Ženy nejvíce postižené syndromem po porodu
Dobro bylo dokončeno, je čas nasadit naše pracovní pláště a vrátit se do naší práce. Brzy ráno se vracejí, plány, které jsou známy, když začínají, ale ne, až skončí a především se stresu vrátí. Tento prvek, který způsobuje, že ztratíme náš klid a nakonec se zhroutí a vstupujeme do stavu téměř deprese. V těchto případech můžeme mluvit o vzhledu post-holiday syndrom.
Vznik řady poruch fyzické a duševní povahy, které ovlivňují zdraví a omezují jejich schopnosti, je to, co je považováno za post-holiday syndrom, The Sdružení rodinného a komunitního ošetřovatelství v Katalánsku, AIFCC odhaduje, že 65% pracovníků bude tento pokles způsobeno ukončením volného času. Ovlivňuje to však všichni stejně? Podle toho samého organismu a ne žen ti, kteří trpí nejvíce.
Více rodinných tlaků
Tento syndrom, který se obvykle projevuje symptomy, jako je celková únava, únava, nedostatek spánku, bolesti svalů, nedostatek chuti k jídlu a dokonce i tachykardie, je obvykle častější v případě pracovníků žen podle AIFCC. Důvody jsou jasné: žena obvykle musí přidat stres z návratu k práci s mnoha dalšími pracemi pracovat uvnitř vašeho domova což nakonec dělalo její dokonalý cíl pro tento problém.
Čištění domu, nákup jídla po prázdninách, příprava dětí pro školu; To jsou jen některé z úkolů, které po prázdninách zpravidla spadají na ženy, což přispívá k návratu do světa práce. To nakonec způsobuje určité úrovně nad vámi v dělnicích, pro které je potřebná pomoc od všech členů domu tak, aby to bylo drží rameno Tento návrat do práce není pro ženy tak těžký.
Jak čelit návratu do práce?
Jak již bylo řečeno, nejlepším způsobem, jak se ženy stát dokonalým cílem post-holiday syndromu, je, že všichni doma účastnit se úkolů nezbytné pro správné fungování domu. Nyní, jak postupovat tak, aby návrat k práci nevedl k nadměrnému zatížení? Zde je několik tipů:
1. Sebezlepšení, Navrhněte nové výzvy, které pomáhají objevovat sebe a snižuje úzkost návratu do rutiny. Specializace v jakémkoli odvětví v naší práci zvýší motivaci po prázdninách.
2. Cvičení, Cvičení určitého druhu fyzické aktivity vždy pomáhá uvolňovat endorfiny, které jsou zodpovědné za to, abychom se cítili šťastní a uvolněni. Navíc se sportovní praxí tělo osvobozuje od nahromaděného stresu.
3. Vždy pozitivní, Vždy musíte vidět návrat k rutině s pozitivní mentalitou a ne jako zátěží, novou příležitost k tomu, aby se tyto dosud nevyřešené sny staly skutečností.
4. Krátkodobé cíle, Udělat seznam úkolů nebo snů, které chcete splnit v krátkodobém nebo střednědobém horizontu, a dosáhnout těchto cílů, zvýhodňuje pocit pohody se sebou.
5. Kousek po kousku, Změna období celkového odpočinku pracovním rutinou pouze s datem marnosti je běžnou chybou. Každému, kdo to může udělat, se doporučuje, aby si na pár dní zvykl na to, aby si zvykl na tuto myšlenku, věnovat několik hodin plnění každodenních povinností postupně zvykat si na každodenní rutinu a vyzdvihnout rytmus.
6. Spijte 8 hodin denně, Pravidlo, které předpokládá, že všichni ví, ale že stojí za to si pamatovat, že na prázdninách se dostane pozdě a vstane dříve. Dobrou myšlenkou je vyhnout se napínání a nastavit budík o několik minut dříve než obvykle, aby se regulovaly spánkové rytmy a snížily spěch a stres.
7. Vstaňte dříve několik dní před tím, než se vrátí. Stejně jako předchozí opatření, včasné zvyšování pomáhá usnadnit návrat k dennímu dni, protože se tělo takto přizpůsobí obvyklým časovým rozvrhům.
8. Obnovte kontakt, Při svátcích je normální, že ztratí denní kontakt s přáteli, rodinou a kolegy. Před návratem do práce se doporučuje setkat se s těmi, kteří nebyli vidět, uchopit a sdílet zkušenosti, které žili, je dobrý způsob, jak se vrátit do rutiny.
9. Méně kofeinu, Čaj, káva a další stimulující nápoje podporují příznaky stresu a nervozity. Navíc přebytek těchto přípravků také zvyšuje riziko nespavosti, což zvyšuje pocit únavy a vyčerpání.
10. Buďte trpěliví, Post-holiday syndrom je dočasný. Symptomy zmizí v okamžiku, kdy se znovu přizpůsobíte rutině. Je to otázka postoje a času. Je-li to příliš dlouhé, doporučujeme konzultovat odborníka.
Damián Montero
