5 tipů pro překonání traumatické situace
Když přírodní katastrofy jsou protagonisty zpráv a požáry, hurikány, povodně, tornáda ... ovlivňují velké množství lidí a nás těsně dotýkají, tragédie vstupuje do našich životů. Celé rodiny jsou postiženy a to má vážné psychologické a emocionální důsledky. Jak překonat tyto traumatické situace?
Traumatizovaní lidé mají pocit, že rána nebo zranění minulosti jim způsobují bolest v přítomnosti a jsou zahalena budováním budoucnosti. Tváří v tvář traumatické situaci, nemůžeme situaci kognitivně postavit žádným způsobem, protože jsou často nepředvídatelné, absurdní, bezvýznamné situace, které nelze řešit. Důsledkem je to, že nás deaktivuje a dává nám pocit zranitelnosti. To je to, co se děje uvnitř nás, když žijeme trauma, protože jej nemůžeme dát smysl.
Symptomy posttraumatického stresu
Opakované experimentování s traumatem, hlavním příznakem posttraumatické stresové poruchy (PTSD), je především identifikováno následujícími příznaky, příznaky a myšlenkami: opakující se vzpomínky, noční můry, flashback, ale také se projevuje, když člověk není schopen čelit podnětům nebo vzpomínkám, které jsou s ním spojeny, a silným pocitem bolesti, potu, palpitace, závratě ...
Dalšími příznaky jsou:
- Dočasná amnézie. Když byla některá důležitá část události zapomenuta.
- Beznadějnost Když se optimismem nemůžete podívat na budoucnost.
- Zamezení Člověk se snaží vyhnout myšlenkám, místům, lidem ..., které mu mohou připomínat určitou situaci nebo skutečnost, toto vyhýbání je tak silné, že ani člověk není schopen vysvětlit to, když je o to požádán.
- Affective život je omezený a nedostatek zájmu zasahuje každou chvíli dne.
- Pocit odsouzení. Osoba má pocit, že je navždy odsouzen trpěnou situací.
Kdy byste měli jít do psychologa?
Akutní fáze traumatické situace může trvat až tři měsíce a je charakterizována těmito reakcemi: potíže se spánkem, recidivující traumatický obraz, potíže se soustředěním, pocení a podrážděnost. Tam, kde se také vyhýbejte návštěvě míst nebo vidět lidi, kteří si pamatují, co žili. Po této době, pokud nebylo možné situaci přizpůsobit adaptativně, najdeme opravdovou posttraumatickou stresovou poruchu. Z tohoto důvodu je doporučení chodit na psychologa velmi závislé na čase.
Můžeme říci, že náš mozek má přirozenou schopnost zpracovávat informace adaptivně, co se stane, je to, že v těchto situacích je přirozená kapacita blokována, a to dokonce i hormonálními sekrety, ke kterým dochází v tomto okamžiku silného stresu, a jako důsledek to vše vytváří negativní emoce, která je doprovázena negativní přesvědčivostí k sobě typu "nemůžu" "se nestarám o sebe", "jsem slabý" "Nestojí mě za nic" "Nikdy to nebudu mít".
Cílem terapie je vytvořit toto odblokování tak, aby emise začaly proudit a všechen emocionální náboj hněvu, bolesti, nepohodlí, smutku začíná znecitlivění a tím snižuje negativní emoce, což umožňuje eliminovat tuto negativní víru o jednom stejně tak, že situace ji později způsobila a přeměnila na pozitivní a adaptivní víru.
5 kroků k překonání traumatické situace
Minulost nemůže být změněna, ale to, co můžeme udělat, je změnit její vnímání. Změňte způsob, jak vidět, co se stalo, a uvidíte ji vzdálenějším způsobem, kde se tato silná nepohodlí již nedaří, je známo, že to byla bolestná zkušenost, ale konstruktivnějším způsobem, zvláště pro sebe. Stručně řečeno, jak říká profesor Giorgio Nardone: "Jediný způsob, jak se zbavit bolesti, je mít odvahu jít uprostřed."
1. Diskuse: Když jsme v tomto stavu ponořeni, potřebujeme někoho zvenčí, aby nás doprovázel, pomohl nám a naslouchal nám.
2. Pokuste se zapomenout dobrovolně co se stalo Co dělá, je to situace ještě horší, tím více se snažíme něco zapomenout, tím více si pamatujeme, "kdo popisuje svou vlastní bolest, i když se křičí, se chystá utěšit sám sebe."
3. Vědomí odpovědnosti věcí, Jsou věci, které na nás nezávisí, že některé změny a jiné ne.
4. Pracujte vůli vrátit se do normálu.
5. Naučte se dobře řídit pochybnosti a negativní myšlenky které k nám přicházejí přirozeným způsobem: "kdybych to udělal," nebo "kdybych neudělal *", "kdybych to mohl předvídat".
Jorge López Vallejo. Psycholog López Vallejo Psychologie
