Výživa a školní výkon: pět klíče
Akademický kurz s sebou přináší pravidelnou realizaci řady zkoušek, které je třeba překonat. Je čas na pravidelné studium a to je místo, kde potraviny hrají zásadní roli. Dieta hraje významnou roli v akademickém úspěchu.
Každé fyzické nebo duševní úsilí, jako je studium hodin a hodin, musí být vyřešeno vyváženou stravou, aby se zotavil vše, co bylo ztraceno, a aby se mohl správně vypořádat. V tuto chvíli studenti tráví většinu času před knihami nebo počítačem a pospíchají až do poslední minuty studia. Nedostatek odpočinku a nadměrné zátěže může mít svůj poplatek příštího rána a může se stát, že paměť hraje trik na vás. Abychom tomu zabránili, je třeba sledovat zdravý a vyvážený život a stravu, zejména během studijního období.
Pět pokynů pro příjem potravy a akademické výsledky
1. Začněte den s pestrou snídaní, musí to být jedno z nejkompletnějších jídel dne a více pro jednoho studenta. Mléko, obiloviny, vejce, džusy, toast nebo ovoce jsou některé z jídel, které by měly tvořit snídani. Je to palivo potřebné ke spalování po celý den.
2. Vyhněte se rozmarům jako průmyslové bolesti, sladkosti nebo energetické nápoje. Sedavý životní styl studentů v nich vyvolává potřebu přijímat produkty tohoto druhu. Nahradit občerstvení pro ovoce, zdravé občerstvení nebo bez sladké nápoje v přebytku je mnohem zdravější než potraviny na rozmar, kromě toho, že poskytuje veškerou potřebnou energii a bez nadbytečných kalorií.
3. Sázejte na vyváženou stravu. Pokud máte co nejrůznější dietu, rozhodující bude váš akademický úspěch. Dieta s nedostatkem vitamínů může způsobit nedostatek energie a vitalitu, což se může projevit i ve zkouškách. V každodenní stravě musí být zelenina, ovoce, nejméně pět kusů, maso nebo ryby, vejce, mléko a další mléčné výrobky, a zejména voda, nejméně 1 litr denně.
4. Matén stanovil rozvrh jídel, Jíst s úzkostí a v nepatrných hodinách může způsobit těžké trávení, které brání koncentraci a také podporuje ospalost.
5. Naplňte stravu sporty, Kromě toho, že musíme jíst vyváženou stravu, je důležité, aby během zkoušky byla fyzická aktivita vykonávána tak, aby se svaly mohly po sedění tak dlouho zdržovat, vyčistit mysl a usnadnit soustředění.
Marisol Nuevo Espín
