Mladí lidé, kteří dělají více než čtyři jídla denně, jsou tenčí

Vědci z Ústavu vědy a technologie výživy a výživy (ICTAN) z Vysoké rady pro vědecký výzkum (CSIC) zajistí, aby některé zdravé návyky, jako je jídlo čtyřikrát denně nebo v přiměřené rychlosti, měly nižší tělesný tuk, nezávisle sportu, který praktikují.

To je zřejmé z práce publikované v časopise Journal of Adolescent Health, pro které byly naměřeny hladiny tuku (součtem šesti kůží a obvodu břicha) a tělesná aktivita celkem 1 978 adolescentů (1 017 dívky) ve věku 13 až 18 let z Granady, Madridu, Murcie, Santanderu a Zaragozy.

Cílem, jak vysvětlil Dr. Sonia Gómez Martínez, autor práce a výzkumníka v oddělení metabolismu a výživy společnosti ICTAN, bylo "objasnit, jaký je účinek na obezitu ve stravovacích návycích, je třeba je studovat ve spojení s jinými návyky život jako fyzická aktivita ".


Tímto způsobem zjistili, že chlapci měří a váží více, kromě toho, že mají větší obvod pasu a jíst rychleji během jídla. Nicméně, dodali, nahromaděný tuk byl v nich nižší.

Stejně tak autoři pozorovali, jak příznivý vliv každodenní konzumace snídaně na obezitu může být zvláště důležitý u mužských adolescentů, kteří nevykonávají žádnou fyzickou aktivitu, protože ti, kteří vynechali toto jídlo, vykazovali nejvyšší hodnoty tělesného tuku ,

"Díky získaným výsledkům bylo prokázáno, že jedna ze čtyř dívek a jeden ze tří španělských chlapců je nadváhou nebo obézní," říká Gómez Martínez ve svém prohlášení pro Vědeckou informační a zpravodajskou službu (SINC).


Pouze 18,5% chlapců však praktikuje žádný sport, ve srovnání s 48,5% dívek.

NUTRIČNÍ POTŘEBY ADOLESCENTŮ

Sexuální zrání a zvýšení výšky a hmotnosti jsou charakteristiky, které označují nutriční potřeby dospívajících, kteří během této fáze zvyšují přibližně 20 procent výšky, kterou budou mít jako dospělí a 50 procent jejich svalové a kostní hmoty. ,

Tyto procesy vyžadují velké množství energie a živin, a proto musí být potraviny navrženy tak, aby pokryly náklady, které vznikly. Během dospívání existují tři minerály, které mají zvláštní význam: vápník, železo a zinek.

Zatímco vápník je nezbytný pro růst kostní hmoty, železo zasahuje do vývoje krevních tkání (červených krvinek) a svalové tkáně a zinku ve vývoji kostní a svalové hmoty. To také souvisí s růstem vlasů a nehty.


Proto mezi každodenní doporučení pro krmení adolescentů je tři nebo čtyři šálky mléka nebo jogurtu poskytovat vápník, vitamin D a riboflavin; pět nebo více porcí ovoce nebo zeleniny; dvě porce chudých bílkovinných potravin; od šesti po jedenáct porcí obilovin, těstovin, rýže a brambor; a malé množství potravin bohatých na tuky a cukr.

Video: Skutečná příčina nemocí - dabing


Zajímavé Články

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Po škole, jak udělat správnou volbu?

Září je nejen návrat do školy, ale také pro mnohé děti návrat do různých rutin, jako je mimoškolní aktivity, Mnoho studentů naplňuje mrtvé časy odpoledne různými úkoly, od kurzů angličtiny po sporty,...