Nebezpečí jít na běh bez řádné přípravy
Zůstat ve tvaru vyžaduje spoustu cvičení. Mezi všechny možnosti jděte na běh je volba, která v posledních letech získala následovníky a která má velkou komunitu následovníků všech věkových kategorií. K provedení této činnosti je však zapotřebí dobrý tým, který zaručí integritu těch, kteří ho praktikují, a tím i zranění.
Ale kolik lidí má to pravé vybavení, aby mohl jít ven a cvičit tento sport? Podle údajů z Studie CinfaSalud VI Existuje mnoho lidí, kteří běželi bez potřebných nástrojů, aby zajistili dobrý zdravotní stav během tohoto cvičení. Z tohoto důvodu je stále častější vidět zranění způsobená těmito špatnými rozhodnutími.
Malá příprava
Údaje z této studie ukazují, že málo lidí je správně připraveno v době jděte na běh, Ve skutečnosti je pro tento účel adekvátně připraveno mírně méně než 94% těch, kteří tento sport cvičí. Tato aktivita vyžaduje nejen odpovídající vybavení, ale jsou také nezbytné další body, které jsou nezbytné k udržení dobrého zdraví.
Příkladem je zátěžový test který určí míru aktivity, kterou člověk, který chodí ven, může usilovat. Méně než 75% těch, kteří praktikují toto cvičení, nebylo nikdy podrobeno tomuto testu, takže je možné, že překročí svůj limit a způsobí vážné zdravotní problémy. Ještě vážnější je, že 48,5% těch, kteří se na tomto sportu účastní, nikdy předtím nezahřívá.
Bez konkrétního plánu
Chystáte se pro běh vyžaduje a pracovního plánu které musí být dodrženy a s jakým sportovním zraněním musí být zabráněno. Nicméně, málokdo ho očekává, nebo ho následovat na dopis. Konkrétně tři ze čtyř lidí, kteří se účastní této činnosti, nesplňují žádné pravidelné pokyny. Neexistuje ani tendence kombinovat toto cvičení s dobrou výživou.
Téměř 86% běžců neudržuje plán stravování přizpůsobený jejich fyzické aktivitě. Mějte na paměti, že při výcviku těla začíná a má zvláštní potřeby, které musí být splněny, aby se zabránilo úrazům z tohoto sportu, které jsou mezi těmito lidmi velmi časté kvůli špatné praxi ,
Důsledky nedostatku přípravy se přenesly do zranění: šest z deseti, 61,8% španělských běžců zdravotních problémů zatímco v posledním roce cvičil tento sport. 38% trpělo určitým typem svalového úrazu, zejména u nohy, kolena a kotníku. Méně přes 23% silných bolestí hlavy a jeden z deseti trpí zlomeninami a vyvrtáním, což představuje 11,9%. Závratí nebo mdloby postižily téměř 10% a palpitace nebo tachykardie na 8,9%.
Tyto problémy skončí v denních dnech makléřů, protože způsobují 16,4% absencí z práce a akademických pracovníků, To vše je dokonale vyloučeno, pokud používáte správné vybavení a požádáte odborníka, aby vám pomohl při kontrole úrovně cvičení, které lze dosáhnout.
Damián Montero
