Kde se cukr skrývá v jídle

Cukr, kvůli své schopnosti přeměnit se na tuky, požívá a nepoužívá se jako energie, se stal novým koněm zdravého stravování. Světová zdravotnická organizace zdůrazňuje ve svém nejnovějším prohlášení: musíme snížit spotřebu cukru na šest čajových lžiček denně. Je to snadné, když mluvíme o množství použitém při sladění kávy a infuzí, ale je velmi komplikované, pokud se má vypočítat kolik cukru konzumujeme prostřednictvím jídla.

Pokud chceme dodržovat doporučení zdravotnických orgánů, musíme odstranit veškeré pečivo, sladkosti a sladkosti z naší stravy. Výrobky, které, ačkoli se to může zdát jinak, spotřebovávají nejen děti, ale i dospělí.


Velké i malé, zmrzlina a sladká soda, výrobky, které dříve byly výjimečně spotřebovány, a dnes jsou součástí každodenní stravy. Expert jim připisuje velkou chybu indexů obezity a špatných ukazatelů zdraví nejen v průmyslových zemích, ale i na celém světě.

Tipy vědět, kde se cukr skrývá v jídle

Nová kniha Baby Sugar, Dr. Ata Pouramini, ilustrovaný příběh, v němž se rodiče a děti naučí rozpoznat skrytý cukr v jídle a pomáhají nám, s těmito tipy, nesmí překročit tyto slavné šest lžiček doporučené WHO, asi 25 gramů ,


1. Nepřehlédneme výraz "přidané cukry". Na to jsme zvyklí a zahrnuje řadu látek, které jsou zjevně škodlivé pro kardiovaskulární zdraví. Mluvíme o fruktóze, kukuřičném sirupu, ostatních sirupech, agave a medu.

2. Dávejte pozor na konzervované ovoce. Umístěme do nákupního košíku ten, který je uchován ve vlastní šťávě. Jinak to bude v sirupu se všemi kalorií a negativními účinky tohoto produktu.

3. Přírodní ovoce, nezbytné a užitečné, má také mnoho cukru, které mohou poškodit osoby s tendencí k cukrovce. Proto by banán, mango a meloun, s vynikajícími vlastnostmi, měly být zařazeny na poslední pozici v seznamu, pokud se jedná o cukr.

4. Cukr přítomný v komplexních hydrátech To je asimilováno více pomalu v krvi, aniž by produkoval ty vzestupy a pády inzulínu, které vedou k rozdělení mezi hodiny a mít nálady houpačky. Mluvíme o denním jídle, jako jsou obiloviny, rýže a těstoviny. Nahrazením ostatních integrálů získáme zdraví.


5. Cukr je přítomen ve 20% složení cigaret. Proto, kromě úzkosti poskytnutí organizmu s neustálou odměnou, potřebujeme sladké, když přestaneme kouřit. Buďte opatrní

Děti jsou skutečnými oběťmi špatné stravy a varováním ze strany zdravotních úřadů, je důležité poznamenat, že průmyslový cukr je maskovaný v "falešných zdravých potravinách", jako jsou například džusy a balené ovocné smoothies.

Mamen de Blas
Upozornění: Ata Pouramini. Expert na výživu a chiropraktik.

Video: KOLIK SNÍŠ CUKRU ZA DEN?


Zajímavé Články

Typy emocí: klíč k dobré emocionální inteligenci

Typy emocí: klíč k dobré emocionální inteligenci

Vyvinout a dobrá emoční inteligence Je třeba se naučit rozlišovat různé typy emocí, Podle Golemana existují dvě, primární, které jsou součástí naší DNA, a sekundární, které závisí na učení každého...

Řečové problémy u dětí

Řečové problémy u dětí

Mnoho dětí je těžké začít mluvit, Je pravda, že každé dítě má vlastní rytmus vývoje a některé z problémů, které představují, mají snadné řešení. Musíme je však bděli, abychom je našli a vyřešili co...

Šikana souvisí se snížením akademické výkonnosti

Šikana souvisí se snížením akademické výkonnosti

Škola může být pro mnoho dětí transformována do skutečného pekla. Ve svých hradbách musí čelit nebezpečí, které je tak velké, jako je ticho: šikanování, Mnoho dětí a dospívajících musí čelit...