Přeskočení občerstvení má také zdravotní důsledky
Hodně se říká o tom, jak důležitá je snídaně, ale co se týče ostatních jídel, které by měly být užívány po celý den? Všechny tyto přídavky jsou také důležité a přeskakování může mít vliv na zdraví lidí. Dokonce i bez občerstvení, což je okamžik, který je zpravidla zapomenut při zařazení na večerní úsek.
Ale udělejte to bez občerstvení Není to dobrý nápad. Jak je vysvětleno Španělská výživa Ve studii Anibes se vyhýbání této potravě projevuje podobně jako u snídaní. Ti, kteří nesedí uprostřed odpoledne na jídlo, mají vyšší pravděpodobnost, že budou trpět obezitou a mají břišní tuk, čímž se zvýší pravděpodobnost vzniku srdečních chorob.
Akumulace tuku
Údaje z této studie ukazují, že ti lidé, kteří uniknou z jedné z těchto jídel: snídaně nebo občerstvení, mají vyšší míru obezity se všemi problémy, které to přináší. Dokonce i když kalorie, které jedí, jsou stejné jako osoba, která vyhovuje pěti příjemům potravin, které doporučil nutritionists.
Jaké je vysvětlení? Organismus má tendenci akumulovat více tuku k vyřešení období na lačno. Ačkoli požívané kalorie být stejný, pokud jsou rozděleny na dvě jednoduchá jídla, tělo zabraňuje nedostatku jídla hromadění tuku, aby mohl mít zásoby energie. Pokud se však tento příjem jídla rozdělí po celý den, nebude to potřeba.
Pět jídel denně
Všechna jídla, z pěti doporučených za den, jsou stejně důležitá. Splnění této rutiny pomůže udržet dobrou výživu. Z Ministerstvo zdravotnictví a spotřeby přínosy respektování této polstravy příjmu potravy po celý den jsou vzpomínány.
Rutina, ve které ani není špatný nápad zahrnují "meziprodukty" Malé přísady jídla v polovině dopoledne a ve středu odpoledne jsou dobrým jídlem. Občerstvení je obvykle v poledne, je to čas od oběda a večeře stejně jako ranní občerstvení.
Proto jsou meziprodukty a dobrou příležitost k dokončení doporučených denních přídělů. Aby byl tento předkrm nebo malý svačink vyvážený a aby vám poskytl energii, musíte umírnit konzumaci potravin bohatých na nasycené tuky a rafinované cukry, jako jsou průmyslové pečivo a sycené nealkoholické nápoje.
Kromě toho tyto vhodné meziprodukty také pomáhají kontrolovat nadváhu. Jsou to efektivní metodou potlačit chuť k jídlu a dokončit stravu. Chcete-li určit typ jídla, které by mělo být zahrnuto do vašeho předkrmu nebo malého občerstvení, musíte zkontrolovat, co se jíst v hlavních jídlech, a doplnit tyto produkty o to, co chybí, s přihlédnutím k potravinové pyramidě.
Damián Montero
