Plody z podzimu, které se naučíte s dětmi
The podzimní příjezd přináší to s sebou mnoho změn, které vidíme na první pohled: přicházejí deště, dny jsou chladnější a především stromy začínají ztrácet své krásné listy, které se staly nádherným pláštěm ulic. Dalším z mnoha příznaků totožnosti této sezony roku jsou to plody, Proč nepoužíváš příležitost, abys je ukázala svým dětem?
Odborníci doporučují, aby se ovoce a zelenina, ale lepší být sezónní. Každé období roku typické druhy ovoce, takže změna mezi nimi je ideálním časem, aby je maličká poznali a hlavně je vyzkoušet.
"Štěstí", které má na podzim, je mnoho klíčových okamžiků této sezóny roku, které souvisejí s jeho plody: tak pokud se ve škole mluví o "Halloweenu", bude to perfektní výmluvu k dýně. Totéž se děje například s svátek všech svatých, kde pečené kaštany Mají zvláštní místo u stolů v každém domě. Znáte typické plody tohoto ročního období? Zde je seznam s některými charakteristikami.
Plody a typické plody podzimu
Dýně. Díky mnoha vlastnostem je vysoce doporučená zelenina pro všechny věkové kategorie. Jedná se o potravinu s nízkým příjmem kalorií a mastných kyselin, vysokým obsahem draslíku a vlákniny, která pomáhá předcházet zácpě.
Cherimoya. Tropické ovoce s mnoha vlastnostmi, je velmi snadné trávit a jeho vysoký obsah vláken dává laxativním vlastnostem. Pro děti je velmi dobrá kvůli obsahu minerálů (vápník, fosfor, železo), vitamínům, bílkovinám a cukrům.
Granada Toto ovoce obsahuje vodu a uhlohydráty ve formě cukrů. Kromě toho poskytuje malé množství bílkovin a prakticky žádný tuk. Obsahuje vitamíny, draslík, mangan, fosfor, železo a měď.
Tangerine Jedním z nejoblíbenějších plodů dětí díky sladké chuti a schopnosti odlupovat je. Jedná se o jednu z nejlepších jídel na občerstvení mezi jídly: poskytuje vitamín C a karoteny, stejně jako minerály.
Apple Jedná se o velmi úplné ovoce s nízkým příjmem kalorií. Je složen z vody, sacharidů, bílkovin, tuku, vitamínů, minerálů a vláken.
Quince Dýně jsou velmi slavné pro sladké, které je připravuje, ale mají také mnoho vlastností: má výbornou hladinu draslíku a některé vápník. Vyniká také vysokým obsahem vlákniny a kyseliny jablečné. Obvykle se používá k potírání průjmu.
Orange Oranžová je nezbytná ve stravě, zejména v zimních měsících, protože pomáhá posílit obranyschopnost těla. Je to ovoce oranžového stromu, jednoho z stromů nejvíce spojených se středomořskou kulturou, ačkoli původně není z těchto zeměpisných šířky a jedním z citrusových plodů, které produkuje tolik ovoce.
Hruška Je určen pro všechny, protože je to nejlepší, co organismus toleruje a nejméně alergenní. Má také mimořádné nutriční vlastnosti.
Banán Vyznačuje se vysokou energetickou hodnotou, protože je velmi bohatá na sacharidy. Obsahuje vodu, bílkoviny, tuky, vitamíny, kyselinu listovou a minerální látky a vlákninu.
Grapefruit, Je to velmi málo kalorického ovoce. Vyniká bohatostí na vitamín C, navíc je bohatá na draslík a fluór. Funguje jako vynikající diuretikum a projímadlo, což znamená, že existují lidé, kteří toto ovoce spojují se ztrátou hmotnosti.
Hrozny Jedna z charakteristických jídel středomořské stravy. Obsahuje hlavně vodu a uhlohydráty, některé vlákniny a vitamíny, stejně jako minerály, jako je draslík nebo vápník.
Podzimní ořechy
Mandle a lískové ořechy. Tyto ořechy jsou velmi bohaté na vitamín E a vlákninu. Poskytují také vápník, takže se doporučuje předcházet onemocněním, jako je osteoporóza.
Arašidy Jsou velmi bohaté na bílkoviny a draslík, což jim velmi doporučuje řídit hypertenzi nebo zabránit zadržování tekutin. Jsou také bohaté na fosfor a železo a vyniknou pro své vlastnosti anti-cholesterolu.
Kaštany Je to jedna z ořechů s méně kalorií: má méně tuku, vysoký obsah vody a živiny, jako je draslík a foláty. Množství sacharidů je vysoké, takže je vhodné snížit spotřebu v případě diabetu.
Ořechy Jsou bohaté na omega 3, takže jejich konzumace je dobrá k ochraně před ischemickou chorobou srdeční a zároveň snižuje hladinu cholesterolu. Jsou také indikovány proti únavě, stresu nebo premenstruačnímu syndromu.
Pistácie Jedná se o jednu z matic, která dodává více vlákniny a energie spolu s ořechy a piniovými oříšky. Obsahuje také vysoký obsah minerálů, vitamínů, mastných kyselin, bílkovin a zdravých mikroživin.
Angela R.Bonachera
