10 klíčů pro cvičení dětí
Lékaři to říkají. Učitelé to opakují. Praxecvičení fyzická je od dětství prvoradá. Není to jen o udržení dobré postavy a vypadá dobře před zrcadlem, sport má mnoho výhod pro emoční i duševní zdraví. A navíc zabraňuje nemocem, jako je obezita, pomáhá dětem se naučit pracovat jako tým, dává dětem sebevědomí ... Jsou to všechny výhody!
Nebezpečí fyzické nečinnosti
Ale nejen to. Nedostatek cvičení "To představuje významné riziko pro fyzické a duševní zdraví každé osoby." Toto upozorňuje skupina fyzické aktivity španělské asociace pediatrie AEP, která trvá na tom, že pravidelná praxe jakékoli fyzické aktivity u dětí a dospívajících pomáhá při prevenci a léčbě obezity, srdečních chorob, psychických poruch, nemoci kostí a některé rakoviny. "
Hra sportu umožňuje dětem vyvíjet se z globální podobu, protože je nejen zdrojem fyzického zdraví, ale cvičení zlepšuje integraci dětí se skupinou vrstevníků a životního prostředí. Sport podporuje pozitivní hodnoty, jako je společník, a dělá tak, že děti získají zdravý životní styl (jíst dobře, aby měli energii k sportovnímu sportu a mají skvělý čas, například).
Z tohoto důvodu a protože ti, kteří provádějí cvičení, žijí déle a lépe, vyvinuli to pediatři desetiletí rady na podporu fyzické aktivity v nejmenším domě. Tady to reprodukujeme.
Decalog pro děti pro sportovní vyžití
Doporučuje se provádět mírnou nebo intenzivní fyzickou aktivitu minimálně 60 minut denně, lze rozdělit na dvě nebo více zasedání, převážně aerobní a rozptýlení energických činností pro posilování svalů a kostí 3 x týdně, Fyzická aktivita po dobu delší než 60 minut poskytuje další přínos pro zdraví.
1. Žádný sedavý životní styl, Každý typ denní aktivity je lepší než sedavá volba. Projděte, použijte jízdní kolo a vydejte se po schodech. Zajišťuje dobu studia a učení. Omezit čas před televizorem a jinými elektronickými zařízeními.
2. Zábava a hra, Skupinové, zábavné a venkovní aktivity jsou vhodné.
Bezpečnost Fyzické prostředí musí být přiměřené a bez nebezpečí. Věnujte pozornost bezpečnostním pravidlům pro sportovní vyžití.
3. Přizpůsoben zdravotním podmínkám, Fyzická aktivita přizpůsobená každé zdravotní situaci celkově zlepšuje zdravotní stav a vývoj dětí s chronickým onemocněním a postižením.
4. Otázka návyků, Praxe fyzického cvičení by měla být zdravým zvykem od dětství. Návyky jsou snadno udržovány v průběhu času a chybějí, když chybí.
5. Prioritní činnost, Zahrnujte fyzické cvičení mezi denní aktivity vašeho dítěte. Využijte mimoškolní aktivity a investujte do svého zdraví.
6. Zahrnuje sport do rodinné rutiny. Uveďte příklad Proveďte fyzické cvičení a plánujte rodinné aktivity, pokud chcete, aby vaše dítě bylo aktivní.
7. Hydratace, Zajišťuje dodávky tekutin, zejména pokud je činnost intenzivní a prostředí je horké.
8. Pomozte udržovat pestrou a vyváženou stravu, Základním pilířem zdraví a fyzické aktivity.
9. Zlepšit disciplínu. Výhody sportu vyžadují kontinuitu a udržování návyku pravidelně pomáhá dětem vzdělávat si vlastní disciplínu.
10. Zvyšte sílu a energii. Sportovní praxe také rozvíjí svalovou sílu, vytrvalost a přispívá k tomu, že má více energie k výkonu jakékoli činnosti. To vše zvyšuje sebevědomí dětí a sebedůvěru.
Žádná z doporučení jsou obtížné následovat. Je pouze nutné si uvědomit důležitost zdravého života a integrovat tyto drobné klíče do každodenního života rodiny. Určitě si to každý ocení a budete se sami cítit mnohem lépe.
Damián Montero
Může vás zajímat:
- 5 sportů k praxi jako rodiny
- Cvičení v dětství
- Jak vybrat sport pro vaše dítě
- Decalogue začít cvičení
