Cvičení v těhotenství, dobrý nápad pro matku a dítě
Zůstat v klidu je posláním, které musí lidé plnit v jejich dnech. Ale existují chvíle, kdy můžete pochybovat o tom, zda je vhodné trénovat nebo ne cvičit, jako je fázi tak choulostivá jako těhotenství. Může žena, která dává nový život, provést nějakou fyzickou aktivitu?
Ne jen to může, ale musí. Nedávná studie skupiny pro výzkum fyzikální a sportovní aktivity ve specifických populacích, která patří do Polytechnické univerzity v Madridu, našla důkaz, že mírné tělesné cvičení má pro matku a pro plod významné výhody. Nový krok, který osvětluje vztah sport-gestace, který má "více stínů než světla", jak vysvětluje Rubén Barakat, člen této výzkumné skupiny.
Zlepšení v několika úrovních
Podle profesora Bakarata se v uplynulých letech uskutečnilo několik výzkumů zaměřených na to, jak cvičení může pomoci nebo prospívat matce a dítěti. V tomto směru však existuje ještě dlouhá cesta. Abychom se pokusili dát trochu světla v tomto ohledu, Mezinárodní olympijský výbor spolupracuje s Polytechnickou univerzitou v Madridu v této oblasti.
Záměrem tohoto výzkumu je ukázat, že s mírným cvičením je pro matku bezpečné a pokusit se najít možné přínosy těchto praktik pro matku. První výsledky prezentované v této práci potvrzují hypotézu, že jemná sportovní aktivita v těhotenství má pozitivní výsledky jak u žen, tak u plodu.
Několik výhod, které se objevují v různých úrovních. Vědci zjistili zlepšení na metabolické, kardiovaskulární a dokonce psychické nebo emocionální úrovni. Osoby zodpovědné za studium poukazují na tento poslední užitek jako velmi důležité, protože brání nástupu poporodní deprese, která ovlivňuje proces výchovy dětí, který je v tomto ohledu nepochybně prvním příjemcem.
Výhody sportu v těhotenství
Jak tento výzkum naznačuje, je to mírné cvičení, které přináší matkám přínos. Ženský stav ji brání vykonávat vysoce výkonné aktivity. V těchto případech se doporučuje jako pilates, plavání nebo procházka. Vždy je vhodné diskutovat o rozhodnutí sportovat s gynekologem, abyste tuto možnost vyloučili v případě, že existuje nějaké riziko.
V případě sportu se jedná o některé z přínosů, které matka dostává při výkonu během těhotenství:
- Zklidňuje nepohodlí plynoucí z růstu dítěte. Zatímco dítě získává váhu, zadní část ženy podporuje tyto extra kilo a sport pomáhá tónovat tuto oblast těla a posilovat svalstvo.
- Pomáhá matce odpočívat po cvičení.
- Snižuje pravděpodobnost deprese během těhotenství nebo po porodu
- Pomáhá kontrolovat váhu během těhotenství a snižuje problémy spojené s extra kilo v těhotenství.
- Snižuje riziko onemocnění, jako je hypertenze, cukrovka nebo předčasný porod v důsledku obezity nebo nadměrného přírůstku hmotnosti během této fáze.
Damián Montero
