Zahrnutí ryb do dětské stravy zlepšuje kvalitu spánku
Dieta je velmi důležitá pro každého člověka, a to i pro ty nejmenší, kteří jsou ve vývoji, a to, že potraviny, které konzumují, budou záviset na jejich budoucnosti v mnoha ohledech. Mezi nejvíce doporučované výrobky k jídlu patří ryby, které mají mnoho výhod pro lidi, kteří přidávají další dvě ovoce výzkumu, který provádí Univerzita v Pensylvánii.
Studie, která ukazuje, jak spotřebovat ryby Nejméně jednou týdně pomáhá lépe sladit sen a zvyšuje jeho kvalitu. Něco, co má pozitivní dopad na další aspekty, jako je školní výkon a další aktivity, které děti dělají po celý den.
Vliv Omega 3
Výzkumníci se obrátili na vzorek 541 dětí s věkem mezi 9 a 11 lety. Všichni museli odpovědět na dotazník, ve kterém museli mluvit o frekvenci, s jakou jedli ryby po celý týden. Na druhou stranu rodiče dětí museli reagovat na jiný průzkum, ve kterém mluvili o kvalitě dětského spánku.
V dotazníku, který byl předložen rodiče také musel odpovědět na další otázky, jako je sen, který děti prezentovali během dne a zaznamenala únavu při činnostech. Děti, které tvrdily, že jí více ryb, projevily méně problémů při spánku v noci a ukázaly lepší výkon v různých aspektech.
Navíc výzkumníci také poukázali na to, že děti s vyšší spotřebou ryb vykazovaly méně antisociální chování. Osoby zodpovědné za studii zdůraznily, že je to spojeno s přítomností Omega 3 v těchto potravinách, což je prvek, který se v tomto smyslu ukázal jako velmi přínosný, jak ukázaly jiné práce.
Výhody ryb
Toto šetření přidává a zisk více k zařazení ryb do stravy dětí. Ze Sdružení maloobchodníků s rybami a zmrazenými výrobky autonómní oblasti Madrid stojí další:
- Ryba je potravina s nízkou nebo středně vysokou kalorickou hodnotou
- Proteiny přítomné v rybách a měkkýšů jsou považovány za vysoce biologické hodnoty, protože obsahují všechny esenciální aminokyseliny v poměrech, které organismus potřebuje.
- Rybí tuk je bohatý na polynenasycené mastné kyseliny a esenciální mastné kyseliny
- Ryby přirozeně obsahují omega-3 mastné kyseliny, které jsou příznivé pro zdraví.
- Ryby poskytují vitamíny B a tuk nebo modrá také poskytuje významné množství vitamínů rozpustných v tucích, jako jsou vitamíny A, D a E.
- Ryby jsou bohaté na minerály, jako je jod, vápník, fosfor a selén.
- Mořské plody jsou obecně málo kalorií a bohaté na bílkoviny a minerály (vápník, železo, jod, zinek, selén, fosfor a draslík).
- Jsou to chutné potraviny, snadno žvýkat a trávit.
- Jsou snadné vařit a umožňují množství příprav.
- Pro svou výživovou kvalitu je konzumace ryb a měkkýšů považována za přiměřenou alternativu ke spotřebě jiných potravin, které mohou mít vysokou hodnotu bílkovin, ale horší kvalitu tuku.
Damián Montero
