Zahrnutí ryb do dětské stravy zlepšuje kvalitu spánku

Dieta je velmi důležitá pro každého člověka, a to i pro ty nejmenší, kteří jsou ve vývoji, a to, že potraviny, které konzumují, budou záviset na jejich budoucnosti v mnoha ohledech. Mezi nejvíce doporučované výrobky k jídlu patří ryby, které mají mnoho výhod pro lidi, kteří přidávají další dvě ovoce výzkumu, který provádí Univerzita v Pensylvánii.

Studie, která ukazuje, jak spotřebovat ryby Nejméně jednou týdně pomáhá lépe sladit sen a zvyšuje jeho kvalitu. Něco, co má pozitivní dopad na další aspekty, jako je školní výkon a další aktivity, které děti dělají po celý den.


Vliv Omega 3

Výzkumníci se obrátili na vzorek 541 dětí s věkem mezi 9 a 11 lety. Všichni museli odpovědět na dotazník, ve kterém museli mluvit o frekvenci, s jakou jedli ryby po celý týden. Na druhou stranu rodiče dětí museli reagovat na jiný průzkum, ve kterém mluvili o kvalitě dětského spánku.

V dotazníku, který byl předložen rodiče také musel odpovědět na další otázky, jako je sen, který děti prezentovali během dne a zaznamenala únavu při činnostech. Děti, které tvrdily, že jí více ryb, projevily méně problémů při spánku v noci a ukázaly lepší výkon v různých aspektech.


Navíc výzkumníci také poukázali na to, že děti s vyšší spotřebou ryb vykazovaly méně antisociální chování. Osoby zodpovědné za studii zdůraznily, že je to spojeno s přítomností Omega 3 v těchto potravinách, což je prvek, který se v tomto smyslu ukázal jako velmi přínosný, jak ukázaly jiné práce.

Výhody ryb

Toto šetření přidává a zisk více k zařazení ryb do stravy dětí. Ze Sdružení maloobchodníků s rybami a zmrazenými výrobky autonómní oblasti Madrid stojí další:

- Ryba je potravina s nízkou nebo středně vysokou kalorickou hodnotou

- Proteiny přítomné v rybách a měkkýšů jsou považovány za vysoce biologické hodnoty, protože obsahují všechny esenciální aminokyseliny v poměrech, které organismus potřebuje.


- Rybí tuk je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny a esenciální mastné kyseliny

- Ryby přirozeně obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou příznivé pro zdraví.

- Ryby poskytují vitamíny B a tuk nebo modrá také poskytuje významné množství vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D a E.

- Ryby jsou bohaté na minerály, jako je jod, vápník, fosfor a selén.

- Mořské plody jsou obecně málo kalorií a bohaté na bílkoviny a minerály (vápník, železo, jod, zinek, selén, fosfor a draslík).

- Jsou to chutné potraviny, snadno žvýkat a trávit.

- Jsou snadné vařit a umožňují množství příprav.

- Pro svou výživovou kvalitu je konzumace ryb a měkkýšů považována za přiměřenou alternativu ke spotřebě jiných potravin, které mohou mít vysokou hodnotu bílkovin, ale horší kvalitu tuku.

Damián Montero

Video: Volvo XC60 T8 test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk


Zajímavé Články

Destinace, které chcete objevit ve městě Madrid

Destinace, které chcete objevit ve městě Madrid

Léto skončilo, ale to nemusí znamenat konec zábavy. Budou mít ti, kteří si myslí, že se všemi pracemi a návratem do školy je možné udělat málo od září. Ale nic není dále od reality, Společenství v...

Dívky jsou náchylnější k vši

Dívky jsou náchylnější k vši

Všichni jsou hmyz bez křídel, takže jsou přenášeni z jedné hlavy do druhé přímým kontaktem. Žijí na skalpech lidí a zejména u dětí a mladých lidí. Každé dítě může mít vši bez ohledu na úroveň...

Jak zjistit intoleranci laktózy

Jak zjistit intoleranci laktózy

Většina světové populace trpí laktózovou intoleranci. V současné době se odhaduje, že 75 procent populace není geneticky schopné trávit laktózu. Příznaky, že má laktózovou intoleranci Nejsou...

Šikanování: stopy, které je lze odhalit včas

Šikanování: stopy, které je lze odhalit včas

The šikanování Jedná se o sociální problém s důsledky pro pediatrické pacienty, stejně jako sexuální zneužívání nebo domácí násilí u adolescentů a ovlivňuje takřka 23% školní populace podle zprávy...