Nerovnováhy v plánech spánku způsobují poruchy metabolismu

Spánek Je to důležité, to je něco, co je známo všem. Nejen, že splní plán odpočinku, ale také získat tento sen kvality. Jinak existují důsledky, které se pohybují od těch nejzřetelnějších, jako například nedostatek energie na další den.

Další důsledky špatné přestávky se stále objevují, příkladem je studie provedená Národní univerzitou v Soulu, kde bylo prokázáno, že oba spát Přes počet, který je nižší než doporučené hodiny, má vliv na metabolismus lidí.

Zvýšení tělesné hmotnosti

Abychom demonstrovali účinky nerovnováhy spánku v metabolismu, údaje o 133 608 účastníků, muži i ženy. 11% mužů uvedlo, že v průměru spali méně než 6 hodin denně, v případě ženského vzorku to bylo 13%.


Na druhou stranu 1,5% mužů uznalo, že spali více než 10 hodin denně u 1,7% žen. Ze všech, vzorků DNA abyste mohli vzít na vědomí stav vašeho metabolismu. V případě mužů měli ti, kteří měli přestávku pod průměrem doporučeným odborníky, větší průměry v pasu, stejný výsledek jako ženská populace, která se na této studii podílela.

V případě těch, kteří spali více než 10 hodin denně, měli obvykle vyšší úroveň cukru v krvi, Množství triglyceridů u žen bylo vyšší. Vědci uvedli, že ačkoli získané údaje otevírají nový způsob studia, přímý vztah ještě nebyl prokázán v kvalitě spánku a v této nerovnováze metabolismu.


Pokud je tato hypotéza prokázána, mohli bychom společně pracovat na vytvoření dobrých spánkových návyků od malých osob mechanismus prevence aby se zabránilo metabolickým problémům v budoucnu. Změny chuti k jídlu nebo přítomnost vysokých hladin cholesterolu by se daly vyhnout, spolu s dobrou dietou a cvičením by mohly být tímto způsobem kontrolovány.

Tipy k vyloučení nesouososů

Vzhledem k důležitosti snu v životě každého člověka, zde je několik tipů, jak získat kvalitní přestávka každý den:

- Nastavte si čas pro spaní a dodržujte tento plán, tím tělo vstoupí do relaxační fáze, když se tentokrát blíží.

- Vyvarujte se dlouhých nožů, aby v noci mohlo tělo dosáhnout požadovaného odpočinku.

- Nepijte pít vzrušující nápoje ve chvílích před spaním, když tělo vstoupí do jiné fáze, než je třeba pro odpočinek.


- V případech, kdy se vyskytují problémy se spánkem, jako je nespavost, je vždy vhodné obrátit se na odborníka, aby tuto situaci ukončil.

Damián Montero

Video: Skrytá historie lidstva.avi


Zajímavé Články

Mléko: výhody kojení vašeho dítěte

Mléko: výhody kojení vašeho dítěte

Narození našeho syna nás naplní radostí, ale také pochybuje, jestli je vhodnější kojit nebo láhev. Nesporné výhody kojení však neopouštějí pochybnosti: děti kojené mateřským mlékem dostávají méně...

10 makrotrendů ve vzdělávání

10 makrotrendů ve vzdělávání

Studie ukázala 10 makrotrendů ve vzdělávání potřebné k tomu, aby reagovaly na globální poptávku po dokonalosti a diferenciaci obchodních škol. Budoucnost vzdělávání. Nové trendy a jejich dopady na...

Novoroční usnesení, které má plnit jako rodina

Novoroční usnesení, které má plnit jako rodina

Ještě jeden rok skončí, přicházejí zvonkohry, odpočítávání na nový začátek, který se může projevit změnou života. Přestože je vždy dobré začít odkládat špatné návyky 1. ledna Může být dobrý den, kdy...

Pět důvodů, proč jít na letní kino s dětmi

Pět důvodů, proč jít na letní kino s dětmi

Jsme uprostřed léta a musíte hledat plány proti teplu. Během dne můžeme jít na pláž nebo do bazénu a mít skvělý čas, ale ... co s noci? Na svátcích se nedostává brzy ráno, což nám dovoluje trochu...