Jak se vyhnout sedavému životnímu stylu v rodině

The sedavý životní styl V nových generacích je problém, který způsobuje, že se nemoci, jako je obezita, stávají častějšími. Zvyky života se změnily, nejmladší volba možností zábavy, jako jsou videohry, tablety nebo smartphony, namísto toho, aby vyšel na ulici, aby se pohyboval a rozhodl se pro aktivnější životní styl.

V těchto případech má rodina co říct. Toto prostředí, ve kterém se dítě pohybuje, ovlivňuje jejich každodenní život, takže pokud si vyberete životní styl aktivnější, bude to mít pozitivní dopad na život dětí. Pokud si domácnost vybírá zdravější postupy, které znamenají pohyb, nakonec se stane rutinou, kterou děti budou v průběhu let sledovat.


Příklad rodičů

Jak bylo řečeno, rodina má velký vliv na vývoj těch nejmenších. Zejména rodiče slouží jako příklad pro své děti, aby si vybrali cestu, kterou je třeba následovat. Když mají rodiče velmi dobré návyky sedavý Vaše děti získávají stejné návyky.

Rodiče by měli mít cvičení a fyzickou aktivitu jako a alternativou zdravé volnočasové aktivity a zábavnější než sedět před obrazovkou. Samozřejmě by jim mělo být umožněno, aby se připojili k těmto praktikám a naplánovali volný čas, aby mohli jít ven, aby se mohli přestěhovat.
Z programu Perseo, který podporuje Ministerstvo zdravotnictví Španělska, jsou uvedeny následující tipy:


1. Vybírejte dárky, které stimulují tělesnou aktivitu (jízdní kola, brusle, míčky atd.), A ne dary, které upřednostňují sedavý životní styl.

2. Změňte sedavé rodinné aktivity fyzickými aktivitami v rodině. Při příjezdu na víkend můžete zvolit pěší túru.

3. U dětí mladších dvou let nepodporuje žádnou sedavou činnost.

4. Neumísťujte televizor do dětského pokoje, protože zvyšuje jeho používání.

5. Při jídle nepoužívejte televizi. To vyvolá dojem, že toto zařízení je běžnou možností volného času.

6. Nepoužívejte "peck" při výkonu sedavé činnosti.

7. Použití videohier a videokonček musí být provedeno v místech, kde lze ovládat dobu používání.

8. Pokud mají nezletilí smartphone, doma by měli mít možnost používat pouze pevnou linku pro řízení doby používání a mobilní zařízení by bylo v pozadí.


9. Vytvořte šťastné okamžiky.

Nebezpečí sedavosti

Program Perseus také vyvíjí řadu rizik, která jsou odvozena od sedavého životního stylu, který by měl sloužit ke zvýšení povědomí o významu aktivnějšího životního stylu:

- Zvýšení obezity a nadváhy.

- Snížení fyzické aktivity a následné zdravotní problémy.

- Snížení fyzické formy.

- Zvýšené pocity deprese, snížená spokojenost těla a vlastní kompetence.

- Zvýšení kardiovaskulárních chorob v raných stadiích života.

- Snížení spotřeby ovoce a zeleniny.

- Zvyšte spotřebu sladkých nápojů, sladkostí, slaných občerstvení a různých druhů nezdravých rychlých jídel.

Damián Montero

Video: Jak správně sedět?


Zajímavé Články

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Září je nejen návrat do školy, ale také pro mnohé děti návrat do různých rutin, jako je mimoškolní aktivity, Mnoho studentů naplňuje mrtvé časy odpoledne různými úkoly, od kurzů angličtiny po sporty,...