Psychologické triky pro děti, aby se mohli jíst lépe doma
Když děti nejí, skutečnost, že příliš trváme na konkrétním jídle, je přiměje, aby si mysleli, že to není tak dobré, jak se snažíme prodat. Některé z triků, které rodiče používají, například, že trvají na tom, že jedí zeleninu tím, že jim slibují velký dezert, jen zhoršují problém: hluboko, posilujeme myšlenku, že zelenina je strašná a dezert je žádoucí.
Dobrým způsobem, jak změnit takové situace, je nechat je rozhodnout pro sebe. To alespoň naznačuje studii univerzity v Granadě, která ukázala, že dovolit malému dítěti, aby si svobodně vybral, kterou zeleninu, kterou by chtěl jíst, pomůže zvýšit až 80 procent spotřeby těchto potravin v dětské populaci.
Síla oklamat oko vařením
Zelená barva na talíři a vůně ryb jsou velkými spojenci dětí, kteří odmítají jídlo, protože se jim tento druh jídla nelíbí a je těžší je nechat je ochutnat. Dobrá metoda, jak je jíst je všechno "skrýt" tyto potraviny přes jejich vaření, přípravou nebo doprovázením lehkých omáček.
K maskování hořké chuti vápníku, velmi přítomné v špenátovém, švýcarském chard, zelí, cibuli, srdíčce nebo brokolici, což může být smyslovým faktorem, který má velmi negativní vliv na chuť dětí a způsobuje, že odmítnou jejich spotřebu , prostě musíte hledat něco, co by vyvrátilo tuto hořkost. Smíchejte je s míchanými vejci nebo tortillou, nebo doplňte zeleninu lehkou majonézou nebo bešamelovou omáčkou.
Zdravé sladkosti
Být dítětem nese skoro neodmyslitelně, touží po sladkostich kdykoliv během dne. Nicméně z logických důvodů by nemělo být součástí jejich zdravé výživy (s výjimkou výjimečných příležitostí), takže na plodu musí být ještě jeden den ve dne.
Je důležité milovat malé děti, aby se ovoce a viděli to jako perfektní léčbu před obědem nebo středem odpoledne. Plody, jako jsou jablka, jsou dokonalé, aby se předešlo pokušení před jídlem, a to díky sýtování a příznivému příjmu zdravých potravin.
Zastavte vaření dvakrát
Jednou z nejobvyklejších chyb rodičů je vařit něco jiného pro děti, pokud se jim nelíbí to, co připravili, aby se mohli jíst nebo jíst něco. Tenhle upravené jídlo, kromě předpokládat dvakrát tolik práce pro rodiče v kuchyni, to je nepochopení paláce dětí, protože jsou zvyklí mít téměř výhradně to, co mají rádi, doprovázený nějakou caprice jako smažené brambory.
Dobrou strategií, jak pozvat děti, aby vyzkoušely nové pokrmy a různé příchutě, je představit u stolu jídlo, které jdeme do celé rodiny v fontánech a umístíme je do centra. Takže každý může obsluhovat trochu toho, co chtějí, aniž by musel jíst, co mají na talíři. Tímto způsobem neexistují nijaké náležitosti a berou si otěže.
Malé masterchefy
Mezi nejúčinnějších psychologických triků aby děti jídlo lépe doma nic lepší nežZapojte je do světa rodinné výživy od začátku Od příchodu s námi k nákupu, aby poznali původ jídla, pomozte nám umístit, rozdělovat, zmrazit a rozmrazit, jak je připravit. Pomáhá vám vařit, a dokonce i vyzdvihnout, vám pomůže více uvědomovat si kulinářské téma a dokonce probudíme vaši zvědavost, abychom vyzkoušeli nové potraviny, stejně jako nové způsoby jejich přípravy.
Nech si vybírá jídlo, které nesmí jíst
Zdá se, že je něco konkrétního, ne-generického. Y se zeleninou nehazujte ručník a nadále mu dodává novou zeleninu, aniž by předpokládal, že je odmítne. Nikdy ho nenechat jíst: přestat ho tlačit, bude i nadále jíst stejně, ale bez utrpení a bojů, které doposud doprovázely jídlo. A nikoliv ho donutit, aby ho nevydíral, aniž by si letadlo udělal s lžící, aniž by ho obviňoval, že jí málo, že nechce jíst, nebo že jste hodně pracoval v kuchyni, aby později ji nejí.
Blahopřejte mu, když jí dobře
Poznat pozitivně vaše chování dítěte a rozpoznat je, je dobrá strategie opakovat je. Bude se snažit o vaši pozornost a pokusit se o to, aby se vaše pozornost opakovala. Co se týče jejich negativního chování, snažte se jim neposkytnout jejich význam, možná nezaujměte pozornost, přestanete to dělat.
Sledujte rituál pro jídlo
Stejně jako u spánkové rutiny je nejlepší pokračovat s dětmi rituál s jídlem, které mohou dokonce sloužit k potlačení chuti k jídlu. Začneme některými jednoduchými kroky, jako je mytí rukou před jídlem, nastavením stolu, zůstanou v sedě, dokud nedojde k jídlu ... dokud tuto rutinu téměř nevykonáte, aniž byste si to uvědomili.
Zvolte správný čas a vyzkoušejte jídlo
Využijte příležitost, aby vaše dítě vyskúšalo nové potraviny: dobrou dispozicí a hladovým momentem to jsou klíče, takže to neodmítá. Kromě toho je důležité dát malou část a doprovázet nové jídlo ostatních, které jste již vyzkoušeli.
Marisol Nuevo Espín
Může vás zajímat:
- Chcete, aby vaše děti jíst více zeleniny? Přimět je, aby se účastnili kuchyně
- 7 velkých chyb, které děti naučili k jídlu
- 6 klíčů, abyste se vyhnuli bojům s rodinným jídlem
- Jak ukončit bitvy s dětmi v době oběda
- Jídlo se vzděláním: u stolu jasná pravidla
- děti, které nechtějí jíst
