Kde se cukr skrývá v jídle

Cukr, kvůli své schopnosti přeměnit se na tuky, požívá a nepoužívá se jako energie, se stal novým koněm zdravého stravování. Světová zdravotnická organizace zdůrazňuje ve svém nejnovějším prohlášení: musíme snížit spotřebu cukru na šest čajových lžiček denně. Je to snadné, když mluvíme o množství použitém při sladění kávy a infuzí, ale je velmi komplikované, pokud se má vypočítat kolik cukru konzumujeme prostřednictvím jídla.

Pokud chceme dodržovat doporučení zdravotnických orgánů, musíme odstranit veškeré pečivo, sladkosti a sladkosti z naší stravy. Výrobky, které, ačkoli se to může zdát jinak, spotřebovávají nejen děti, ale i dospělí.


Velké i malé, zmrzlina a sladká soda, výrobky, které dříve byly výjimečně spotřebovány, a dnes jsou součástí každodenní stravy. Expert jim připisuje velkou chybu indexů obezity a špatných ukazatelů zdraví nejen v průmyslových zemích, ale i na celém světě.

Tipy vědět, kde se cukr skrývá v jídle

Nová kniha Baby Sugar, Dr. Ata Pouramini, ilustrovaný příběh, v němž se rodiče a děti naučí rozpoznat skrytý cukr v jídle a pomáhají nám, s těmito tipy, nesmí překročit tyto slavné šest lžiček doporučené WHO, asi 25 gramů ,


1. Nepřehlédneme výraz "přidané cukry". Na to jsme zvyklí a zahrnuje řadu látek, které jsou zjevně škodlivé pro kardiovaskulární zdraví. Mluvíme o fruktóze, kukuřičném sirupu, ostatních sirupech, agave a medu.

2. Dávejte pozor na konzervované ovoce. Umístěme do nákupního košíku ten, který je uchován ve vlastní šťávě. Jinak to bude v sirupu se všemi kalorií a negativními účinky tohoto produktu.

3. Přírodní ovoce, nezbytné a užitečné, má také mnoho cukru, které mohou poškodit osoby s tendencí k cukrovce. Proto by banán, mango a meloun, s vynikajícími vlastnostmi, měly být zařazeny na poslední pozici v seznamu, pokud se jedná o cukr.

4. Cukr přítomný v komplexních hydrátech To je asimilováno více pomalu v krvi, aniž by produkoval ty vzestupy a pády inzulínu, které vedou k rozdělení mezi hodiny a mít nálady houpačky. Mluvíme o denním jídle, jako jsou obiloviny, rýže a těstoviny. Nahrazením ostatních integrálů získáme zdraví.


5. Cukr je přítomen ve 20% složení cigaret. Proto, kromě úzkosti poskytnutí organizmu s neustálou odměnou, potřebujeme sladké, když přestaneme kouřit. Buďte opatrní

Děti jsou skutečnými oběťmi špatné stravy a varováním ze strany zdravotních úřadů, je důležité poznamenat, že průmyslový cukr je maskovaný v "falešných zdravých potravinách", jako jsou například džusy a balené ovocné smoothies.

Mamen de Blas
Upozornění: Ata Pouramini. Expert na výživu a chiropraktik.

Video: KOLIK SNÍŠ CUKRU ZA DEN?


Zajímavé Články

Opalovací krémy, vše, co potřebujete vědět

Opalovací krémy, vše, co potřebujete vědět

Jakmile přijde dobré počasí, návštěvy na pláži a bazénu jsou častější a v batohu nesmí chybět ručník, sluneční brýle a opalovací krém. Ta druhá se stává nutností v každém víkendovém útěku a teď...

Odpovědné děti dělají nejen to, co chtějí

Odpovědné děti dělají nejen to, co chtějí

"Proč musím to udělat sám? Co ještě dělá další!" To je velmi častá odpověď našich dětí od 7 do 12 let. Obávají se jen jejich věcí, omezeného hmotného světa a nikomu "klepou" své věci! Jak to...

Jak používat dětské bezpečnostní sedačky správně

Jak používat dětské bezpečnostní sedačky správně

Dětské zádržné systémy jsou zařízení vyráběná pro automobily ve formě židlí nebo výtahů, které zajišťují bezpečnost dětí na silnici. Pokrok v této oblasti v posledních letech byl pozoruhodný, takže...

Kyberšikana, zločin mladistvých

Kyberšikana, zločin mladistvých

Mnozí rodiče slyšeli opakovaně a udržovaně o šikaně, která se týká zneužívání a zastrašování spolužáků; a cyberbullying, která se provádí pomocí počítače nebo mobilního telefonu, tj. pomocí nových...