Pocit viny: co dělat, když se cítíme vinni?
The vina je negativní pocit které se objeví, když uděláme něco špatného, pomáhá nám uvědomit si možné škody a můžeme něco udělat, abychom je vyřešili. Vina je nepříjemný pocit, ale nezbytný pro přizpůsobení se sociálním zařízením a životnímu prostředí.
Nicméně, někdy vina nás zadírá, možná se cítíme vinný bez důvodů. V těchto případech, poruchu přestává plnit funkci, přestane být zdravá a stane se něco škodlivým, v metru, který nás uvězňuje a utlumuje.
Klíče pro zvládnutí pocitu viny
1. The pocit viny Vzniká jako důsledek naší schopnosti dát se na místo druhého, empatie a rozvoj našeho mravního svědomí.
2. Osvobození od viny Je důležité se naučit dělat realistické úsudky a pochopit, že nejsme na centrálním místě. Někdy jsou některé škody nevyhnutelné, nemůžeme potěšit všechny, navíc to potěšení ani nepotřebují.
Pocit viny
Pocit viny je negativní pocit, který se objeví, když se domníváme, že jsme překročili určité morální normy a způsobili škodu druhým. Porucha se vyvíjí v souvislosti s:
1. Empatie nebo schopnost se postavit na místo druhých, protože můžeme pochopit jejich nepohodlí.
2. Rozvoj morálního svědomí, který se odehrává v dětství. Morální vývoj nám umožňuje pochopit, co je dobré a co není. A díky tomuto rozlišování jsme zodpovědní za naše jednání.
Funkce poruchy
Pocit viny splňuje adaptivní funkci: je to o tom, abychom si uvědomili zlo, které se dopustilo, abychom ho opravili. Tímto způsobem funguje jako sociální zařízení, které napomáhá interakci. Vina však přestane být adaptivní a stane se škodlivou. V těchto případech, namísto toho, kdo řídí pocit, pocit převládá a způsobuje nepohodlí.
Jaký je pocit viny?
1 Adaptivní a zdravá vina. Pocit, že se objeví, když je způsobena skutečná škoda. Jeho užitečnost spočívá v tom, že pomáhá respektovat pravidla a ostatní lidi. Když se objeví pocit viny, reagujeme s adaptivním chováním, jehož cílem je vyřešit škodu: požádat o odpuštění, řešení škody atd.
2. Disadaptivní vina. Stává se, když se pocit viny objeví bez nějaké skutečné příčiny. Zranění, které není skutečné, je nesprávně posouzeno. Pocit viny v těchto případech nevede k řešení a tím, že jej nevyřeší, dominuje a může se stát destruktivní.
3. Absence viny. Dochází k tomu, když jste ještě utrpěli ztrátu, a tak se nehodnotí.
Mechanismus viny
1. Neformální akce nebo ne. Vina začíná, když se jedná o chování, předem promyšlené nebo ne.
2. Negativní interpretace chování subjektu. Mysl začíná rozpracovávat myšlenky o chování a generuje negativní hodnocení. Akce je považována za odsouzující a způsobuje nějaké zlo.
3. Vývoj emocí nepohodlí. Cítíme se špatně, protože jsme byli zodpovědní za následky této akce.
Důsledky viny
Když pocit viny je nadměrný jak v intenzitě, tak v situacích, má důležité důsledky pro lidi, kteří se cítí provinění:
- vážné a stálé emocionální nepohodlí, který je charakterizován jeho vytrvalostí a schopností rušit myšlení a svědomí.
- Pocit pohrdání směrem k sobě
- Devalvace sebe sama a v důsledku toho někdy i nízké sebevědomí.
- Obvykle je zdrojem stresu a úzkosti, frušení a nepokoj.
- vyvolává vysokou poptávku, snaží se ovládat nekontrolovatelné.
- generuje asymetrické vztahy, protože když se cítíme vinnými, propouštíme ostatní z jejich viny a nosíme je s sebou.
Co děláme, abychom se necítili vinni?
Přestože pocit viny má nezbytnou a zdravou funkci, je třeba se zbavit viny, která není adaptivní. Když nás viní kontrola viny, vstupujeme do stavu nepohodlí, ze kterého je obtížné odejít, a musíme vědět, jak se ztratit. Není to o vyhýbání se špatnému chování, adaptivní viny je zdravé, schopnost rozpoznat naše škody je známkou zralosti a přispívá k blahu. Na druhou stranu, pokud jde o ukončení maladaptivního viny, která nás ovládá a činí nás odpovědnou za věci, které uniknou našim činům.
- Zjistěte a pochopte pocit viny. Nejprve se pokuste rozpoznat pocit, pocit, pokuste se zapsat si pocity. Pochopení našich pocitů nám pomáhá pochopit a pochopit situaci.
- Reflektujte čin, který způsobil vinu a o vaší interpretaci. Někdy lze tento čin hodnotit jako negativní, aniž bychom tak učinili, je důležité rozpoznat oba případy.
- Pokud jste opravdu udělali něco špatného, vyjádřete své pocity a omluvte se osobě nebo osobám, kterým byla ublížena. Nebojte se litovat.
- Nauč se odpouštět. Jistě ti již ti odpustili, ale nejtěžší věcí je odpustit sebe. Zkuste to vidět zvnějšku, myslíte, že je to někdo jiný, kdo se špatně. Pochopte, že jste člověk a že můžete dělat chyby, učit se od nich.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotní psycholog. Specialista na pedagogiku a psychologii dětí a mládeže. Ředitel Educa a učit se, Autor sbírky Stimulujte procesy čtení a psaní.
