Nespavost, porucha spánku nejčastěji přítomná u těhotných žen

Stát se matkou je jednou z nejkrásnějších věcí, které se mohou stát v životě ženy. Ale musíme si uvědomit, že proces těhotenství je také jedním z nejtěžších, co se stane. Zvracení, změna životního stylu a další problémy, které mění rytmu budoucí matky jsou nevyhnutelné během měsíců těhotenství.

Poruchy spánku jsou také velmi přítomný v této fázi těhotenství. Mezi těmito typy problémů je nespavost nejběžnější u těhotných žen, podle studie zveřejněné v The National Sleep Foundation, kde byly matky požádány o problémech, které mají při odpočinku během tohoto období ,


78% postižených

Poruchy spánku jsou velmi významné v těhotenském procesu, jak je zdůrazněno v této studii. Z průzkumu provedeného těhotnými ženy vyplývá, že a 78% z nich on tvrdí, že má problémy, které mu brání v dosažení řádného odpočinku v noci. U mnoha z těchto budoucích matek tato situace trvá příliš dlouho a v těchto případech způsobuje nespavost.

Dalším z nejběžnějších problémů mezi těhotnými ženami je noční probuzení, 98% budoucích matek účastnících se této studie uvedlo, že většinou zůstávají v noci a později mají potíže s návrhem spát.


Tipy pro spánek v těhotenství

Jako rady pro tyto ženy doporučují odborníci stejnou radu jako pro všechny jinou osobou:

- Vyhněte se bohatým jídlům. Vyhýbání se těchto nabídek je také vhodné, aby se nevolnost pryč.

- Cvičejte během dne, abyste se na konci dne unavili. V tomto případě musí být sport vykonáván podle situace těhotné ženy.

- Udržujte klima klidu a žádné obavy.

- Nepřehánějte nohy, protože od té doby bude tělo odpočívat více než počítání obličeje na konci dne.

- Praxe relaxačních metod, které zvýhodňují snížení napětí u žen.

- Nastavte pravidelný čas pro spaní, tímto způsobem tělo také zvykne a bude mít předispozici k odpočinku v této době.

- Pokud se v noci vyskytne nespavost a je těžké spát, je lepší vstávat, začít se uvolněným čtením a dostat pryč, protože zůstanou v posteli, jen aby těhotná žena byla nervóznější, zatímco vidí, jak nedokáže dosáhnout odpočinku.


Damián Montero

Video: Stav mysli - Psychologie kontroly myšlení -dokument (www.Dokumenty.TV) cz / sk +titulky auto


Zajímavé Články

Jak vědět, jak ušetřit a utrácet ve stejnou dobu

Jak vědět, jak ušetřit a utrácet ve stejnou dobu

Nyní žijeme v době, kdy si musíme být velice dobře vědomi našich kapes. Tolik, co ušetříme, abychom vynaložili peníze na to, co potřebujeme, musíme být opatrní a hledat středový bod tak, abychom...

Orofacial stimulace, jak zlepšit výslovnost u dětí

Orofacial stimulace, jak zlepšit výslovnost u dětí

Naučit se mluvit není jen znát smysl slov a používat je ve správné situaci. Tento proces také znamená použití správné výslovnosti, aby účastníci rozpoznali konverzaci a mohli ji následovat. Jak se...

Video: tisíce polibků pro denní péči o děti

Video: tisíce polibků pro denní péči o děti

The 13. května se chce stát se Národní den hospitalizovaného dítěte, který si pamatuje tolik dětí, které tráví dětství v nemocničních centrech naší země, a také děkujeme všem ostatním, kteří díky...

Internetové vztahy: Nevěra on-line

Internetové vztahy: Nevěra on-line

Jednoduchý přístup k internetu a svádění sociálních sítí změnilo způsob, jakým jsme se spojili s lidmi. Obě technologická pole tedy změnily jak způsob, jak poznat nového partnera, tak možnost spáchat...