Jak transformovat stres na něco pozitivního
Všichni jsme se cítili stresem v určitém okamžiku našeho života nebo jsme slyšeli, že přítel nebo člen rodiny se stěžují na to, že jsou stresovaní. Pravdou je, že je to divné, když toto slovo neslyšíme stres, a to je, že se stalo běžným slovem v naší slovní zásobě, kterou všichni rozumíme jako negativní. Ale jak to můžeme? transformovat stres na něco pozitivního?
Když žijeme a stresová situace, změny se objevují v našem těle; vidíme fyzické změny, jako je palpitace, sucho v ústech, únava, únava v hrudi ... v našich emocích, jsme více podrážděni, unaveni, obáváni a v našem chování, jsme více neklidní, nervózní tikové se mohou objevit, horší spíme .. Jsou však všechny tyto změny vždy negativní? Být zdůrazněn ... můžete jen žít stres jako něco negativního? Odpověď je ne, Existuje pozitivní stres nazvaný Eustress.
Rozdíly mezi negativním stresem a kladným stresem.
Mluvíme o tom stres když čelíme situaci, změně, poptávce z našeho prostředí, vnímáme to jako ohrožující, protože si myslíme, že naše schopnost úspěšně čelit situaci nestačí. V těchto případech není neobvyklé, že se cítíme ohromeni, neboť situace vyžaduje nadměrnou zátěž a v důsledku toho naše osobní blahobyt se stává nevyváženým.
Proto nám tento typ stresu ublíží, nás nutí cítit neschopnost zvládnout situaci, omezuje nás. Když zůstaneme v tomto stavu po dlouhou dobu, náš organismus trpí následky a naše blahobyt trpí.
Nicméně, Stres nemá vždy negativní důsledky, existuje typ pozitivního stresu nazývaného "eustress". Tento typ stresu nám pomáhá rozvíjet veškeré osobní zdroje, abychom vyhověli požadavkům na životní prostředí adaptivnějším způsobem, abychom reagovali na změny s větší energií a kreativitou, abychom co nejvíce vynakládali na sebe a zlepšili náš osobní rozvoj.
Jak změnit stres na pozitivní stres
Chcete-li zastavit vnímání stresu jako něco negativního, co nás překonává a začnete mu dát pozitivnější smysl, přesunout nás k akci a přinášet výhody, můžeme implementovat některé z následujících tipů:
1. Podívejte se na obtíže jako příležitosti ke zlepšení, učit se a růst jako osoba. Namísto toho, abychom se tomuto problému věnovali, musíme se soustředit na řešení, na to, co se můžeme změnit, na to, co máme pod kontrolou, čímž posílíme naše kapacity.
2. Sledujte své myšlenky. Pokud nám náš vnitřní hlas neustále říká "nebudete to moci dělat", "je to velmi obtížné", "nemá žádné řešení" atd. Je na čase zastavit, zpochybnit naše myšlenky a znovu interpretovat situaci. Pokud věříme tomu, co nám tento hlas říká, nakonec nebudeme schopni situaci řešit optimálně.
3. Postarejte se o své zdraví. Dělat fyzické cvičení, mít dobrou stravu, správně odpočívat a učit se relaxační techniky nám pomůže řešit problémy s pozitivnější postoj tím, že snižuje negativní stres.
4. Desahógate. Tváří v tvář situacím, které způsobují nepříjemné pocity, mají podporu rodiny a přátel, je velmi důležité, promluvte si s nimi a zapojte je do vašich záležitostí, abyste snížili váš stres, ale neměli byste monopolizovat rozhovor, nebo to bude mít opačný účinek.
Rocío Navarro Psycholog Ředitel Psicolari, integrální psychologie
