Odcházet děti s malou chuť k jídlu není špatné, podle této studie
Tento náhlý záchvat chuti k jídlu je něco, co všichni cítili ve větší či menší míře. Ať už je to nervy, žravost, nebo jen vidět cukrík nebo něco, co vstoupilo do oka, existuje několik důvodů. Můžete si myslet, že je nejlepší reagovat na tento pocit jedením něčeho, aby nedošlo k pobytu hlad, Něco, co se u těch nejmenších zjevuje.
Když jste ve vývojové fázi, máte tendenci si myslet, že by děti nikdy neměly zůstat hlad, I když je pravda, že musíte zajistit dobrou stravu, nechat ty malé děti v domě hladovět, není to špatné rozhodnutí. Něco, co se stane zřejmým v případech, kdy děti chtějí mezi jídly uvařit.
Nic, co by se dalo
Sally Kuzemchak, dieta zaměřená na děti, zdůrazňuje, že když dítě naznačuje, že jsou hladové, první krok je zapamatovat si, co jedli a co chybí pro příští jídlo. Pravidlem je distribuovat pět jídel po celý den, přičemž toto číslo by nemělo mít žádné problémy nebo být pokoušeno svačinit mezi jídly. Jak se přiblíží příští jídlo, není divné cítit tento pocit.
V těchto případech je vždy doporučeno počkat v době oběd, Příkladem je návrat školy a příjezdu domů, dítě je hladové a před jídlem se podává nějaké jídlo. V těchto případech můžete dokonce zahájit proces trávení, což způsobuje, že mladistvý pocítí nepohodlí v době oběda.
Další příklad, kdy musíte opustit Hladné dítě Je to, když reaguje na touhu, a nikoli na nutnost. Pokud dítě jede do supermarketu a vidí pytel s čipy, může své rodiče naznačit, že má chuť k jídlu a navrhne, aby byl tento produkt vyčerpaný. Možnost pro nic nedoporučitelné.
V případě hladu způsobeného úzkost nebo nervy, je možné, že během období vyšetření nejmladší pocítili hlad způsobený stresem. V těchto situacích nic lepšího, než uchýlit se k relaxačním technikám, které vám umožní zmírnit tento pocit bez použití jídla.
Překonat konstantní chuť k jídlu
David S. Ludwig, Harvardský výživový odborník nabízí následující tipy, jak čelit tomuto neustálému pocitu chuti:
- překonat chuť. První krok je v rozporu s doporučenou hodnotou ve standardní stravě s nízkým obsahem tuku. Během této první fáze musíte jíst vysoký podíl tuků, 50% spotřebovaných kalorií a 25% méně sacharidů. Měli byste také obsahovat více bílkovin, než jste zvyklí na osobu, zbývající 25%. V této době by měly být produkty s přidaným cukrem drženy pryč
Potraviny, mléčné výrobky a další potraviny s vysokým obsahem tuku by měly být v této stravě dodržovány stejně jako při omezené stravě
- Reprogramování buněk. Z této fáze budeme muset snížit množství tuku na 40% z celkového počtu kalorií a kompenzovat zvýšení sacharidů, které budou činit 35%. Za tímto účelem můžete začít spotřebovávat větší množství minimálně zpracovaných celých zrn. Cílem této fáze je "rekvalifikace tukových buněk".
- Dosáhněte ideální hmotnosti. Jakmile si buňky zvyknou na tento nový rytmus, může člověk začít každodenně zahrnovat vyváženou stravu, s ohledem na periodicitu, s jakou by měla jíst některé skupiny potravin. Ludwing vysvětluje, že cílem této fáze je reeducovat tělo namísto spoléhání se na libovolná doporučení.
Damián Montero
