Cvičení a dobrý odpočinek, klíč k boji proti obezitě
Je to onemocnění S. XXI, postihuje nezletilé a starší, a jak dny jdou a změny životního stylu, stává se rozšířenější. Je to o tom Obezita, problém, který stále více přináší větší rodinu. Ačkoli způsob, jak tomu zabránit, je dobře známý: dobrá strava, cvičení a některé další faktory, které se připomínají Španělská výživa, FEN.
Tento orgán provedl studii, ve které se stalo relevantním skutečností, že nedostatek výkonu je hlavní příčinou případů Obezita a břišní tuk, který se objevuje u lidí. Dvě situace, které zvyšují riziko onemocnění.
Význam fyzické aktivity
Posláním této studie bylo analyzovat, jak ovlivňují odlišné faktory jako je socioekonomická úroveň, životní styl a zejména fyzická aktivita ovlivňuje případy obezity a nadváhy obecně. Cvičení je jedním z hlavních způsobů, kterými se energie vynakládá, a může určit rozdíl mezi normální a nebezpečnou velikostí.
"Fyzická aktivita intenzivní intenzity může mít větší vliv v prevenci nadváhy a obezity než fyzická aktivita s nižší intenzitou", vysvětluje Rosa María Ortega, ředitel výzkumné skupiny Valornut a profesor výživy na Univerzitě Complutense v Madridu, který se na této studii podílel.
Data tohoto výzkumu ukazují, jak lidé, kteří se věnují 150 minut týdenní cvičení výrazně snižují možnost nadváhy. Naopak sedavé aktivity, jako je sledování televize nebo hraní videohry, způsobují obezitu a všechny problémy, které s ní souvisejí, značně vzrostou.
Nezapomeňte si odpočinout
Další z údajů, které bylo dosaženo v této studii, je, že odpočinek má velký význam pro prevenci obezity. Spánek sedm hodin nebo více denně Je spojena s nižší pravděpodobností trpících obezitou a snižováním břišního tuku, což je riziko, které se dále snižuje po 8 hodinách spánku každý den.
Ve skutečnosti se mohou uskutečňovat další studie, jako je např Ohio státní univerzita , která těsně sledovala vývoj 177 dětí narozených v roce 1991. V této práci byly matky během celého šetření informovány o čase, kdy mají poslat své děti do postele a každoročně sledovat jejich zdravotní stav.
Matky těchto dětí informovaly o době, kdy jejich děti spaly, když měly čtyři roky. Polovina z nich to udělala po osm hodin v noci, ale před devíti hodinami. Na druhou stranu, čtvrtina z nich učinila v osm hodin nebo dokonce předtím a zbytek účastníků po devět v noci.
Při kontrole váhy účastníků, když se setkali 15 letVýzkumníci ocenili, že ti, kteří usnuli v osm hodin v noci, když byli mladší, byly nejméně pravděpodobné, že dospělí budou mít obezitu. To znamená, že ti, kteří spali osm hodin doporučených specialisty na spánek, měli menší pravděpodobnost nadváhy.
Pravděpodobnost obezity v dospívání Narůstala u dětí, které v noci spaly mezi osmi a devíti. Zatímco nejvyšší šance byly zaznamenány u dětí, které šly spát po deváté noci, když byly mladší. Míra obezity v těchto skupinách v dospívání byla 10, 16 a 23 procent, v závislosti na době, kdy tito účastníci šli do postele, když byli mladší.
Damián Montero
