Nespavost, porucha spánku nejčastěji přítomná u těhotných žen
Stát se matkou je jednou z nejkrásnějších věcí, které se mohou stát v životě ženy. Ale musíme si uvědomit, že proces těhotenství je také jedním z nejtěžších, co se stane. Zvracení, změna životního stylu a další problémy, které mění rytmu budoucí matky jsou nevyhnutelné během měsíců těhotenství.
Poruchy spánku jsou také velmi přítomný v této fázi těhotenství. Mezi těmito typy problémů je nespavost nejběžnější u těhotných žen, podle studie zveřejněné v The National Sleep Foundation, kde byly matky požádány o problémech, které mají při odpočinku během tohoto období ,
78% postižených
Poruchy spánku jsou velmi významné v těhotenském procesu, jak je zdůrazněno v této studii. Z průzkumu provedeného těhotnými ženy vyplývá, že a 78% z nich on tvrdí, že má problémy, které mu brání v dosažení řádného odpočinku v noci. U mnoha z těchto budoucích matek tato situace trvá příliš dlouho a v těchto případech způsobuje nespavost.
Dalším z nejběžnějších problémů mezi těhotnými ženami je noční probuzení, 98% budoucích matek účastnících se této studie uvedlo, že většinou zůstávají v noci a později mají potíže s návrhem spát.
Tipy pro spánek v těhotenství
Jako rady pro tyto ženy doporučují odborníci stejnou radu jako pro všechny jinou osobou:
- Vyhněte se bohatým jídlům. Vyhýbání se těchto nabídek je také vhodné, aby se nevolnost pryč.
- Cvičejte během dne, abyste se na konci dne unavili. V tomto případě musí být sport vykonáván podle situace těhotné ženy.
- Udržujte klima klidu a žádné obavy.
- Nepřehánějte nohy, protože od té doby bude tělo odpočívat více než počítání obličeje na konci dne.
- Praxe relaxačních metod, které zvýhodňují snížení napětí u žen.
- Nastavte pravidelný čas pro spaní, tímto způsobem tělo také zvykne a bude mít předispozici k odpočinku v této době.
- Pokud se v noci vyskytne nespavost a je těžké spát, je lepší vstávat, začít se uvolněným čtením a dostat pryč, protože zůstanou v posteli, jen aby těhotná žena byla nervóznější, zatímco vidí, jak nedokáže dosáhnout odpočinku.
Damián Montero
