Pro zdravější opálení: 10 doporučení

S sluncem musíte být velmi opatrní, ale spěch a lenost každodenního nás nutí zanedbávat ochranu před sluncem. Někteří lidé nedávají na ochranu proti slunečnímu záření, protože je obtěžuje teplem a potem, jiní odcházejí bez klobouků nebo čepic běží, tam jsou ti, kteří nechodí do pravidelných recenzí s dermatologem a to vše přímo ovlivňuje nás, málo našeho solárního kapitálu, tedy přírodní rezervace, kterou má naše kůže před slunečním zářením.

Decalogue pro zdravé opálení

Stejně jako nikdy předtím nezapomeňte, že pokud jde o zdravé opálení, Španělská asociace proti rakovině AECC vytvořila dekalog s hlavními doporučeními, když se vydáme na slunění.


1. Je důležité se vyvarovat slunečního záření mezi 12.00 a 16.00 hod protože ultrafialové paprsky jsou škodlivější.

2. Účinky slunečního záření ovlivňují nejen pokožku, také na rty a oči. Proto nemůžeme zapomenout na použití ochranných tyčí a slunečních brýlí, které absorbují 100% záření.

3. Musíme sledovat expozici dětí na slunci zvláště proto, že dětská kůže je v procesu dozrávání, ve kterém ještě nebyly vyvinuty všechny adaptační mechanismy. Totéž se děje se staršími, jejich kůže ztratila schopnost bránit. V ideálním případě použijte vysoký ochranný faktor, vždy vyšší než FP 25 a odolný vůči vodě, stejně jako předejít dětem mladším 3 let a starším osobám, aby byli vystaveni přímo slunci.


4. Dehydratace je jedním z problémů způsobených expozicí slunce, Z tohoto důvodu je důležité pít velkou vodu.

5. Každý typ pokožky je jiný. Proto je vhodné zvolit si opalovací krém odpovídající vašim fyzikálním vlastnostem (barvu pleti, vlasům a očím). Během prvního vystavení slunečním zářením by bylo vždy dobré použít ochranný faktor větší než 15.

6. Pokud máte čistou kůži a vlasy a obvykle spálíte snadno, je nejlepší vybrat si opalovací krém s ochranným indexem od 30 do 50. Kromě toho by lidé s tmavě hnědými vlasy a oči, kteří mají tendenci lehce opalovat, měli být také chráněni krémy s indexem 15.

7. Aplikace opalovacího krému Mělo by se provést půl hodiny před expozicí slunci a opakovat každé dvě hodiny a po každé koupeli. Neměli bychom důvěřovat oblačným dnům, protože ultrafialové záření prochází oblaky stejným způsobem, i když si nevšimneme, že je horké.


8. Nesmíme zanedbávat ochranu naší nohyKdyž se koupáme v moři nebo v bazénu, protože voda působí jako lupa zvyšující škodlivé účinky slunce o 10%. V písku se odráží 25% záření, takže se musíme chránit, i když jsme pod deštníkem.

9. Je vhodné, aby po dni expozice používali sluneční paprsky k lepšímu hydrataci pokožky.10. Konzultujte s dermatologem, zejména pokud zjistíme jakoukoliv kožní lézi, jako je změna barvy, tvaru nebo velikosti pih a krtků.

10. Používá schválené sluneční brýle. Někteří lidé je nenosí, protože tam jsou značky, ale poškození slunečního záření uvnitř očí může být velmi škodlivé.

Marisol Nuevo Espín

Video: Opálení za pár hodin | Upřímná recenze He- Shi | Bikini fitness junior


Zajímavé Články

Mléko: výhody kojení vašeho dítěte

Mléko: výhody kojení vašeho dítěte

Narození našeho syna nás naplní radostí, ale také pochybuje, jestli je vhodnější kojit nebo láhev. Nesporné výhody kojení však neopouštějí pochybnosti: děti kojené mateřským mlékem dostávají méně...

10 makrotrendů ve vzdělávání

10 makrotrendů ve vzdělávání

Studie ukázala 10 makrotrendů ve vzdělávání potřebné k tomu, aby reagovaly na globální poptávku po dokonalosti a diferenciaci obchodních škol. Budoucnost vzdělávání. Nové trendy a jejich dopady na...

Novoroční usnesení, které má plnit jako rodina

Novoroční usnesení, které má plnit jako rodina

Ještě jeden rok skončí, přicházejí zvonkohry, odpočítávání na nový začátek, který se může projevit změnou života. Přestože je vždy dobré začít odkládat špatné návyky 1. ledna Může být dobrý den, kdy...

Pět důvodů, proč jít na letní kino s dětmi

Pět důvodů, proč jít na letní kino s dětmi

Jsme uprostřed léta a musíte hledat plány proti teplu. Během dne můžeme jít na pláž nebo do bazénu a mít skvělý čas, ale ... co s noci? Na svátcích se nedostává brzy ráno, což nám dovoluje trochu...