlouhodobém horizontu), tak i dospělí.
2. Fyzické cvičení.Děti by se měly pohybovat a hrát: není vhodné, aby strávili den sledováním televize a že se stěží baví hrami, které zahrnují aktivitu. Cvičení a hry nejen že jsou důležité tváří v tvář fyzický vývoj, ale také pro vaše psychologický vývoj
3. Vyhýbejte se potravinám, které uvolňují úzkost dítěte.Například, pokud náš syn miluje čokoládové buchty, je lepší, abychom se vyhnuli tomu, že dáme prvnímu a tomu zkusme jíst něco předtím, a pokud je to možné, s nízkým obsahem tuku (sendvičový nebo sendvičový sýr a šunka uvařená se skleněnou šťávou) a pak nabídneme kukuřici. Takže namísto fanoušků dvou nebo tří chutí budete chtít jen jednu. Je to o tom nesplňují hlad na pečivo nebo příliš tučné.
4. Minimalizace množství tuků v kojeneckém krmení je nebezpečná protože děti tráví více energie než dospělí. Proto je nutné, aby se mohli správně rozvíjet. Proto se doporučuje, aby se rodiče starali o své děti jíst více zdravých tuků ve formě ryb a ořechů a ochucení potravin rostlinnými oleji, jako je olivový olej. Co je zapotřebí snížit spotřebu nasycených tuků, zejména ve formě chléb, sušenek, smažených svačinek a tučných mas.
5. Naplánujte nabídky. Pokud začneme okamžitě vařit, je pravděpodobné, že jsme se rozhodli pro smažené potraviny, protože se snadno připravují a rychle se připravují. Proto je vhodné strávit chvilku tak často, než si myslíte jaké jídlo se chystáme v příštích dnech? Takže můžeme upřednostňovat zdravé potraviny a dát vzdálenost mezi dny, kdy vaříme smažené.
Marina Berrio
