Pokyny pro péči o člena rodiny s depresí
Jedním z nejčastějších pocitů, že lidé mají depresi, je nedorozumění, mají pocit, že jejich prostředí, jejich přátelé, jejich rodiny nechápou, jak se cítí, a nakonec to vidí jako vágní nebo líný člověk.
Pochopení toho, jak se cítí depresivní osoba, nám pomáhá lépe se s ní spojit, cítit se bližší k ní, navíc nám pomáhá lépe pochopit, jak to cítí, než se snažit přestat pociťovat.
Co je to deprese?
The deprese Je to emoční porucha, která zahrnuje důležité změny v našem způsobu myšlení, cítění a jednání. Hlavními příznaky jsou smutek a beznaděj, ale mohou se objevit příznaky, jako je ztráta chuti k jídlu, nespavost, vina, ztráta zájmu o aktivity ...
Musíme vědět, že nikdo není depresivní bez důvodu, člověk se začíná deprimovat, když se objeví změny, může to být ztráta milovaného člověka, práce, nemoci atd. A aspekty našeho života, které předtím přiměly, abychom se cítili dobře, zmizeli nebo už se nám necítí tak dobře, což vytváří nerovnováhu mezi rovnováhou pozitivních a negativních, které vnímáme a věnujeme více pozornosti negativním událostem.
Lidé, kteří se stali depresí, reagují na bolest tím, že nečiní svůj normální život, přestanou dělat uspokojivé činnosti, jako je čtení, chůze, chodit s přáteli, sporty atd., A dokonce přestat dělat povinné úkoly, jako je práce do práce, domácí práce. To všechno způsobuje, že se cítí ztracení a následně i větší bolest.
Navíc přestane dělat věci, člověk začíná měnit způsob myšlení a objevují se negativní myšlenky, které mohou být o sobě, o jiných nebo o budoucnosti. Tyto myšlenky, které jsou automatické a nedobrovolné, nás nutí cítit intenzivní negativní emoce, které mohou ovlivnit organismus, jako je touha plakat, ztráta chuti k jídlu a váha, ztráta spánku ...
Jakákoli ztráta způsobující bolest u lidí, která nás více či méně ovlivňuje, bude záviset na našich zkušenostech a učebních modelech, takže ne všichni lidé, kteří procházejí komplikovanými situacemi, jsou depresivní.
Jak se starat o osobu s depresí?
Mnohokrát se příbuzní rozzlobí s depresivní osobou, protože nereagují na jejich pokusy o zlepšení, protože vidí, že nic nedělají, aby se cítili lépe, nicméně tyto pokusy zvyšují nepohodlí depresivní osoby. A to je, že péče o depresivní osobu je komplikovaná.
Některé pokyny pro pomoc depresi:
- Pochopte, jak funguje deprese a že reakce a změny, které nastanou, nejsou podle vůle osoby, ale účinky deprese.
- Nezpevňujte své stížnosti nebo své negativní myšlenkyNedívejte příliš mnoho pozornosti na depresivní chování, abyste nekrmili svůj negativní pohled na věci.
- Ovládej svůj hněv. Pokud uvidíte, že osoba nereagovala podle očekávání, nedělala něco, co by se mělo, atd., Snažit se nezlobit, to jen zvyšuje pocit zbytečnosti osoby, která ho zhoršuje.
- Navrhněte aktivity ale mějte na paměti, že depresivní osoba nebude velmi ochotná, s tím, co musí být aktivity, které nevyžadují mnoho úsilí, začít malé věci.
- Posílení malých změn cokoli, jako úsměv, nabýt iniciativy v něčem, připravit se atd. Tímto způsobem vytváříme pozitivní emoce a doporučujeme, aby se to v budoucnu opakovalo.
Rocío Navarro Psycholog Ředitel Psicolari, integrální psychologie
