Bojte proti vánočním stresům a ochraňte své srdce

The Štědrý den a vánoční den jsou dny klidu v rodině, dny, ve kterých žijeme společně s nejoblíbenějšími. Nicméně, předchozí dny jsou obvykle skutečnou výzvou pro nervy lidí. Nakupování, různé odpovědnosti, dopravní zácpy, dlouhé trasy v supermarketu. Pravý stres, který může mít dopad na zdraví a být přenášen do zbytku domova.

Nenechte se unést tímto stres že nebude dělat nic, ale zabrání vám, abyste si tyto termíny užívali, jak si zaslouží. Zdraví je nejdůležitější, a to jak fyzicky, tak duševně, a tudíž z Španělská nadace srdce Existuje řada tipů, které se v dnešních dnech mohou vyhnout nervům, a to nejen pro starší lidi, ale i pro nezletilé, kteří jsou někdy zachyceni tímto stresem.


Tipy proti stresu

Z španělské Nadace srdce navrhují následující tipy proti vánočnímu stresu:

- Spánek potřebných hodin. Tělo nerozumí Vánocům, potřebuje odpočinout, aby správně fungovalo.

- Jíst vyvážené. Vánoce jsou synonymem přebytku, ale nepřehánějte ho. Jednou věcí je uspokojit výživové a energetické potřeby vašeho těla a dokonce i malý rozmar. Ale nemusíte to rutinní z těchto termínů.

- Uveďte seznam toho, co je třeba udělat. Stanovte priority pro splnění základních požadavků, tím, že pokud něco zbyne, nevyvolá stres, protože se nedělo něco důležitého.


- Sdílení odpovědnosti. Týmová práce pomáhá dosáhnout cílů dříve. Přenášení odpovědnosti je synonymem stresu, požádejte svého partnera o nákup, svěřte dětem úkoly, které mohou plnit. Poskytování těchto úkolů je velkou pomocí.

- Poslouchejte signály vašeho těla. Není dobré překročit limity, nic důležitějšího než zdraví. Pokud tělo říká dost, přestávku a užívání trochu rodiny není špatný nápad.

- Nezapomeňte na cvičení. Fyzická aktivita pomáhá bojovat se stresem a cítit se mnohem lépe. I když je to obtížné v dnešní době, malá rodinná procházka chodit pes nebo nakupovat v sousedství jsou dobré nápady pro to, aby neztratil tento rytmus cvičení


- Relaxační cvičení. Existují časy dne, kdy již nemohou být splněny odpovědnosti, v těchto situacích můžete využít relaxačních cvičení tak jednoduchých, jako je rozhovor s rodinou a zapomínat na problémy.

- Výdaje na kontrolu. Vidět, jak se peníze pečlivě vyvíjejí, mohou všechny narušit a způsobit zvýšení stresu. Děláte hoblování a vyhýbejte se útěku zbytečnými rozmary.

- Vyhněte se rodinným diskusím. Rodina musí podporovat a užívat si, aniž by s nimi platila napětí v těchto dnech.

Damián Montero

Video: The Great Gildersleeve: Christmas Eve Program / New Year's Eve / Gildy Is Sued


Zajímavé Články

SoloCampamentos, vyhledávač pro váš letní tábor

SoloCampamentos, vyhledávač pro váš letní tábor

The letní tábory jsou už mnohem víc než pár krásných dnů uprostřed přírody. Daleko bylo již ponecháno vybírat pouze mezi mořem a horami. Nyní je nabídka široká, můžete si vybrat mezi záliby, zábavy,...

Limity a normy ve vzdělávání dětí: cíle

Limity a normy ve vzdělávání dětí: cíle

Limity dělají děti úspěšnější v různých společenských situacích, protože něco, co omezuje učení, je respektovat právo druhého. Hlavním cílem limitů je, že naše děti procházejí životem řadou směrnic a...

Stárnoucí populace Španělska

Stárnoucí populace Španělska

Rytmus života, obtížný přístup k postavení, které zajišťuje slušnou mzdu, nedostatek smírčí politiky. To jsou jen některé z vysvětlení, které řada párů dá, když se jich zeptá, proč odkládají dítě do...