Dvanáct hroznů, zdravá tradice pro srdce

Vezměte dvanáct hroznů štěstí během Vánoc, v koncem roku, znamená zahájení dalšího zlepšení funkce srdce a snižování napětí v arteriích a je pro srdce zdravou tradicí. Přinejmenším to říkají odborníci Španělské nadace srdce (FEC) a Španělská kardiologická společnost (SEC).

Kardiologové říkají, že konzumace hroznů štěstí bude "prvním srdcem zdravé gesto nového roku". Je to proto, že hrozno "je bohaté na resveratrol", což je typ polyfenolu, který "zvyšuje hladinu oxidu dusnatého, zlepšuje průtok krve, snižuje tvorbu trombocytů a poskytuje větší ochranu proti špatnému cholesterolu", člen sekcie arteriální hypertenze a vaskulárního rizika SEC, Dr. Regina Dalmau.


Příznivé účinky šampaňského na vánoční večírky

Z obou vědeckých společností si pamatujte kardioprotektivní účinky tohoto jídla, stejně jako mírnou konzumaci šampaňského během vánočních svátků. Ta druhá, díky obsahu polyfenolů "pomáhá blokovat tvorbu volných radikálů, které jsou velmi škodlivé chemikálie, které způsobují změny v buňkách DNA a urychlují stárnutí".

V tomto smyslu studie na Fakultě chemie, farmacie a výživy Univerzity v Readingu (Spojené království), která byla zveřejněna v časopise British Journal of Nutrition, ukazuje, že pití dvou sklenic šampaňského denně " Poskytuje ochranný účinek na stěny krevních cév, což snižuje riziko vzniku srdeční události nebo mrtvice. "


Postarejte se o své srdce jídlem na Vánoce

Na druhou stranu FEC uvádí, že konzumace vyvážené stravy s nízkým obsahem tuku a zvýšení spotřeby typických složek středomořské stravy "je nejlepší způsob, jak zajistit zdraví nového roku." Nicméně, odborníci vypočítají, že "každý španělský bude zvyšovat 50 procent doporučeného příjmu kalorií" pro tyto termíny, "což bude znamenat zvýšení hmotnosti o dva až tři kilogramy."

Tváří v tvář tomu, že Dalmau navrhuje snížit nadbytek nasycených tuků a zvýšit přítomnost produktů jako "ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy, modré ryby a odstředěné mléčné výrobky". Nicméně zdůrazňuje, že "bychom se neměli vzdát vánočních jídel".

Nakonec odborníci španělské nadace srdce vsadili na praxi zdravého životního stylu návyky, jako "cvičení pravidelně, sledovat dobrou stravu a především přestat kouřit".


Marisol Nuevo Espín

Video: СЛУЖЕНИЕ


Zajímavé Články

Dovolená na Vánoce, jak neztratit školní rytmus

Dovolená na Vánoce, jak neztratit školní rytmus

Přicházejí svátky, čas spojený s odpočinkem. Zdá se, že všechno znamená, že nemusíte přestat plnit své povinnosti a myslet jen na volný čas. Ale musíte si vzpomenout na to Vánoce uzavírá a musíte se...

Stůl, 400 krát špinavější než toaleta

Stůl, 400 krát špinavější než toaleta

Čištění je a ctnost, Čistota je hygiena, a proto člověk vždy očekává, že je nedostatek onemocnění. Někdy však zjistíme, že předměty každodenního života nejsou tak čisté, jak bychom si přáli ... i...

Stimulujte svou představivost pomocí převleku

Stimulujte svou představivost pomocí převleku

Stát se kovbojem na Západě, v hrdinu svého oblíbeného příběhu, v Supermanu nebo ve Frozen Princesses je součástí významné role hry pro děti. Představení dětí nemá žádné omezení a hraní na tom, že je...