5 tipů pro začátek roku zdravým způsobem
Hypokalorické potraviny, hýčkování, sladkosti jsou některé z důsledků, které na úrovni jídla přináší s sebou Vánoce a vše, co je obklopuje.
Všechny tyto excesy vyvolávají řadu nutriční nerovnováhy, Proto, když přijde leden, je vhodné vrátit se do dobré stravovací návyky a postupujte podle těchto tipů, které od "5 za den" navrhují, abychom spustili nový rok zdravým způsobem:
1. Jezte 5 porcí mezi ovocem a zeleninou během dne Vložte kousek ovoce nebo sklenici přírodního džusu do snídaně Začne den zdravým způsobem. V dezertech večeře a oběda a ve středu ráno nebo svačinu, plody jsou nejlepší spojenci, Na oběd a večeři zeleniny vařené, saláty, šťouchané nebo v salátu a vařené jako obloha, jsou nezbytné pro vyvážení denního menu.
2. Cvičení je perfektní doplněk ke zdravé stravě, aby byl zdravý životní styl, Musíme najít fyzickou aktivitu, která je nejvíce kompatibilní s naší každodenní rutinou a vyhnout se "záchvatu" tělocvičny které je obtížné udržovat v průběhu času. Například jděte po schodech místo toho, aby vzal výtah, jezdit místo toho, aby si vzal auto pro krátké cesty, použijte jízdní kolo, chodit, chodit do školy nebo pracovat, a jestli je to daleko, vystoupit z autobusové zastávky dříve. Aktivní rodinná volný čas je dobrou volbou pro snížení sedavého životního stylu celé rodiny, zejména dětí.
3. Nezařízněte hodiny, a pokud nedokážeme odolat, je nejlepší se uchýlit k čerstvému ovoci, protože jsou to nejlepší a nejzdravější občerstvení. Je však vhodné Proveďte 5 jídel po celý den: snídaně, v polovině rána, oběd, občerstvení a večeře.
4. Zahrňte různé odrůdy čerstvé zeleniny do obvyklých receptů, jsou vždy sezónní, chutné a ekonomické. Díky tomu dosáhnete zdravější a vyváženější stravu a také nejmenší z domu ochutná nové příchutě.
5. Voda je nejlepší nápoj. Pitná voda je životně důležitá pro vaše zdraví.
