Posaďte se ke stolu a jíst spolu
Rodinná jídla poskytují rodičům příležitost postarat se o jejich emocionální pohodu. Sedět společně u stolu vytváří nespočet výhod pro děti: zlepšuje rodinnou a sociální soudržnost, pomáhá jejich vzdělávání a získává lepší stravovací návyky.Dítě bude jíst lépe, pokud je pohodlný a doprovázen.
Děti, které jdou s jinými dětmi a dospělými, končí učení a socializaci svého chování. Napodobují dospělé potraviny, kterou jedí, množství, které jedí a jak jí.
Výhody stravování společně jako rodiny
- Rodina a sociální soudržnost. Podělte se o stravování posiluje interakci a rodinnou identitu. Prostřednictvím jídel máme rozhovory s našimi dětmi, ve kterých si vyměňujeme příběhy a učíme se od sebe. Vypnutí televizoru a soustředění na rodinné rozhovory pomáhá zlepšit jejich jazyk a získat další komunikační dovednosti.
- Pomozte vzdělávat. Kromě vědění, jak nastavit stůl nebo správný způsob, jak vyzdvihnout nůž, jíst jako rodina povzbuzuje hodnoty, jako je štědrost, například sdílením dílu, který se vám nejlépe líbí s návštěvníkem nebo svým bratrem, a to poslouchat a ne přerušit dospělé osoby nebo počkat, až se zvedne, dokud nedojde k jídlu. V těchto případech jsou rozvíjeny tři klíčové aspekty dobré koexistence: štědrost, trpělivost a úsilí.
- Zlepšení stravovacích návyků. Společné stravování vám dává příležitost učit děti o zdravých potravinách. Pozitivní dopad rodinné stravy na dětskou obezitu byl prokázán, což ukazuje, že stravování jako rodina snižuje riziko výskytu obezity u dětí o 12 procent. Rodinná jídla jsou spojena s vyšší spotřebou ovoce, zeleniny, obilovin a výrobků bohatých na vápník a nižší spotřeba smažených potravin a nealkoholických nápojů.
- Vyvarujte se rizikového chování u adolescentů. Dospívající jsou v období neustálého tlaku ze skupiny, kde budou podněcováni ke spáchání rizikového chování pro své zdraví: kouření, pití, testování nezákonných látek Odborníci ukazují, že rodiny, které spolu jedí, snižují možnost, že dospívající skončí praktiky škodlivé pro vaše zdraví.
Noelia de Santiago Monteserín
