Problémy spánku? Sledujte, co pijete před spaním
"Co takhle? jsi spal, syn "?" "Ugh, fatální, to mě stálo hodně spát a já jsem nic odpočinku." Slyšeli jste někdy tento rozhovor doma? Je to opakované několik dní? Možná je čas začít sledovat, co jste pít na večeři nebo ve chvílích před spaním.
To je naznačeno studií provedenou Kalifornská univerzita v San Franciscu který uvádí, že lidé, kteří mají potíže se zaspáním nebo kteří nejsou schopni odpočívat v noci, mají tendenci být náchylnější k příjmu sladkých nápojů během večeří.
Spotřeba cukru související s problémy spánku
Výzkumníci analyzovali celkem 19 000 případů dospělých sledovat jejich spánkové návyky a jejich vztah s pitnými nápoji s komponentou, která stimuluje cukr. Údaje ukázaly, že ty případy, kdy pacienti spali pět hodin nebo méně, měli v noční stravě o 21% vyšší přítomnost těchto přípravků než v těch případech, kdy odpočívali po dobu osmi hodin.
Podobně pacienti, kteří pravidelně spali šest nebo méně hodin, konzumovali a 11% více že usnuli osm nebo více hodin. Nápoj sladkých nápojů, který se koná během večeře nebo před spaním, čímž se aktivuje tělo a je těžší odpočívat po celou noc.
Cukrářské nápoje a noční odpočinek
Výzkumníci také našli další otázku při vývoji této studie. Mohlo by to být, že lidé, kteří spí méně, jsou více předisponované pít více sladkých nápojů? To bylo naznačeno těmi, kteří jsou zodpovědní za tuto práci, kteří také oceňují možnost, že je to nedostatek spánku, který předurčuje tyto lidi, aby tyto výrobky.
Existuje také možnost, že kruh začal přijímat tyto nápoje, které snižují spánek a to zase způsobuje nový příjem cukru. "Myslíme si, že by to mohlo být pozitivní smyčka zpětnou vazbu ve kterém se sladké nápoje a ztráta spánku navzájem posilují, což snáze vylučuje lidi, aby odstranili svůj nezdravý zvyk konzumace cukru, "říká hlavní autor Aric Prather, odborný asistent psychiatrie na Kalifornská univerzita. "Tato data naznačují, že zlepšení spánku lidí může snad pomoci překonat smyčku a snížit příjem cukru, o kterém víme, že je spojen s metabolickým onemocněním," dodal Prather.
Cukr a zdraví
Přebytek cukru ovlivňuje nejen hladiny spánku. Příjem těchto produktů má také negativní účinky v dalších oblastech zdraví. To naznačuje americká organizace Heart Association, organizace, která varuje, že tento přebytek této složky může způsobit vážné problémy. Například zvýšená pravděpodobnost vzniku kardiovaskulárních onemocnění. Tato entita také upozorňuje na problémy s obezitou a rostoucí diagnózu diabetu 2. typu u dětí a dospívajících s nadváhou.
Některé potraviny a nápoje obsahují cukr přirozeně, ale obvykle se k nim přidávají cukry, které se zavádějí během zpracování nebo výroby Z tohoto důvodu je dobré si přečíst štítky výrobků, které kupujeme, abychom zjistili množství cukru, které obsahují. Jiné názvy, které cukr obdrží v potravinách, které kupujeme, jsou: kukuřičný sirup, sladovina fruktóza, koncentrát ovocné šťávy, sacharóza, glukóza, dextróza, třtinová šťáva, slad, melasa, laktóza, med, ethylmaltol a maltodextrin.
Damián Montero
