Dekalogue pro děti spát dobře
Sen povzbudí, aby děti rostly silné a zdravé. Dobrý odpočinek přispívá k růstu dítěte, protože v noci je generován růstový hormon a poskytuje potřebnou energii, aby si odpočíval na další den a byl aktivní ve škole. Udržování dobrých spánkových návyků je nezbytné, abyste si všimli výhod dobrého odpočinku.
10 tipů pro děti spát dobře
Existuje několik faktorů souvisejících s tím množství a kvality spánku pro dobrý odpočinek dítěte. Dr. Neil Stanley, odborník na spánek Vi-Spring, uvádí seznam 10 nejužitečnějších tipů pro podporu odpočinku dětí:
1. Nejlepší návrh pro rozvoj dětí Dobré spánkové návyky je přijmout každodenní rutinu, Nastavte pevně stanovenou hodinu, jděte do postele, vstanete a zapněte.
2. Pro dostatečný odpočinek je třeba mít pokoj s a konstantní teplotu během noci.
3. Zmenšete hladinu hluku. Ticho je jedním z klíčů spát lépe a je důležité, aby děti spaly na klidných místech, které zaručují kvalitu odpočinku.
4. Habituar děti používat postel pouze k spánku, nehrát nebo sledovat televizi.
5. Nastavte ložnici při slabém osvětlení a prostředí vedoucí k odpočinku.
6. Příběh čas Prostřednictvím knih si děti mohou uvědomit, že je čas spát.
7. Omezte jídla a nápoje před spaním, Pokud dítě vezme těžké večeře, spánek bude trpět. Kromě toho, pokud půjdeme přes tekutiny, dítě bude muset vstát a jít do koupelny, což by mohlo zvýšit nespavost.
8. Využijte koupelnu, jako uvolňující okamžik připravit sen. Kdybychom je mohli koupat krátce před spaním, mnohem lépe.
9. Počkejte přírodních materiálů které umožňují absorbci a uvolnění vlhkosti z matrace a zlepšují kvalitu odpočinku.
10. Povzbuďte dítě, aby usnul sám a přimět ho k tomu, aby mohl vytvořit svá sdružení.
Můžete také zajímat:
- Tabulka dětských spánků
- Význam dětského spánku
- Poruchy spánku v dětství
- Problémy s nespavostí u dětí
- Sen o miminko
