Zjistěte, zda vaše děti stravují vyváženým způsobem
The potravinová pyramida Je to nejlepší odkaz, zjistěte, zda vaše děti dodržují vyváženou stravu nebo ne. Děti rostou rychleji než dospělí, a toto, přidáno do množství energie, kterou ztrácejí Výsledkem je, že monitorování vaší stravy musí být zásadním úkolem.
Dětská strava musí být kompletní a vyvážená, ačkoli každé dítě by mělo jíst podle jejich pleti a zdraví. Zdravá strava poskytuje dítěti živiny potřebné pro její růst a vývoj, ale je také schopna zabránit a zlepšit klinickou situaci některých onemocnění, jako je ischemická choroba srdeční, hypercholesterolemie, cukrovka, rakovina, obezita atd.
Děti napodobují zvyky rodin, proto je velmi důležité rodiče učí zdravé stravovací návyky a kázat příkladem.
Co je složena z vyvážené stravy?
1. Den musí sestávat z pěti nebo šesti jídel: snídaně, dopoledne, oběd, občerstvení a večeře. Je to první věc, kterou je třeba brát v úvahu při vyjednávání o vyvážené stravě pro děti.
Snídaně je nejdůležitějším jídlem protože jsme první den a ten, který nám poskytne hodně energie, kterou využijeme. Proto je velmi důležité, aby děti zdravě a bohatě připravily snídani.
3. Je důležité, aby děti jíst 3 až 5 porcí sacharidů denně, které jsou přítomny v chlebu, těstovinách, obilovinách, luštěninách a bramborách.
4. Musíte také zahrnovat 2 porce ryby nebo maso denně ve vašem jídle, které jsou zdrojem bílkovin. 15% z celkového počtu kalorií v naší stravě by mělo být bílkoviny.
5. Čtyři nebo pět kusů ovoce a zeleniny denní dávka by měla být základní v dětské stravě.
6. Mírné množství tuku, výhodně ve formě olivového oleje.
7. Přiměřený příjem vody, vyhnout se nápojům se sycením. Je také dobré, aby byly jako nápoje pro děti zařazeny džusy nebo sušenky.
Co přinášejí potraviny?
- Sacharidy jsou nezbytné pro zajištění dostatečné energie a pro regulaci metabolismu tuků.
- The proteinů Slouží ke konformaci orgánů a tkání a podporuje strukturu svalů a kostí. Kromě toho hrají zásadní roli v chemických reakcích různých tělesných funkcí a v obraně organismu.
- Cukry , které přispívá k plodu, jsou zásadní ve stravě dětí, musí se vyhnout těm, které pocházejí z pečiva, čokolády nebo cukrovinek. Kromě toho poskytují vitaminy a minerální soli.
- Tuky jsou dalším hlavním zdrojem energie, ale je třeba se o ně postarat.
- The vody Je nezbytné, aby všechny funkce vašeho organismu fungovaly správně
Ana Vázquez Recio
