5 tipů pro začátek roku zdravým způsobem

Hypokalorické potraviny, hýčkování, sladkosti jsou některé z důsledků, které na úrovni jídla přináší s sebou Vánoce a vše, co je obklopuje.

Všechny tyto excesy vyvolávají řadu nutriční nerovnováhy, Proto, když přijde leden, je vhodné vrátit se do dobré stravovací návyky a postupujte podle těchto tipů, které od "5 za den" navrhují, abychom spustili nový rok zdravým způsobem:

1. Jezte 5 porcí mezi ovocem a zeleninou během dne Vložte kousek ovoce nebo sklenici přírodního džusu do snídaně Začne den zdravým způsobem. V dezertech večeře a oběda a ve středu ráno nebo svačinu, plody jsou nejlepší spojenci, Na oběd a večeři zeleniny vařené, saláty, šťouchané nebo v salátu a vařené jako obloha, jsou nezbytné pro vyvážení denního menu.


2. Cvičení je perfektní doplněk ke zdravé stravě, aby byl zdravý životní styl, Musíme najít fyzickou aktivitu, která je nejvíce kompatibilní s naší každodenní rutinou a vyhnout se "záchvatu" tělocvičny které je obtížné udržovat v průběhu času. Například jděte po schodech místo toho, aby vzal výtah, jezdit místo toho, aby si vzal auto pro krátké cesty, použijte jízdní kolo, chodit, chodit do školy nebo pracovat, a jestli je to daleko, vystoupit z autobusové zastávky dříve. Aktivní rodinná volný čas je dobrou volbou pro snížení sedavého životního stylu celé rodiny, zejména dětí.


3. Nezařízněte hodiny, a pokud nedokážeme odolat, je nejlepší se uchýlit k čerstvému ​​ovoci, protože jsou to nejlepší a nejzdravější občerstvení. Je však vhodné Proveďte 5 jídel po celý den: snídaně, v polovině rána, oběd, občerstvení a večeře.

4. Zahrňte různé odrůdy čerstvé zeleniny do obvyklých receptů, jsou vždy sezónní, chutné a ekonomické. Díky tomu dosáhnete zdravější a vyváženější stravu a také nejmenší z domu ochutná nové příchutě.

5. Voda je nejlepší nápoj. Pitná voda je životně důležitá pro vaše zdraví.

Video: 3 KNIHY, KTERÉ TĚ POSUNOU NA DALŠÍ LEVEL (Co sakra čteš Miloši?)


Zajímavé Články

V lásce: nový rok, nový život!

V lásce: nový rok, nový život!

Chesterton napsal: "Cílem je mít Nový rok není to, že máme nový rok, je to, že musíme mít novou duši. "Můžeme se ptát: Jak může být nová láska? Jak může být láska s láskou ke kvalitě?Láska je...

Den adoptivního otce

Den adoptivního otce

The Den otců Je to slavnostní termín pro všechny rodiče bez výjimky, je to výmluva, abychom uznali roli, kterou hrají všichni naši rodiče po celý život. Ale co se stane, když dítě má dva rodiče? Co...

Smartphony a tablety, malé obrazovky, velká rizika

Smartphony a tablety, malé obrazovky, velká rizika

Jsou ti, kteří nazývají nová generace "digitálními domorodci". Termín, který odkazuje na snadnost, kterou mladiství dnes mají k řízení zařízení, jako jsou počítače, tablety a smartphony, Zvláště...

Ranní jídlo, riziko pro zdraví

Ranní jídlo, riziko pro zdraví

Existuje několik základních potřeb, které musí člověk splňovat: spát, pití, jít do služby a jíst, Ale kdyby všichni byli uspokojeni v okamžiku, kdy se posadili? Odpověď zní ne, přinejmenším co se...