Zahrnutí ryb do dětské stravy zlepšuje kvalitu spánku

Dieta je velmi důležitá pro každého člověka, a to i pro ty nejmenší, kteří jsou ve vývoji, a to, že potraviny, které konzumují, budou záviset na jejich budoucnosti v mnoha ohledech. Mezi nejvíce doporučované výrobky k jídlu patří ryby, které mají mnoho výhod pro lidi, kteří přidávají další dvě ovoce výzkumu, který provádí Univerzita v Pensylvánii.

Studie, která ukazuje, jak spotřebovat ryby Nejméně jednou týdně pomáhá lépe sladit sen a zvyšuje jeho kvalitu. Něco, co má pozitivní dopad na další aspekty, jako je školní výkon a další aktivity, které děti dělají po celý den.


Vliv Omega 3

Výzkumníci se obrátili na vzorek 541 dětí s věkem mezi 9 a 11 lety. Všichni museli odpovědět na dotazník, ve kterém museli mluvit o frekvenci, s jakou jedli ryby po celý týden. Na druhou stranu rodiče dětí museli reagovat na jiný průzkum, ve kterém mluvili o kvalitě dětského spánku.

V dotazníku, který byl předložen rodiče také musel odpovědět na další otázky, jako je sen, který děti prezentovali během dne a zaznamenala únavu při činnostech. Děti, které tvrdily, že jí více ryb, projevily méně problémů při spánku v noci a ukázaly lepší výkon v různých aspektech.


Navíc výzkumníci také poukázali na to, že děti s vyšší spotřebou ryb vykazovaly méně antisociální chování. Osoby zodpovědné za studii zdůraznily, že je to spojeno s přítomností Omega 3 v těchto potravinách, což je prvek, který se v tomto smyslu ukázal jako velmi přínosný, jak ukázaly jiné práce.

Výhody ryb

Toto šetření přidává a zisk více k zařazení ryb do stravy dětí. Ze Sdružení maloobchodníků s rybami a zmrazenými výrobky autonómní oblasti Madrid stojí další:

- Ryba je potravina s nízkou nebo středně vysokou kalorickou hodnotou

- Proteiny přítomné v rybách a měkkýšů jsou považovány za vysoce biologické hodnoty, protože obsahují všechny esenciální aminokyseliny v poměrech, které organismus potřebuje.


- Rybí tuk je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny a esenciální mastné kyseliny

- Ryby přirozeně obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou příznivé pro zdraví.

- Ryby poskytují vitamíny B a tuk nebo modrá také poskytuje významné množství vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D a E.

- Ryby jsou bohaté na minerály, jako je jod, vápník, fosfor a selén.

- Mořské plody jsou obecně málo kalorií a bohaté na bílkoviny a minerály (vápník, železo, jod, zinek, selén, fosfor a draslík).

- Jsou to chutné potraviny, snadno žvýkat a trávit.

- Jsou snadné vařit a umožňují množství příprav.

- Pro svou výživovou kvalitu je konzumace ryb a měkkýšů považována za přiměřenou alternativu ke spotřebě jiných potravin, které mohou mít vysokou hodnotu bílkovin, ale horší kvalitu tuku.

Damián Montero

Video: Volvo XC60 T8 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk


Zajímavé Články

Emoce z dělohy

Emoce z dělohy

Během 9 měsíců těhotenství se provádějí pravidelné kontroly jak u těhotné ženy, tak u dítěte, ale jsou zohledněny emoční stav matky? Nejen alkohol, tabák a špatné stravovací návyky negativně...

Cvičení ke stimulaci autonomie dětí od 2 do 3 let

Cvičení ke stimulaci autonomie dětí od 2 do 3 let

Foto: THINKSTOCK¡Já sám! Dokud děti nedosáhnou této fáze, ve které chtějí dělat všechno sami, musí se rodiče v těchto prvních letech dopustit, aby je motivovali a nechali je, aby se učili a...