Pro zdravější opálení: 10 doporučení

S sluncem musíte být velmi opatrní, ale spěch a lenost každodenního nás nutí zanedbávat ochranu před sluncem. Někteří lidé nedávají na ochranu proti slunečnímu záření, protože je obtěžuje teplem a potem, jiní odcházejí bez klobouků nebo čepic běží, tam jsou ti, kteří nechodí do pravidelných recenzí s dermatologem a to vše přímo ovlivňuje nás, málo našeho solárního kapitálu, tedy přírodní rezervace, kterou má naše kůže před slunečním zářením.

Decalogue pro zdravé opálení

Stejně jako nikdy předtím nezapomeňte, že pokud jde o zdravé opálení, Španělská asociace proti rakovině AECC vytvořila dekalog s hlavními doporučeními, když se vydáme na slunění.


1. Je důležité se vyvarovat slunečního záření mezi 12.00 a 16.00 hod protože ultrafialové paprsky jsou škodlivější.

2. Účinky slunečního záření ovlivňují nejen pokožku, také na rty a oči. Proto nemůžeme zapomenout na použití ochranných tyčí a slunečních brýlí, které absorbují 100% záření.

3. Musíme sledovat expozici dětí na slunci zvláště proto, že dětská kůže je v procesu dozrávání, ve kterém ještě nebyly vyvinuty všechny adaptační mechanismy. Totéž se děje se staršími, jejich kůže ztratila schopnost bránit. V ideálním případě použijte vysoký ochranný faktor, vždy vyšší než FP 25 a odolný vůči vodě, stejně jako předejít dětem mladším 3 let a starším osobám, aby byli vystaveni přímo slunci.


4. Dehydratace je jedním z problémů způsobených expozicí slunce, Z tohoto důvodu je důležité pít velkou vodu.

5. Každý typ pokožky je jiný. Proto je vhodné zvolit si opalovací krém odpovídající vašim fyzikálním vlastnostem (barvu pleti, vlasům a očím). Během prvního vystavení slunečním zářením by bylo vždy dobré použít ochranný faktor větší než 15.

6. Pokud máte čistou kůži a vlasy a obvykle spálíte snadno, je nejlepší vybrat si opalovací krém s ochranným indexem od 30 do 50. Kromě toho by lidé s tmavě hnědými vlasy a oči, kteří mají tendenci lehce opalovat, měli být také chráněni krémy s indexem 15.

7. Aplikace opalovacího krému Mělo by se provést půl hodiny před expozicí slunci a opakovat každé dvě hodiny a po každé koupeli. Neměli bychom důvěřovat oblačným dnům, protože ultrafialové záření prochází oblaky stejným způsobem, i když si nevšimneme, že je horké.


8. Nesmíme zanedbávat ochranu naší nohyKdyž se koupáme v moři nebo v bazénu, protože voda působí jako lupa zvyšující škodlivé účinky slunce o 10%. V písku se odráží 25% záření, takže se musíme chránit, i když jsme pod deštníkem.

9. Je vhodné, aby po dni expozice používali sluneční paprsky k lepšímu hydrataci pokožky.10. Konzultujte s dermatologem, zejména pokud zjistíme jakoukoliv kožní lézi, jako je změna barvy, tvaru nebo velikosti pih a krtků.

10. Používá schválené sluneční brýle. Někteří lidé je nenosí, protože tam jsou značky, ale poškození slunečního záření uvnitř očí může být velmi škodlivé.

Marisol Nuevo Espín

Video: Opálení za pár hodin | Upřímná recenze He- Shi | Bikini fitness junior


Zajímavé Články

Mamitida u dětí a kojenců

Mamitida u dětí a kojenců

The mamitis je jméno, s nímž se běžně odvoláváme na tendenci malých lidí nadměrně se držet jejich postojů, obvykle matky. The mamitida je nadměrná vazba, chlapec nebo dívka tvrdí matku (nebo otce),...

Nebezpečí, že by děti vyžadovaly příliš mnoho

Nebezpečí, že by děti vyžadovaly příliš mnoho

Vzdělávání je proces spojený s vývojem dětí. Cílem vzdělávání je podporovat rozvoj a zrání tak, aby jedinec dosáhl svého maximálního potenciálu. Často se snažíme dosáhnout maximálního rozvoje,...