Kde se cukr skrývá v jídle
Cukr, kvůli své schopnosti přeměnit se na tuky, požívá a nepoužívá se jako energie, se stal novým koněm zdravého stravování. Světová zdravotnická organizace zdůrazňuje ve svém nejnovějším prohlášení: musíme snížit spotřebu cukru na šest čajových lžiček denně. Je to snadné, když mluvíme o množství použitém při sladění kávy a infuzí, ale je velmi komplikované, pokud se má vypočítat kolik cukru konzumujeme prostřednictvím jídla.
Pokud chceme dodržovat doporučení zdravotnických orgánů, musíme odstranit veškeré pečivo, sladkosti a sladkosti z naší stravy. Výrobky, které, ačkoli se to může zdát jinak, spotřebovávají nejen děti, ale i dospělí.
Velké i malé, zmrzlina a sladká soda, výrobky, které dříve byly výjimečně spotřebovány, a dnes jsou součástí každodenní stravy. Expert jim připisuje velkou chybu indexů obezity a špatných ukazatelů zdraví nejen v průmyslových zemích, ale i na celém světě.
Tipy vědět, kde se cukr skrývá v jídle
Nová kniha Baby Sugar, Dr. Ata Pouramini, ilustrovaný příběh, v němž se rodiče a děti naučí rozpoznat skrytý cukr v jídle a pomáhají nám, s těmito tipy, nesmí překročit tyto slavné šest lžiček doporučené WHO, asi 25 gramů ,
1. Nepřehlédneme výraz "přidané cukry". Na to jsme zvyklí a zahrnuje řadu látek, které jsou zjevně škodlivé pro kardiovaskulární zdraví. Mluvíme o fruktóze, kukuřičném sirupu, ostatních sirupech, agave a medu.
2. Dávejte pozor na konzervované ovoce. Umístěme do nákupního košíku ten, který je uchován ve vlastní šťávě. Jinak to bude v sirupu se všemi kalorií a negativními účinky tohoto produktu.
3. Přírodní ovoce, nezbytné a užitečné, má také mnoho cukru, které mohou poškodit osoby s tendencí k cukrovce. Proto by banán, mango a meloun, s vynikajícími vlastnostmi, měly být zařazeny na poslední pozici v seznamu, pokud se jedná o cukr.
4. Cukr přítomný v komplexních hydrátech To je asimilováno více pomalu v krvi, aniž by produkoval ty vzestupy a pády inzulínu, které vedou k rozdělení mezi hodiny a mít nálady houpačky. Mluvíme o denním jídle, jako jsou obiloviny, rýže a těstoviny. Nahrazením ostatních integrálů získáme zdraví.
5. Cukr je přítomen ve 20% složení cigaret. Proto, kromě úzkosti poskytnutí organizmu s neustálou odměnou, potřebujeme sladké, když přestaneme kouřit. Buďte opatrní
Děti jsou skutečnými oběťmi špatné stravy a varováním ze strany zdravotních úřadů, je důležité poznamenat, že průmyslový cukr je maskovaný v "falešných zdravých potravinách", jako jsou například džusy a balené ovocné smoothies.
Mamen de Blas
Upozornění: Ata Pouramini. Expert na výživu a chiropraktik.
