Menopauza: demoluje mýty

Počínaje přibližně 50 lety musí muži a ženy zesílit své zdravé návyky pokračovat v užívání kvality svého života. V případě žen tato psychologická a fyzická hranice má tendenci být umístěna ekonomikou myšlení v menopauza

Stále více žen to tvrdí hormonální změny neměla by být snadná omluva, která by vysvětlila variabilitu vašeho těla a vašich emocí. Kromě toho existují kolem etapy menopauze řadu mýtů, které musí být přerušeny.

Menopauza se vyznačuje absence pravidel po celý rok, ovariální funkce zmizí a snížení hladin hormonů, Nejčastější příznaky, které mohou ženy zjistit, jsou horké blikání, nespavost nebo vaginální suchost, Tyto příznaky mají velmi různorodý vzhled, v některých případech jsou téměř nepostřehnutelné av jiných schopné ovlivnit kvalitu života ženy. Proto je nezbytné je dobře znát a vědět, jak jim čelit.

Nicméně skutečnost spočívá v tom, že existuje mnoho tabu, nemusíte změnit svůj život prostřednictvím menopauzy, ženy nejsou tak závislé na hormonech a my jsme velmi schopni a dokážeme ovládat emoce.

Nejvíce subjektivní příznaky menopauzy jsou nedostatek libida, podráždění nebo zvýšení hmotnosti, Příznaky, které mohou být spojené s menopauzou, ale které mohou mít jiné příčiny a být vyřešeny se stylem zdravější život.

Je nezbytné přirozeně předpokládat věk, sledovat zdraví kostí a projít potřebnými lékařskými kontrolami, aby se zabránilo jakémukoli typu patologie.

Tipy pro provádění během menopauzy

- Společným příznakem menopauzy, který ženy obvykle nezjistí, je osteopenie, pokles kostní minerální hustoty, který může vést k osteoporóze a následnému zvýšení rizika zlomenin kostí: obsahovat více mléčných výrobků ve stravě a potraviny bohaté na vápník jako jsou luštěniny, ořechy, zelenina, modré ryby nebo mořské plody, jako jsou krevetky. Taky musíte zvýšení spotřeby živin které pomáhají mineralizaci kostí, jako je fosfor, hořčík a vitamin D.

- Spolu s praxí mírné cvičení, bezpečně opalovat také pomůže podpořit zdraví kostí.

- Přestaňte kouřit a snížit spotřebu alkoholuV tomto smyslu pomohou vést zdravější život.

- Ačkoli před několika lety hormonální substituce U mnoha žen pro léčbu symptomů menopauzy jsou tyto terapie v současné době velmi omezené a používají se pouze v případech, kdy je kvalita života pozměněna.

- Jsou to především horké blikání zhoršených, neočekávaných a nekontrolovatelných tepelných úderů, při nichž dochází k takovému vysokému pocení, které narušuje výkonnost každodenních činností a dokonce i spánek, což vede k hormonální terapii, která se provádí také na kontrolované časové období.

- Není-li horké záblesky, použití hormonální terapie není nutné: změna na zdravé návyky v životním stylu, který ovládá možné zvýšení tělesné hmotnosti nebo změny spánku, stejně jako topické léčby, které mohou pomoci při potírání symptomů, jako je vaginální suchost, která interferují s pohlavním stykem.