Jak se vyhnout nehodám způsobeným chladem a hypotermií v zimních sportech
Nízké teploty mohou způsobit některé zdravotní problémy, pokud nebudeme přijímat nezbytná opatření. Pediatři primární péče o španělskou asociaci pediatrie (SEPEAP) vytvořili důležité doporučení, které nesmíme přehlížet, pokud se chceme vyhnout nehody způsobené chladem a hypotermie, když jsou venku nebo sportují zima.
Nejčastější příčiny hypotermie
Malé děti ztrácejí teplotu těla snadněji než dospělí a jsou citlivější na mrazení a hypotermii, protože mají velký odpařovací povrch, nezralé ovládání regulace teploty těla a výrobní kapacitu snížení tepla.
Hypotermie nastává, když teplota těla klesne pod 35 stupňů. Typickými příznaky jsou třes, letargie a ve vážných případech neurologické poruchy a kóma. Hypotermie může nastat v jakékoliv sezóně roku náhodou, ale v zimě existuje větší riziko, že se tak stane. Mezi nejčastější příčiny hypotermie patří:
- Noste oblečenínebo že není vhodný pro nízké teploty.
- Mokrý nebo ponořený ve studených vodách.
- Buďte v mokré šaty když je po dlouhou dobu chladná nebo větrná.
- Vydejte extrémní úsilí, aniž byste jedli dostatek jídla nebo pít v chladném klimatu.
Pokud se objeví zmatek nebo duševní poruchy, okamžitě zavolejte na číslo tísňového volání, ve Španělsku na čísle 112.
Poradenství v případě hypothermie
- Chraňte oběti před chladem. Vezměte dítě nebo dospělou osobu do vnitřního prostoru, kde je teplota teplá a zabalte ji do pokrývek a plášťů. Pokud musíme zůstat venku, snažte se najít oblast izolovanou od větru, zima a země. Je velmi důležité pokrýt hlavu a krk, protože jsou to oblasti, kde se ztrácí hodně tepla. Pokud můžete obeť pokrýt, musíte vyměnit mokré oblečení suchým oblečením.
- Pokuste se zahřát osobu. V případě, že je oběť vědomá a bdělá a může snadno spolknout, doporučuje se pít sladké a horké tekutiny bez alkoholu.
- Zůstaň s osobou dokud nepřijde lékařská podpora.
Jak se vyhnout nehodám, které cvičí zimní sporty
1. Přilba je nezbytná aby se zabránilo úrazům v případě pádu při cvičení sněhových sportů.
2. Chrání oči a pokožku před sluncem. Odraz slunce ve sněhu zvyšuje riziko spáleniny na kůži i oči. Vždy používejte ochranu proti slunečnímu záření a schválené sluneční brýle, abyste zabránili poranění.
3. Noste vodotěsné oblečení a boty. Sněhové opice a nepromokavé boty mají zásadní význam pro to, aby děti po pádu nemohly mokré. Doporučuje se, aby děti nosily teplé oblečení své velikosti a že se oblékají jako cibule, tzn. S několika tenkými vrstvami, které lze snadno nasadit a odstranit. Děti by měly nosit další vrstvu oblečení, které by dospělý nosil při stejných povětrnostních podmínkách. Doporučuje se přednostně vnější oděvy odolné proti větru.
4. Učte děti odpočinout. Pokud mají dobrý čas, děti nerozpoznávají některé příznaky, jako je chlad a únava. Je třeba zastavit jsou unavené nebo mokré pít tekutiny, aby ořechy, které budou poskytovat energii a na suché oblečení.
5. Protahování a ohřev spár Před zahájením jakékoliv sportovní činnosti, zvláště pro studené sporty, je nutné.
6. Využijte hodiny světla. Od ranního odpoledne až do ranního odpoledne, kdy začne za soumraku, jak začne chladnější intenzita.
7. Dobrá snídaně velmi konzistentní Je důležité začít den a cvičit všechny zimní sporty.
Marisol Nuevo Espín
