Vánoční deprese: proč mám depresi na Vánoce
The Vánoce Je to čas oslav, setkání s blízkými, je čas dát a přijímat a být šťastní. Zdá se, že Vánoce jsou časem štěstí, kde jsme všichni nuceni se cítit šťastní a těšit se na slavnosti. Někteří lidé se však během předpokládaného nejšťastnějšího ročníku cítí smutní.
Pokud na konci svátků máte pocit apatie, nemáte pocit, že děláte cokoli, máte pocit, že jste v dobré náladě ... můžete projít to, co je známé jako Vánoční deprese.
Vánoční deprese
Deprese je porucha nálady, která je jednou z hlavních příčin duševního utrpení lidí. Deprese je závažné onemocnění, které musí všichni uvažovat a ošetřovat odborníci.
V některých případech může být deprese vyvolána nežádoucím účinkem, v jiných případech se deprese objeví bez zřejmé příčiny, což je známá jako endogenní deprese. Vánoční deprese se obvykle objevuje bez jakékoliv zjevné příčiny, více než v průběhu roku. The Vánoční deprese jedná se o stacionární depresi, spojenou se sezónou nebo sezonou. Může se stát velmi vážným a pokud se s ním řádně nešetří, může se stát rozšířeným.
Symptomy vánoční deprese
Příznaky vánoční deprese jsou podobné těm, které se vyskytly v depresivní epizodě:
- Únava, apatie, neochota, ztráta vitality.
- Nálada nebo depresivní nálada, nepřetržitě po většinu dne a udržovaná po většinu dnů.
- extrémní podrážděnost.
- Negativní myšlenky, autoderrotisty ...
- Ztráta zájmu o příjemné aktivity.
Zejména vánoční deprese může také představovat tyto příznaky:
- Ztráta zájmu ve vztahu k Vánocům.
- Pocit naštvaný při poslechu vánočních koled, vidět vánoční ozdoby, * všechno související s Vánocemi.
- Apatie pro aktivity týkající se vánočních slavností.
- Izolace a malý zájem o společnost jiných lidí.
Příčiny vánoční deprese, proč mám depresi na Vánoce?
Vánoce jsou ročním obdobím, které, i když se to nemusí zdát jako takové, může být zdrojem stresu, frustrací a melancholie. Z různých médií jsme bombardováni šťastnými vánočními scénami, ale ve skutečnosti není všechno tak krásné a tak šťastné. Podívejme se na charakteristiky těchto dat, které mohou způsobit depresivní stavy:
1. Dovolené přicházejí a pro malé děti je to důvod k iluzi. Pro dospělé to může být dodatečný zdroj stresu: obchodování, organizování událostí a stravování, sociální povinnosti atd.
2. V těchto termínech se koná konec roku a vstup do nového roku. Změnou roku je obvykle čas na zhodnocení dosažených cílů, co je třeba udělat, atd. Možná že si uvědomíme, že vždy nedosahujeme všechno, co jsme se vydali.
3. Když jsou milovaní, kteří už nejsou, ačkoli souboj není nedávný, je normální, že jim chybí zejména v těchto setkáních.
4. Vánoc je doba nejméně hodin světla, Při nejdelších nočních hodinách to spolu s povětrnostními podmínkami způsobuje, že se snažíme zablokovat a cítit se smutně. Ukazuje se, že v měsících méně světla se zhoršují onemocnění související s náladou.
5. Na Vánoce se zdá, že jsme nuceni se cítit šťastní, Tato povinnost funguje jako uvědomění lidí, kteří se necítí šťastní. To znamená, že pro ty, kteří mají pocit melancholie, se tato povinnost stává frustrací a vytváří se opačný účinek, zhoršuje se nepohodlí.
Pokyny pro řešení vánoční deprese
1. Zorganizujte se s časem a nenechávejte všechny přípravy na konec. V každém případě požádejte o pomoc s přípravami. Pořádání akcí může být dalším druhem oslav a událostí, které můžete vychutnat jako rodinu. Nezáleží na tom, že všechno je dokonalé, ale že uděláte ty momenty kvality.
2. Věnujte čas potřebnému pro sebe. Vánoce mohou být také dobré pro vás, nechat se hýčkat, dělat něco, co vám dává naději.
3. Analyzujte své myšlenky a upravte je tak, aby byly realističtější pokud je to skutečně nutné. Ne každý musí být šťastný na Vánoce, není pravda, že problémy jsou řešeny, pravdou je, že navzdory tomu můžeme být s blízkými.
4. Hledejte společnost a nechte se být aktivní. Jednoduchá procházka pod širým nebem vám pomůže s vaší náladou.
5. Když tam není milovaný, Je normální, že mu chybí a je smutný. Nechte smutek proudit, ale podívejte se na nové tradice, které se s touto osobou nespojují.
6 Pokud nepohodlí přetrvává nebo je příliš intenzivní, Doporučujeme konzultovat odborníka.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
