Nerovnováhy v plánech spánku způsobují poruchy metabolismu
Spánek Je to důležité, to je něco, co je známo všem. Nejen, že splní plán odpočinku, ale také získat tento sen kvality. Jinak existují důsledky, které se pohybují od těch nejzřetelnějších, jako například nedostatek energie na další den.
Další důsledky špatné přestávky se stále objevují, příkladem je studie provedená Národní univerzitou v Soulu, kde bylo prokázáno, že oba spát Přes počet, který je nižší než doporučené hodiny, má vliv na metabolismus lidí.
Zvýšení tělesné hmotnosti
Abychom demonstrovali účinky nerovnováhy spánku v metabolismu, údaje o 133 608 účastníků, muži i ženy. 11% mužů uvedlo, že v průměru spali méně než 6 hodin denně, v případě ženského vzorku to bylo 13%.
Na druhou stranu 1,5% mužů uznalo, že spali více než 10 hodin denně u 1,7% žen. Ze všech, vzorků DNA abyste mohli vzít na vědomí stav vašeho metabolismu. V případě mužů měli ti, kteří měli přestávku pod průměrem doporučeným odborníky, větší průměry v pasu, stejný výsledek jako ženská populace, která se na této studii podílela.
V případě těch, kteří spali více než 10 hodin denně, měli obvykle vyšší úroveň cukru v krvi, Množství triglyceridů u žen bylo vyšší. Vědci uvedli, že ačkoli získané údaje otevírají nový způsob studia, přímý vztah ještě nebyl prokázán v kvalitě spánku a v této nerovnováze metabolismu.
Pokud je tato hypotéza prokázána, mohli bychom společně pracovat na vytvoření dobrých spánkových návyků od malých osob mechanismus prevence aby se zabránilo metabolickým problémům v budoucnu. Změny chuti k jídlu nebo přítomnost vysokých hladin cholesterolu by se daly vyhnout, spolu s dobrou dietou a cvičením by mohly být tímto způsobem kontrolovány.
Tipy k vyloučení nesouososů
Vzhledem k důležitosti snu v životě každého člověka, zde je několik tipů, jak získat kvalitní přestávka každý den:
- Nastavte si čas pro spaní a dodržujte tento plán, tím tělo vstoupí do relaxační fáze, když se tentokrát blíží.
- Vyvarujte se dlouhých nožů, aby v noci mohlo tělo dosáhnout požadovaného odpočinku.
- Nepijte pít vzrušující nápoje ve chvílích před spaním, když tělo vstoupí do jiné fáze, než je třeba pro odpočinek.
- V případech, kdy se vyskytují problémy se spánkem, jako je nespavost, je vždy vhodné obrátit se na odborníka, aby tuto situaci ukončil.
Damián Montero
