Pro zdravější opálení: 10 doporučení

S sluncem musíte být velmi opatrní, ale spěch a lenost každodenního nás nutí zanedbávat ochranu před sluncem. Někteří lidé nedávají na ochranu proti slunečnímu záření, protože je obtěžuje teplem a potem, jiní odcházejí bez klobouků nebo čepic běží, tam jsou ti, kteří nechodí do pravidelných recenzí s dermatologem a to vše přímo ovlivňuje nás, málo našeho solárního kapitálu, tedy přírodní rezervace, kterou má naše kůže před slunečním zářením.

Decalogue pro zdravé opálení

Stejně jako nikdy předtím nezapomeňte, že pokud jde o zdravé opálení, Španělská asociace proti rakovině AECC vytvořila dekalog s hlavními doporučeními, když se vydáme na slunění.


1. Je důležité se vyvarovat slunečního záření mezi 12.00 a 16.00 hod protože ultrafialové paprsky jsou škodlivější.

2. Účinky slunečního záření ovlivňují nejen pokožku, také na rty a oči. Proto nemůžeme zapomenout na použití ochranných tyčí a slunečních brýlí, které absorbují 100% záření.

3. Musíme sledovat expozici dětí na slunci zvláště proto, že dětská kůže je v procesu dozrávání, ve kterém ještě nebyly vyvinuty všechny adaptační mechanismy. Totéž se děje se staršími, jejich kůže ztratila schopnost bránit. V ideálním případě použijte vysoký ochranný faktor, vždy vyšší než FP 25 a odolný vůči vodě, stejně jako předejít dětem mladším 3 let a starším osobám, aby byli vystaveni přímo slunci.


4. Dehydratace je jedním z problémů způsobených expozicí slunce, Z tohoto důvodu je důležité pít velkou vodu.

5. Každý typ pokožky je jiný. Proto je vhodné zvolit si opalovací krém odpovídající vašim fyzikálním vlastnostem (barvu pleti, vlasům a očím). Během prvního vystavení slunečním zářením by bylo vždy dobré použít ochranný faktor větší než 15.

6. Pokud máte čistou kůži a vlasy a obvykle spálíte snadno, je nejlepší vybrat si opalovací krém s ochranným indexem od 30 do 50. Kromě toho by lidé s tmavě hnědými vlasy a oči, kteří mají tendenci lehce opalovat, měli být také chráněni krémy s indexem 15.

7. Aplikace opalovacího krému Mělo by se provést půl hodiny před expozicí slunci a opakovat každé dvě hodiny a po každé koupeli. Neměli bychom důvěřovat oblačným dnům, protože ultrafialové záření prochází oblaky stejným způsobem, i když si nevšimneme, že je horké.


8. Nesmíme zanedbávat ochranu naší nohyKdyž se koupáme v moři nebo v bazénu, protože voda působí jako lupa zvyšující škodlivé účinky slunce o 10%. V písku se odráží 25% záření, takže se musíme chránit, i když jsme pod deštníkem.

9. Je vhodné, aby po dni expozice používali sluneční paprsky k lepšímu hydrataci pokožky.10. Konzultujte s dermatologem, zejména pokud zjistíme jakoukoliv kožní lézi, jako je změna barvy, tvaru nebo velikosti pih a krtků.

10. Používá schválené sluneční brýle. Někteří lidé je nenosí, protože tam jsou značky, ale poškození slunečního záření uvnitř očí může být velmi škodlivé.

Marisol Nuevo Espín

Video: Opálení za pár hodin | Upřímná recenze He- Shi | Bikini fitness junior


Zajímavé Články

Děti se cítili lépe se svými mazlíčky v blízkosti

Děti se cítili lépe se svými mazlíčky v blízkosti

Domácí zvířata jsou dobré pro děti. Mít domácí mazlíček má mnoho výhod pro celou rodinu, ale především pro malé děti z domu, díky těmto zvířatům učí se důležitým hodnotám jako je důvěra, sebeúcta a...

Kritické myšlení: proč učit filozofii dětem?

Kritické myšlení: proč učit filozofii dětem?

Proč? Je to podstatná otázka filozofie, ale také prohlášení, které se během prvních let života začalo dělat mnoho otázek dětí. Děti zpochybňují všechno, v každém z nich je malý filozof ochotný...

8 tipů pro čtení vašeho dítěte

8 tipů pro čtení vašeho dítěte

Nikdy není příliš brzy začněte číst vaše dítě, Nezáleží na tom, jestli je to kniha příběhů nebo bajtů nebo sloupec politiky v novinách, důležité je číst nahlas vaše dítě a sdílet čas mezi rodiči a...

Vegani, mohou děti také jíst jen zeleninu?

Vegani, mohou děti také jíst jen zeleninu?

Ovlivňuje růst a vývoj dítěte krmení pouze zeleninou? Zvýšení počtu vegetariánských a veganských dospělých způsobil odpovídající růst dětí, které se řídí stejnými stravovacími návyky jako jejich...