Nespavost, co to je a jak se s ním zacházet?
Hodiny, které dítě stráví ve spánku, jsou důležitým faktorem během růstu dětí. Vychutnejte si dobrý odpočinek, je nezbytné čelit velkému množství aktivit, které musí čelit nejmenšímu domu po celý den.
Existuje mnoho energie, které jsou potřeba čelit školnímu dni a různým mimoškolním úlohám, nemluvě o únavě při hraní s přáteli.
Někdy se však objevují určité problémy, které dělají dětem obtížné užít si tento odpočinek v noci. Je normální, že se v noci objevuje v nejmenší, španělská asociace pediatrie, AEPED, že asi šest měsíců věku dítě spí až pět hodin za sebou. Pokud však obtíže usnout, stane se něco, co trvá v průběhu času, musíte se obávat, protože bychom mohli čelit případu nespavosti
Co je nespavost?
AEPED poznamenává, že můžete mluvit o nespavosti, když dítě potíže zaspí a během noci se mnohokrát probudí. Tyto problémy znamenají, že v době probuzení nemáte pocit odpočinku. Tento organismus také poukazuje na to, že špatný noční spánek je normální a spíše u nezletilých, ale pokud to trvá v průběhu času a spojí pocit ospalosti během dne, může to být případ nespavosti. V závislosti na příčině, můžete mluvit o dvou typech problémů se spánkem u dětí:
- Behaviorální nespavost: Tento typ nespavosti se hovoří o tom, kdy problém při usínání nastává vždy, když jsou děti samy. V těchto případech je zpočátku snu zpravidla předcházena činnost, jako je vyprávění příběhu, houpání dítěte; nebo přítomnost rodičů v místnosti. Pokud se některý z těchto prvků neobjeví před spaním, odpočinek je pro nezletilé velmi obtížné
- nespavost kvůli nedostatku hygieny ve spánku: Tato nespavost nastává, když jsou problémy se spánkem spojené s různými akcemi, jako je pití vzrušujících nápojů, jako jsou například kofeinované nebo nadměrně sladké nápoje, činnosti jako je například hraní videohier před spánkem nebo praktiky, které vyvolávají výstrahu dítěte. To může také ovlivnit skutečnost, že doba strávená napařením je nadměrná nebo skutečnost, že doba spaní dítěte je proměnlivá.
Faktory, které zabraňují usnutí
Kromě těchto dvou typů nespavosti existují další faktory, které přispívají k obtížnosti usnutí dětí u dětí:
- Rodinná dezorganizace způsobené konfliktními vztahy mezi rodiči a dítětem.
- Stres způsobené nadměrným zatížením během dne
- Genetické dědictví. Nespavost je častější u dětí insomniac rodičů.
- Podělte se o postel rodičů, kdykoli dítě chce.
- Nechte dítě sledovat televizi sám nebo v posteli před spaním nebo v domácnosti.
- Zkontrolujte tabletu nebo smartphone před spaním
Diagnostika a léčba nespavosti
Jakmile bylo zjištěno, že dítě tyto problémy usilovně spí, je důležité jít na pediatra, aby zjistil, zda skutečně čelíme případu nespavosti nebo jestli naopak existuje větší problém, který vyžaduje přítomnost jiného odborníka. Lékař musí zjistit, zda v klinické anamnéze existuje antecedent, protože předchozí případ může vysvětlit situaci, v níž dítě v současné době prochází.
Při diagnostice je také důležitá spolupráce rodičů, když mluví o některých aspektech, které dítě může ignorovat jako své obavy nebo jiné body, na které dítě nezáleží. Proto je vhodné vytvořit denní seznam spánku, který shromažďuje veškeré návyky dítěte v době spánku a další akce, ke kterým dochází po celý den a které mohou bránit spánku.
Pokud je zjištěno, že dítě trpí nespavostí, je důležité zahájit léčbu, při níž budou kromě rodičů i rodiče spolupracovat, aby ukončili tento problém. Mezi řešení řešení problémů s uspokojením spánku patří:
- Hygienická opatření pro spaní: Jedná se o povzbuzení zdravých návyků, jako je například sledování denních i nočních programů, vyhýbání se akcím, které zvyšují úroveň výstrahy u dětí jako intenzivní hry před spaním a vyhýbání se videohrech a mobilním uživatelům před tím, lůžko Musíte se postarat o životní prostředí, abyste spali, a zajistěte, aby nedošlo k hluku a aby bylo světlo bez světla ovládáno s pohodlnou teplotou. Těžké pokrmy, povzbuzující nápoje a dlouhé špíny jsou zcela zakázány.
- Psychologické intervence: jedná o chování a slouží ke snížení odporu před spaním a nočním probuzením. Doporučené techniky se liší podle věku dítěte.
- Léky: jeho použití se doporučuje pouze v těch případech, kdy jiné techniky nefungovaly. V případě, že existuje potřeba pozastavit nebo provést jakoukoli změnu tohoto léku, vždy existoval lékařský předpis a následná léčba.
Damián Montero
