Jak je nechat jít spát, když je čas
Od pondělí do pátku hrajte vstávej brzy a vstane brzy Úloha není vždy jednoduchá a to znamená, že doba, kdy je třeba jít spát, musí být dostatečná pro to, aby děti dostaly dostatek spánku.
V tomto okamžiku musíme pracovat tak, aby ti malí lidé spali včas a spali jim potřebný čas. Tímto způsobem rodiče zajistí, aby jejich děti odpočívaly a čelily školní den s energií Nabízíme několik tipů, které uspějí v této misi.
Jak vytvořit spánkovou rutinu
1. Nastavte hodinu, Musíte si zvolit hodinu, odkdy dítě bez protestů musí jít spát. Musíte děti pochopit, že tento okamžik bude nemožný. Nastavená doba bude záviset na zvycích každé kultury, době večeře a snídani. Obecně platí, že děti v dětských stádiích by měly spát od 11 do 12 hodin. V základním vzdělávání se může snížit na 10 nebo 11 hodin av dospívání spí mezi 8 a 9, ale nikdy méně.
2. Moment volného času před tímto časem. Před spaním si dítě může užít zábavu s deskovými hrami nebo čtením příběhu. Tímto způsobem bude dítě spát před spaním. Je klíčem zabránit tomu, aby tentokrát bylo určeno videohry nebo televize, protože aktivujeme mozek dítěte a ztěžujeme mu pocit, že musí spát.
3. Nabídka zabezpečení, Některé děti se mohou obávat, že budou v noci samy. K tomu, aby tento strach zmizel, mohou být dětské pokoje vybaveny "bezpečnostními" prvky, jako jsou lampy, vycpaná zvířata a dokonce i baterka pro použití ve tmě, aby mohli jít do služby uprostřed noci.
4. Pevnost v první řadě, Možná, že při nějaké příležitosti dítě chce vidět seriál nebo film, který se vysílá v televizi. Ale musíte být v tuto chvíli pevné a neumožňovat výměnu. Dítě by mělo být vysvětleno, že musí odpočívat, a v jiném čase bude tyto činnosti provádět.
5. Nepřipojujte postel k trestu, Jít do postele je něco nezbytného, zdravého, dobrého, ne trestného. Z tohoto důvodu je třeba se vyvarovat připomínek, jako je "chovat se špatně, jít do postele", protože to bude přenášeno, že poslání dítěte do spánku je odpovědí na jejich špatné chování, a proto nepomůže vytvořit tento zvyk. ,
6. Výcvik dítěte, Pokud během dne dítě dostane unavené procvičování cvičení a dělá různé aktivity, bude pro něj jednodušší být unavený a chcete jít spát. Zůstat v práci během dne vytvoří perfektní počasí na noc.
7. Na pohovce nespí, Tam jsou děti, které po náročném dni usínají na pohovce. Děti musí být vysvětlovány, že spí v posteli, a když se cítí unaveni, měli by odejít do svého pokoje, aby si užívali sen.
8. Vyhněte se bohatým večeřím. Těžká večeře předpokládá těžké trávení. Lehké jídlo vám pomůže lépe usmířit spánek, aniž byste se cítili špatně, protože jste jedli příliš mnoho. Pokud můžeme uspořádat naše plány, je dobré mít přestávku mezi dobou večeře a časem jít spát.
Damián Montero
