Ženy pravděpodobněji emočněji jedí

Ženy s větší pravděpodobností usilují o zmírnění jejich emocionálních vrcholů a minim s jídlem, To dokazují výsledky zprávy Dr. Katz Medical Center, která odhaluje, že "emocionální hlad" nebo potřeba jíst emocionálně Ovlivňuje většinou ženy a je jednou z nejvýznamnějších příčin zvýšení hmotnosti.

Tento výzkum, který zahrnoval účast 481 lidí různých věkových skupin a fyzických kontextů, odhalil, že tyto oni projeví příliš mnoho jíst, když jsou smutní nebo rozzlobení, že představují vyšší indexy tělesné hmotnosti než ti, kteří ne. Také typ potravin, které se obrátí, se liší podle pohlaví: zatímco muži preferují slané potraviny, ženy jsou nakloněny k sladkosti.

Více z 74% respondentů říká, že potřebuje kanálové úzkosti denně jídlem. Na druhou stranu, 40% žen říká, že v období, kdy je smutný, jíst více. Místo toho, Hněv a vztek jsou emoce Co jiného vede k tomu, že muži otevřou chladničku, zejména v noci.

Co to znamená emocionálně?

Eat citově znamená jíst jídlo jako způsob, jak se vypořádat s emocí, a to i v případě, že nemáte hlad. The negativní emoce jsou ty, které vyvolávají nejvíce "emocionální hlad". Ve skutečnosti je mnoho lidíutíkají do jídla když jsou stresová, úzkostná nebo znuděná.

Můžete ale také jíst emocionálně když jsou spuštěny pozitivní emoce, a tento emocionální hlad je spojen s romantismem sdílení dezertu na Valentýna nebo s banketkem na dovolenou.

Jak rozlišovat mezi emocionálním hladem a skutečným hladem

Aby se zabránilo nadměrné hmotnosti, trenér Patricia Guzmán představuje "metodu ukotvení" založenou na motivaci a sebeoblížení, která pomáhá měnit způsob stravování, vyhýbat se pocitu hladovění a seznamy zakázaných potravin.

"Metoda ukotvení se zaměřuje na emoce, které vyvolávají touhu jíst, i když to není tělo, které se o to ptá." Chcete-li zhubnout, musíte nejprve zjistit důvody, které vedou k výkrmu a identifikovat negativní návyky, a pak , začít měnit mentalitu s ohledem na tělo a jídlo a způsob stravování ", vysvětluje Patricia Guzmán.

Kromě toho metoda "kotvy" neobsahuje seznam zakázaných nebo povolených potravin a odmítá potřebu "hlad" a "magické řešení".

"První krok k překonat citový cyklus spočívá v učení rozlišovat mezi emocionálním a fyzickým hladem. "Tak se náhle objeví emoční hlad, craves zvláště pohodlné potraviny, často vede ke zvyku jíst, není v žaludku a často vede k vinu nebo hanba