Příliš mnoho času před televizí mění rytmus spánku
Září Je to hned za rohem, ale mezitím jsou svátky stále každodenní pro mnohé děti. Stále existují dny volného času, které mohou být obsazeny mnoha způsoby, jako jsou filmové maratony nebo seriály, které dělají mnoho mladých a menších. Ráno a večery věnované filmům a fikcím, které baví a udržují děti na obrazovce.
Ale přesto, tentokrát před obrazovkami má své důsledky. Nejen ty, které pocházejí ze sedavého životního stylu, ale i další výsledky, jako jsou výsledky odhalované výzkumnými pracovníky Univerzita v Leuvenu, v Belgii. Tato skupina nalezla vztah mezi filmovými maratony a změnami spánkového rytmu lidí, kteří je provádějí.
Malá kvalita spánku
Chcete-li analyzovat kvalitu spánku mladých lidí, kteří provádějí spací maratony, vědci shromáždili více než 420 lidí od 18 do 25 let. Tito účastníci byli analyzováni ve dvou aspektech, na jedné straně na jejich zvycích televizi a na druhé straně jejich rytmus spánku a kvality ostatních osob.
Po analýze výsledků účastníků bylo zjištěno, že 4 z 5 respondentů provedli maraton televizi různé intenzity. Asi jedna pětina uvedla, že tuto aktivitu provádějí několikrát týdně během měsíce před zahájením studie. Přibližně 7 procent ukázalo, že se v posledních 30 dnech dělal skoro každý den.
Téměř všichni účastníci připustili, že se řídí pokyny specialistů ohledně spánku. V průměru všichni spali 7,5 hodin každoročně však většina z nich vykazovala špatnou kvalitu odpočinku a během dnů po této činnosti měla příznaky únavy.
Mysl je příliš aktivovaná
Pokud spí stejné hodiny, pak proč představují větší únavu než ostatní účastníci? Podle výzkumníků to může být způsobeno větší aktivitou v myslích těch, kteří filmové nebo filmové maratony provádějí. "Věříme tomu, že zapojení do stejného obsahu po celé hodiny může zanechat divákům myšlení o sérii, co se stalo a co se stane dál," vysvětluje Liese Exelmans, hlavní autor tohoto výzkumu.
Pro zmírnění těchto výsledků výzkumníci navrhli, aby obsah těchto maratónů byl rozdán v různých dnech. Věnujte určité hodiny, abyste viděli kapitoly nebo filmy a neudělali vše od hit, tedy organizovat a samozřejmě nepoužívat noční hodiny k vizualizaci tohoto obsahu.
"Jakmile to uděláš noční rutina něco, co je obvyklé, existuje velká šance, že to bude dosaženo, "říká Exelmans, který vysvětluje, že je velmi důležité, aby mladí lidé splnili tento harmonogram. V tomto bodě se můžete také naučit důležitou lekci autonomie a odpovědnosti díky řízení času věnovaného vizualizace tohoto obsahu.
Navíc výzkumník doporučuje střídat obsahu a ne vždy se zaměřit na to, aby se zabránilo tomu, aby mysl přemýšlela o stejném spiknutí neustále a rušila sen. "Náš výzkum naznačuje, že pravidelné sledování televize (přechod z jednoho programu na jiný) není spojeno se spánkem nebo únavou, zatímco maratony (viz více epizod stejného obsahu)".
Damián Montero
