Cvičení během těhotenství: děti se zdravějším srdcem
Děláte sport nebo ne během těhotenství: to je otázka. Až do nedávné doby bylo myšleno, že cvičení během těhotenství poškozuje zdraví ženy a plodu, ale bylo prokázáno, že ženy, které mají cvičení, mají lepší krevní oběh a více kyslíku v těle, Tato praxe navíc upřednostňuje vývoj srdce dítěte.
Je dokázáno, že cvičení během těhotenství je přínosem pro zdraví těhotné ženy, stejně jako pro přípravu a obnovu po porodu. Přesto méně než polovina těhotných žen pravidelně sportuje a přizpůsobuje jejich potřebám.
Děti se zdravějším srdcem = cvičení v těhotenství
Relevantní studie publikovaná výzkumnými pracovníky z Kansas City University of Medicine a Biosciences tvrdí, že cvičení během těhotenství není jen dobré pro matku, ale také pro plodprotože posiluje vaše srdce.
To, že dítě má silnější srdce, se mimo jiné promítá do a méně utrpení během porodu, snížení tachykardie a lepšího zdraví.
Přestože přesná příčina, pro kterou plod obdrží výhody mateřského cvičení, je stále neznámá, výše zmíněná studie naznačuje, že hormony vylučované po sportu (endorfiny) by přenesly placentu během fyzické aktivity, upřednostňovaly vývoj Baby srdce
5 výhody těhotenství, pokud jste těhotná
Některé z nejčastějších cviků vykonávaných těhotnými ženami jsou ty, které se nazývají nízký náraz, jako například pilates nebo plavání.
Provádění fyzické aktivity během těhotenství má mnoho přínosů pro zdraví plodu a matky, ale ne všechny sporty jsou adekvátní během těchto 9 měsíců. Před zahájením sportu je důležité znát výchozí bod a fyzický stav matky. "APředtím než se cvičíteběhem těhotenství, být hodnocena kvalifikovaným zdravotnickým odborníkem pro to. Toto bude zodpovědné za navrhování nejvhodnějších terapeutických cvičení pro každou matku, "říká Flor María Trujillo, fyzioterapeutka z oboru porodnice a osteopath.
Mezi hlavní výhody sportovní činnosti odborník zdůrazňuje, že tato praxe pomáhá:
1. Zbavte nepohodlí, které jsou důsledkem růstu dítěte. Vzhledem k tomu, že dítě získává váhu, je záda ženy nucena podporovat ty extra kilo a konkrétní sport pomáhá starat se o záda a posilovat svaly celého těla.
2. Pomozte matce odpočívat lépe
3. Snižuje riziko gestačního nebo poporodní deprese
4. Pomozte kontrolovat váhu během těhotenství
5. Snížení rizika onemocnění jako je hypertenze, cukrovka nebo předčasná porucha způsobená obezitou nebo nadměrným přírůstkem hmotnosti během tohoto období.
"V tomto okamžiku je velmi důležité, abychom se nestali posedlí, naše tělo se bude měnit a je logické hrát váhu, musíme ho přijmout, kdykoli je to v moderování, dnes v sociálních sítích vidíme, jak jsou matky, které jsou posedlé, Pregorexie je anorexie během těhotenství a tato porucha vyplývá z nutnosti nehmotat v průběhu těhotenství, proto těhotná matka nastartuje extrémní diety a zveličené cvičení, což má velmi negativní vliv na zdraví z matky a dítěte, "říká Trujillo.
Na druhou stranu, sportování během 9 měsíců před příchodem dítěte přispívá k "snížení nejen bolesti, ale také k posílení a vytváření větší pružnosti oblasti břicha a pánve, a proto je tělo lépe připravené v době dodání, "říká Dr. Trujillo.
Péče o tělo a porodní asistentka vám pomůže zjistit, která poloha dilatace jsou správná, kromě správného umístění pánve v době dodání.
Výhody sportu pod dohledem specialisty během těhotenství jsou rozsáhlé a testované a také ovlivňují budoucí dítě, ale neměly by skončit, jakmile porodí. Cvičení po porodu podporuje následné zotavení fyzické formy matky, ale musíme být opatrní s typem cvičení, které se provádí a kdy se musí vrátit k cvičení.
Dr. Flor María Trujillo.Diplom ve fyzioterapii, C. osteopathic a odborník na péči o ženy a pro ženy.
