Bojte proti vánočním stresům a ochraňte své srdce
The Štědrý den a vánoční den jsou dny klidu v rodině, dny, ve kterých žijeme společně s nejoblíbenějšími. Nicméně, předchozí dny jsou obvykle skutečnou výzvou pro nervy lidí. Nakupování, různé odpovědnosti, dopravní zácpy, dlouhé trasy v supermarketu. Pravý stres, který může mít dopad na zdraví a být přenášen do zbytku domova.
Nenechte se unést tímto stres že nebude dělat nic, ale zabrání vám, abyste si tyto termíny užívali, jak si zaslouží. Zdraví je nejdůležitější, a to jak fyzicky, tak duševně, a tudíž z Španělská nadace srdce Existuje řada tipů, které se v dnešních dnech mohou vyhnout nervům, a to nejen pro starší lidi, ale i pro nezletilé, kteří jsou někdy zachyceni tímto stresem.
Tipy proti stresu
Z španělské Nadace srdce navrhují následující tipy proti vánočnímu stresu:
- Spánek potřebných hodin. Tělo nerozumí Vánocům, potřebuje odpočinout, aby správně fungovalo.
- Jíst vyvážené. Vánoce jsou synonymem přebytku, ale nepřehánějte ho. Jednou věcí je uspokojit výživové a energetické potřeby vašeho těla a dokonce i malý rozmar. Ale nemusíte to rutinní z těchto termínů.
- Uveďte seznam toho, co je třeba udělat. Stanovte priority pro splnění základních požadavků, tím, že pokud něco zbyne, nevyvolá stres, protože se nedělo něco důležitého.
- Sdílení odpovědnosti. Týmová práce pomáhá dosáhnout cílů dříve. Přenášení odpovědnosti je synonymem stresu, požádejte svého partnera o nákup, svěřte dětem úkoly, které mohou plnit. Poskytování těchto úkolů je velkou pomocí.
- Poslouchejte signály vašeho těla. Není dobré překročit limity, nic důležitějšího než zdraví. Pokud tělo říká dost, přestávku a užívání trochu rodiny není špatný nápad.
- Nezapomeňte na cvičení. Fyzická aktivita pomáhá bojovat se stresem a cítit se mnohem lépe. I když je to obtížné v dnešní době, malá rodinná procházka chodit pes nebo nakupovat v sousedství jsou dobré nápady pro to, aby neztratil tento rytmus cvičení
- Relaxační cvičení. Existují časy dne, kdy již nemohou být splněny odpovědnosti, v těchto situacích můžete využít relaxačních cvičení tak jednoduchých, jako je rozhovor s rodinou a zapomínat na problémy.
- Výdaje na kontrolu. Vidět, jak se peníze pečlivě vyvíjejí, mohou všechny narušit a způsobit zvýšení stresu. Děláte hoblování a vyhýbejte se útěku zbytečnými rozmary.
- Vyhněte se rodinným diskusím. Rodina musí podporovat a užívat si, aniž by s nimi platila napětí v těchto dnech.
Damián Montero
