Cvičení v dětství
Zdraví je důležité a fyzická aktivita je nezbytná pro její udržení a předcházení nemocem. Fyzické cvičení pomáhá Kontrolní hmotnost a krevní tlak posilují kosti a svaly. To je také důležité pro mysl, zlepšení nálady, zvyšování sebeúcty a lepší pocit.
Stojí to velmi málo a je to levné! Spuštění je mnohem jednodušší, než se zdá. Chůze, běh, jízda na kole, hraní, plavání, přeskakování, bruslení, tanec ... Vyberte si aktivitu, která se vám nejvíce líbí a nic se nestane, protože dívky hrají fotbal a děti skákají provaz. Procházka stojí za to, dokonce pomáhá s domácími úkoly!
Pravidelnost a zprostředkování dětského sportu
Střední a denní je vždy lepší než intenzivní a sporadický sport. Je lepší, když děláme trochu, ale je to konstantní, že dáváme "panzadu" každé dva měsíce. Získání je snadné:
- Pohybují se pěšky nebo na kole kdykoli je to možné, dokonce jít do školy, vyhýbat se jízdu auta Je to velmi dobrý nápad. Pokud potřebujeme přijmout veřejnou dopravu, můžeme se zastavit a zastavit.
- Použijte schody místo výtahu je něco, co nám může pomoci a pamatovat si, že když sedíte nějaký čas, Je dobré vstávat každou hodinu a chodit nebo dělat pohyby.
Doporučené sporty pro děti
Zde jsou možnosti obrovské, je výhodné zvolit si dítě, které by se přizpůsobilo charakteristice a možnostem každého z nich bez ohledu na pohlaví. Je důležité, aby vaše praxe nepřispěla ke komplikacím (dlouhé cesty, časové neslučitelnosti apod.), Protože tím dosáhne toho, že se rozhodne přestat cvičit.
Jednotlivé sporty posilují osobnost a lČlenové týmu vyučují sdílení, spolupracovat; soutěž o přijetí frustrace naučit se ztratit, stimulovat ke zlepšení, a všichni respektují ostatní, fair play, přátelství a zvýšení sebevědomí.
Je nezbytné, aby byla prováděna pod dohledem a dohledem akreditovaných profesorů nebo instruktorů a pokud možno s ochranou příslušné oficiální federace.
Stimuly pro dětské sporty
Pokud jde o dárky, možná by mohl být dobrý nápad, který povzbuzuje fyzickou aktivitu. Pro malé děti: míč, bowling na hračky a pro starší z míče, skokové lano, některé brusle, raketu a dokonce i kolo. Na druhou stranu je musíme ulehčit: vezměte je na pole a běžte, běžte, skočte, hrajte skryté a házení nebo házet závody, zkrátka všechny aktivní hry, které byly při mnoha příležitostech nahrazeny sedavými, jako jsou například videohry nebo televizi
Omezení při cvičení
Existují přirozená omezení, která jsou dána věkem a vlastnostmi dítěte. Jiné přírodní omezení vyplývají ze zdravotních problémů, ačkoli mnoho patologií těží právě z cvičení, jako je obezita, diabetes, psychopatie ... A jiní mohou cvičit, když jsou dobře kontrolováni, jak tomu je u astmatiků.
Autor: Esther Ruiz středa.Pediatrická společnost v Madridu a Castilla-La Mancha
